ORIGEN

"25'750 es la distancia de un triatlon sprint,y 1hora 20 o 30 minutos es el tiempo marcado como reto para conseguirlo".
Asi comenzaba todo. Sin embargo las cosas han cambiado y crecido, ahora hay metas mas grandes e ilusiones y sueños mayores.

Este año me lanzo a la larga distancia. Maraton y Half Triatlon.

Nada es imposible....querer..........es poder. A tope !!!!


domingo, 27 de febrero de 2011

UNA SEMANA DE BAJA

Menuda semanita y lo que queda parece ser , por que no consigo recuperarme y encima el antibihotico me esta dejando hecho polvo.
Ando un poco preocupado por que me da que me va a costar ponerme en marcha otra vez y por que esta dichosa.....LO QUE SEA QUE TENGO......no se me termina de quitar....y la fiebre sigue estando de vez en cuando hay presente.
Esto jaja me pasa por decir a los cuatro vientos que hacia mucho que no me ponia malo.....pues ale ahi va por todo ese tiempo.
Gracias a todos por seguir entrado y apoyandome con vuestra lectura.

Besos y abrazos.

miércoles, 23 de febrero de 2011

UNOS CONSEJOS

Y no son publicitarios.........................





La alimentacion como siempre......por algo sera..............intento cada dia hacer caso de verdad.

DE MAYOR QUIERO SER ASI

Me conformaria con muchismo menos...pero no me digais que no es impresionante......y luego nos quejamos....nuestro problema es la velocidad no la resistencia.....estoy casi seguro de ello, de hecho en mi cuerpo hay reservas para mucho tiempo je.





A entrenar.......

martes, 22 de febrero de 2011

UN VIRUS ME HA DEJADO K.O

En biología, un virus[n. 1] (del latín virus, «toxina» o «veneno») es una entidad infecciosa microscópica que sólo puede multiplicarse dentro de las células de otros organismos. Los virus infectan todos los tipos de organismos, desde animales y plantas hasta bacterias y arqueas. Los virus son demasiado pequeños para poder ser observados con la ayuda de un microscopio óptico, por lo que se dice que son submicroscópicos. El primer virus conocido, el virus del mosaico del tabaco,[n. 2] fue descubierto por Martinus Beijerinck en 1899,[1] [2] y actualmente se han descrito más de 5.000, si bien algunos autores opinan que podrían existir millones de tipos diferentes.[3] [4] Los virus se hallan en casi todos los ecosistemas de la Tierra y son el tipo de entidad biológica más abundante.[4] [5] El estudio de los virus recibe el nombre de virología,[6] una rama de la microbiología.[7] [8

Pues si , pensaba que este año de momento me libraba pero ya he cojido el primero de la temporada , la noche del domingo y ayer lunes me dio de lleno.
Hoy bastante mas recuperado , pero prefiero esperar a mañana para empezar a recuperar al cuerpo de nuevo.

domingo, 20 de febrero de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL 14/20-02-2011

Esta semana a sido un poco atipica , por el comienzo del gym, por la lluvia, y por la obligada recuperacion a principios de semana de los excesos del Sabado pasado.

  1. Carrera continua en cinta- 6kms con dos series de 1km a 4m/km el resto a una media de 6m/km
    Maquinas de Espalda, Hombro, Pecho 3x15....tomando contacto
    Abdominales y estiramientos
  2. Carrera continua en cinta - 6kms a ritmo medio 6m/km
    Maquinas para pierna 3x15.sentadilla invertida,cul femoral,cuadriceps,soaps, gemelo
    Abdoninales y estiramientos.
  3. Eliptica 20m a 125 ppm-Bici tipo spining 20m a 120 ppm (de relax)
    2 Maquinas de Biceps 3x15
    2 Triceps 3x15
    Abdominales y estiramientos
  4. Carrera continua 16 kms a 5'52m/km-144 ppm medias.
  5. Carrera recuperacion 7 kms a 5'49 m /km-140 ppm medias.

Volumen semanal  35 kms.

7 K REC

Tipo de entrenamiento: carrera recuperacion
Zapatillas: asics gel
Temperatura: buenas 10ºg
Distancia: 7 kilometros
Tiempo: 40m45s
Ritmo medio: 5'49m/km
FC Media: 140ppm medias 157 max
Calorias: 615 cal










































Que placer da correr en la calle , mas aun cunado has dormido cinco horas , cuando te has tirado toda la mañana sin parar de currar , cuando estas constipado y laringitis y esto hace que el moquillo se vuelva blando , cuando el viento te da en la cara , cuando la lluvia cae muy finita y no te moja pero te refresca , cuando notas que vas mejor poco a poco , cuando un sin fin de cosas se ponen de acuerdo y ese dia corres bien y agusto aunque sea poco.

Un buen trote para relajar ,descarga y terminar la semana bastante bien.
Buenas sensaciones , y buena carrera de recuperacion en general....no se que mas deciros hoy.

Besos y abrazos y gracias por leerme.

sábado, 19 de febrero de 2011

16 KMS

Hoy , por ayer , de nuevo he superado la barrera que me tenia pelin bloqueado hace unas semanas.

Tipo de entrenamiento: Carrera continua
Zapatillas: Asics gel nimbus 12
Temperatura: agradable
Distancia: 16 kilómetros
Tiempo: 1h34m23s
Ritmo medio: 5'52 m/km
FC Media: 142 ppm
Enlace Garmin: aun no disponible.

No voy a deleitarme haciendo una crónica por que para empezar los sábados por la mañana no tengo mucho tiempo, pero contare sensaciones.
Las sensaciones fueron buenas desde el principio, pudiendo en algunos casos apretar un poco sin forzar demasiado para ver que tal iba de ritmo de carrera y ver si lo podía mantener, las subidas al trote por lo general , siempre por el tema de guardar para el final.
Las pulsaciones bastante controladas en todo momento, no pasaban de las 152 y eso me pareció que era buena señal.
Acabando con la sensacion de poder continuar y hacer mas kms minimamente al mismo ritmo que llevaba y acabando el ultimo km a una velocidad bastante mas rápida, acabe bastante contento y sin la sensacion de las piernas cargadas ni dolores ayer en ningún sitio.
Muy contento en general.......no se cual sera el motivo de estos cambios, en principio la de momento desaparición de los dolores en el tibial lo achaco a correr en cinta dos días y perder el impacto contra el suelo del asfalto o los adoquines que es la mita de mi entrenamiento por desgracia.

Y hoy por la mañana me he lebantado aun mejor de piernas, antes acostarme las tube un buen rato en alto para el tema de la circulacion y hoy de maravilla.
Je como negativo , deciros que tengo unas agujetas en los brazos, por el bíceps que apenas los puedo mover y estirar, no es que me pasara en el gym, de eso estoy mas que seguro, pero también estoy seguro de que hay músculos que jamas utilizamos y .....así me pasa ahora.

Besos y abrazos........Gracias por todo.

ENTRENAMIENTO EN AYUNAS

Entrenar en ayunas no funciona a la hora de perder peso

Los estudios científicos no han encontrado ninguna prueba que demuestre que hacer cardio con el estómago vacío ayude a perder grasa

Entrenar en ayunas se ha convertido en un truco habitual entre las personas que quieren perder grasas rápidamente. La idea es hacer ejercicios cardiovasculares a primera hora de la mañana, antes de desayunar, así se priorizaría que la energía que se gasta viene de las grasas acumuladas. Pero los estudios existentes no son compatibles con esta teoría. En un reciente artículo se han examinado 33 estudios que acaban con el mito de adelgazar en ayunas. Incluso algunos trabajos sugieren que entrenar con el estómago vacío puede ser contraproducente y producir pérdida de masa muscular.
La mejor forma de adelgazar es hacer ejercicio diario, una hora al día, variando cada día la actividad deportiva para hacer trabajar diferentes grupos musculares e intercalar ejercicios aeróbicos con tonificación muscular. Y seguir una alimentación variada y rica en alimentos naturales y energéticos lo más frescos posibles.  

 

Datos obtenidos de  http://www.sportlife.es/front/Nutricion/Entrenar-ayunas-no-funciona-hora-perder-peso/2c9181a92e27f57f012e2a4caf0a00dd

 

jueves, 17 de febrero de 2011

HOY

Hoy pensaba irme a una clase de spining, pero los astros se han alineado en mi contra y no ha podido ser.
Asi que he sacado un hueco esta tarde y me he ido al gym a quitarme un poco de mono mas que nada.

Un poco de eliptica , otro poco de bici tipo spinig y series de maquinas para biceps-triceps en fuerza resistencia.

Os dejo unas fotos de Valdemorillo 2011.

Mañana a ver si hay suerte y puedo hacer mi tirada larga y de relax....



OFERTA PARA RELEVOS

El señor boss se ha medio animado a realizar el TRIATLON VILLA DE MADRID en la modalidad por relevos.
Pero hay unas pequeñas clausulas que aclarar, a el no le gusta el agua , asi que EL esta dispuesto a realizar la parte de bici y carrera si yo hago la parte de natacion.

El problema viene que yo de momento no me veo para nadar 1500 metros en el mismo dia a bastante velocidad.
Hemos pensado hacerlo asi de momento. Pero la oferta es la siguiente :
  1. En primer lugar le hago la oferta a el Sr Dagon de realizar la carrera a pie.5kms a velocidad.
  2. En segundo lugar buscamos a una tercera persona que realize el tramo de natacion,750 m, igualmente a la misma persona o a quien este interesado ya sea chico o chica......
  3. En tercer lugar acabo de recordar una persona que podria estar intersada en realizar la parte de natacion, es mas , segun escribo recuerdo a otra. Pero las dos son feminas y no se si se podra y ni siquiera si estara interesada.
  4. En ultimo lugar.......tendre que nadar y si es menestar aunque no lo creo correr dos veces en el mismo dia para que mi amigo dispute su primer TRI.
Toda la informacion sobre relevos en el TRIATLON VILLA DE MADRID SERIES AQUI.


En ultimo lugar por ahora hoy, os dejo mis dos ultimas compras....que para que??' pues no se la verdad.-je-
El osito no .........(sin comentarios ,aunque conociendo a alguno esto es como decir.....por favor comentar)



Besos y abrazos....

INSCRIPCION A LA MEDIA

Hoy de momento no tengo entrada mejor que poner y ya que mi cabeza anda pelin satura por circunstancias varias pues....os deleito con un par de fotos de la inscripción a LA MEDIA DE MADRID y os dejo un par de enlaces curiosos.

Uno el de la media.

Y otro de una pagina personal de asics con muchos programas de entrenamiento mas o menos personalizados.




EL TIEMPO HACE TODO MAS LLEVADERO

Y así es, el tiempo hace que todo se vea de manera distinta y que sea mas llevadero.
Hoy lleve mejor la cinta , eso si , prometo que esta semana no la toco mas a no ser que sea para hacer una mini transición que tengo pensada para mañana si veo que puedo.

Después de correr solo 6 kms me toco sesión de maquina en series de 3x15 para ir acostumbrándome. 5 maquinas en total y luego estiramientos a conciencia y abdominales.

Mucho mejor el día de hoy en el GYM.

En el FB me he encontrado con un enlace a esta maravillosa pagina, maravillosa por que ya se mas de la fecha de mi reto , mas datos y mas formas de entrenarlo que casi casi casi lo tengo ya planificado. También de hecho me ha entrado un poco de miedito al ver el recorrido de el tramo de natación en el lago....he de entrenar mas días a la semana la natación.....pero después de la media.


TRAMO NATACION


TRAMO CICLISMO
(boss ya estamos llendo a entrenar ese tramo ehhh)


 TRAMO CARRERA A PIE


Aquí os dejo un entrenamiento para dicha prueba , a mi modo de ver es muy muy suave....pero lo mismo ALGUIEN se anima.
Yo de momento ya lo tengo como he dicho antes medio planificado , esto solo me ha ayudado un poco mas.


Besos y abrazos!

miércoles, 16 de febrero de 2011

PRIMERAS SENSACIONES

Las primeras sensaciones en el GYM el día de ayer no fueron muy buenas en sentido de carrera , y es que correr en la cinta es un infierno , y mas aun si ese día intentas hacer series de 1600.

Luego el tema maquinas y demás pues bueno ya tengo mucha experiencia de años atrás y como ayer fue para probar y mi idea en principio es hacer FUERZA RESISTENCIA pues de momento bien.

Para terminar una buena sesión de abdominales y lumbares para que alguien no se enfade y estiramientos a conciencia.

Destacar que había olvidado las miradas de los gym, tanto de un lado como del otro.

Vamos a ver si hoy se da mejor la cinta , por que al menos aquí en Madrid sigue lloviendo y no me apetece nada mojarme , bastante frió paso ya en el curro y eso que trabajo donde lo hago.

Besos y Abrazos.

martes, 15 de febrero de 2011

GYM

Hoy comienzo a ir a entrenar al gym. Supongo y espero conseguir lo que quiero y que ademas me vendra muy bien.
Aparte dia como hoy que cae el diluvio universal pues....ayuda a no mojarte en la calle, aunque no soy muy partidario de la cinta ni esas cosas pero bueno. No creo que por muy perjudicial que sea por un vez a la semana me perjudique demasiado a mi nivel.
Saludos y a ver que tal se me da.

PD : Le deseo a mi amigo Sr Boss que se recupere lo antes posible y este dando guerra ya!

domingo, 13 de febrero de 2011

LA SABIDURIA DEL CUERPO

Dioniso

De Wikipedia, la enciclopedia libre
Para el nombre teofórico (‘[sirviente] de Dioniso’) que a veces se aplica erróneamente a este dios, véase Dionisio.
Antigua estatua romana del tipo Madrid-Varese de Dioniso descansando sobre una herma (c. 150 d. C., Museo del Prado, Madrid).
En la mitología clásica, Dioniso (en griego antiguo Διώνυσος Diônysos o Διόνυσος Dionysos) es el dios del vino, inspirador de la locura ritual y el éxtasis, y un personaje importante de la mitología griega. Aunque los orígenes geográficos de su culto son desconocidos, casi todas las tragedias le presentan como «extranjero».[1]
Fue también conocido como Baco (en griego antiguo Βακχος Bakkhos)[2] y el frenesí que inducía, bakcheia. Es el dios patrón de la agricultura y el teatro. También es conocido como el ‘Libertador’ (Eleuterio), liberando a uno de su ser normal, mediante la locura, el éxtasis o el vino.[3] La misión divina de Dioniso era mezclar la música del aulós y dar final al cuidado y la preocupación.[4] Los investigadores han discutido la relación de Dioniso con el «culto de las almas» y su capacidad para presidir la comunicación entre los vivos y los muertos.[5]
En el panteón griego Dioniso fue incorporado como un hijo de Zeus y Sémele, nieto de Harmonía y bisnieto de Afrodita si bien otras versiones afirmaban que era hijo de Zeus y Perséfone. Se le describe como femenino o «masculino-femenino».[6]
El nombre Dionysos es de significado incierto. Su elemento -nysos bien puede ser de origen no griego, pero dio- ha sido relacionado desde antiguo con Zeus (genitivo Dios). Para los autores griegos, Nisa era una ninfa que lo crió o la montaña donde era atendido por varias ninfas (las Nisíades), que le alimentaron y le hicieron inmortal por orden de Hermes.[7]
El séquito de Dioniso era llamado el tíaso y estaba formado principalmente por ménades.

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Segundo sms a el Sr Dagon para decirle que no pase a buscarme , que por motivos varios no salgo a correr .
Sigo sin respuesta y pretendo seguir durmiendo ya que la noche anterior habia sido regada por el Dios Baco.

Suena la puerta , mmm hay esta , y para colmo no ha visto los sms y me dice que por el no se habria lebantado , para el la noche fue la misma.

Sin entrar en detalles que no vienen al caso , trotamos un poco por las calles del pueblo hasta llegar a la Via Verde de la Jara. Donde hay ya pongo el marcha el Fore y ala a darle lo que buena mente podemos.
A los 500 metros de empezar nos encontramos con Fernando que esta de vuelta tras hacerse sus 20 y pico kms con sus cuestas de la zona y demas  , se esta preparando el MAPOMA.



Yo creo que lo mejor es ir direntamente a el tema por el cual la entrada se titula asi.
El cuerpo humano no tolera el alcohol , a unos les sienta peor que a otros. Y el caso es que a los 5 kms de correr y pasando por un paraje hermosisimo mi cuerpo empieza a decir basta.

Y esa no es la unica vez que mi cuerpo hecha fuera todo lo ingerido el dia anterior , seguimos un par de kms mas hasta llegar a la Fuente de la garrapata y tras hechar un trago e ingerir un par de pasas nos volvemos para atras.
Vamos despacio por que nuestro cuerpo no da para mas en ese momento. Ya llebamos 7 kms y continuamos poco a poco hasta el kms 10 donde con mucho dolor de mi autoestima decido dar por terminada la carrera de hoy. Como aun nos quedan unos kms para llegar al pueblo pues tenemos que volver andando, y a falta de 2kms para llegar es cuando mi cuerpo rebienta y termina de quedarse agusto.

Y es que el cuerpo es sabio , rechaza lo que no le sienta bien y se intenta autoregular el solo.

En fin que no ha sido un entrenamiento como debia de haber sido pero al menos hemos disfrutado mucho de las vistas de nuestro pueblo , que evidentemente nos parecen de lo mejor del mundo.

Y como el cuerpo sigue siendo sabio....me ire a acostar por que despues de eso, de hacer mas "quehaceres" y de pasar 3 horas en una atasco de vuelta a Madrid , pues empiezo a estar cansado.

No puedo cerrar esta entrada sin agradecer a el Sr Dagon , tanto los momentos vividos en la carrera como los mismos momentos divertidos en la noche anterior.

Saludos como abrazos.

PD:
  • carrera continua ritmo suave-10 kms a pulsaciones super bajas y una media de 6'30 m/km + 4 kms andando. Estiramientos guiados por el Master Sr Dagon.

sábado, 12 de febrero de 2011

REVISTAS DE TRIATLON

Haciendo un poco de trampa os paso unos enlaces a resvistas de triatlon para visualizarlas a traves de la pantalla.

http://www.youkioske.com/search/triathlon

Seguro que hay muchas mas, pero de momento no esta mal para empezar.

Y esta otra revista en breve en los kioskos.
El 16 de marzo estara a la venta.

http://www.facebook.com/#!/revistatriatlon

ENTRENAMIENTO SEMANAL 7/13-02-2011

En esto también habrá cambios, y es que ya no pondré los entrenamientos por días de la semana.
Solo por días sin mas.
  1. 10kms de carrera continua , velocidad.-3 calentamiento-6kms 4'58m/km - 1 enfriamiento
  2. 7 kms carrera continua , recuperacion.- 6m/km- 137 ppm de media
  3. Mtb 30 kms ritmo tranquilo
  4. 14kms carrera continua ,tirada larga.- 5'50m/km-1h22-148ppm medias
De momento esto ha sido todo por esta semana,ayer viernes me lo tome de descanso y hoy dudo que me dejen hacer nada si no es forzando situaciones,así es mi vida.
Paso a describir un poco los días 3 y 4 por que los demás ya están comentado creo.

EL día de la cdc en mtb fue un día raro,un día de esperar, de bajar despacio,de probar en las subidas a ver que tal iba,un día de sorpresas al ver que después de estar todo el rato esperando a una de las acompañantes esta decide sin previo aviso , desaparecer en el momento en que yo me pare a sacar dicha foto del blog.
Que sorpresa la nuestra, de Zarzo y la mía al ver que esta persona desaparece sin decir ni pió y tras buscarla por todos los alrededores  del lago no esta por ningún sitio ;
decido llamarla al móvil y sorpresa....esta dando vueltas por la cdc ella sola.

En fin serafín,que luego soy yo el raro, y mas calificativos que me ponen, así que sin mas decido cortar la conversación y me voy a dar la ultima vuelta con Zarzo y vuelta al coche para volver a casa.
Salio menos de lo pensado, mucho mas tranquilo de lo imaginado, y encima con gran sorpresa.
No me pasa mas.

El día de los 14kms si que estuvo mucho mejor, decido irme a correr alentándome un día por que mis líos personales siguen en auge y es una buena forma de relajarme y que pasen,craso error el mio,pero eso, es perteneciente a otras materias.
El caso es que me pongo a correr y tonto de mi decido correr hasta cansarme, pero sin ir a un ritmo demasiado elevado.
Me voy por el carril bici hasta el retiro, de momento no voy mal, decido dar una vuelta  a dicho parque y deleitarme con las vistas y los corazones negros que empiezan a estar en plena temporada y la cosa va mejorando, subo un par de cuestas empinadas de la zona de abajo, bordeo todo el perímetro y la cosa es que mirando el fore digo, joder, me van a salir pocos kms si me vuelvo  a casa ya.
Pero bueno abandono el retiro con la sensacion de que se me ha dado bien y con ganas de volver. De camino a casa las sensaciones empiezan a mejorar, ya había aumentado 30 segundos el ritmo medio en el retiro, y poco a poco voy aumentando 30 segundos mas el regreso.
La primera mitad es cuesta abajo,pero el resto son 3kms de subida continua que los hago cada vez a un paso mas ligero, sintiéndome cada vez mejor y con la sensacion de no cansancio según aumentan los kms.
Me da la sensacion de que según iban aumentando los kms y poniéndose cuesta arriba iba mejor, me notaba sin problemas de ahogo por la dichosa polución, no me dolían las tibias y ninguna molestia en los pies que he de decir que se han acoplado muy bien a las zapas.
Han hecho una perfecta simbiosis mis pies y las Nimbus.
Para terminar es que termine , y valga la rebundancia, contento por acabar con la sensacion de poder continuar mas sin ningún problema. Y al día siguiente no tenia dolores, bueno un pequeño moretón amarillento en una zona de la tibia que me ha llamado la atención.

Vaya tocho hoy eh, gracias por seguirme , animarme y leerme.
Saludos como abrazos.....nos vemos mañana domingo seguramente.

PD: Se me ha pasado mencionar uno de los retos de este mes y el pasado ,que era bajar un par de quilillos, bueno ya han caido,han tardado pero han caido.Ahora a por otros dos.

jueves, 10 de febrero de 2011

UN PAR DE FOTOS DE AYER







Un par de fotos de ayer del raro paseo por la cdc. Ya cuando pueda entrare en detalles.
La bike es la de Zarzo, espero que la vea aqui. Y la otra es de un nota mirando el lago , no se con que intenciones pero no parecen buenas.
No tengo mas tiempo por ahora, decir que ya he completado practicamente el entrenamiento de la semana y estamos a jueves., hoy 14 kms por Madrid (Retiro) , Boss , te lo recomiendo, esta lleno de corazones negros...............
Abrazos.

lunes, 7 de febrero de 2011

2ª FASE

Hoy he empezado la segunda parte o fase o lo que sea del plan para la media. Ha sido mucho mejor de lo que esperaba,así que no voy a llorar nada de nada ,pero he de decir que después de la semana de descanso he notado mejoría a nivel muscular, y psicológico en carrera.

Según iba corriendo como siempre van surgiendo ideas, comentarios del blog, cosas que han pasado a lo largo del día, y eso me ha dado pie  a pensar también que aun no son demasiado fuertes lo entrenos, por que de ser así solo pensaría en dolores, en acabar , jaja en cosas por el estilo, no en divagaciones.

Bueno pues no se, solo como anécdota iba pensando en agradecimientos, en las personas que me ayudan siempre en mis retos, pero hoy me ha dado por pensar en los que me ponen zancadillas, es que antes de salir me pusieron una gran zancadilla, pues a eso es a quienes mas se lo agradeceré en su día, gracias a ellos corro con mas rabia, y gracias a los que me animan lo hago con mas pasión e ilusión.

Venga no os aburro mas, os dejo los datos de lo que tenia que haber hecho y lo que he hecho.
  •  (lo planeado)  Tiempo
    Dist: 10 km, inc
    Calentar; 6 km @ 4:57; Enfriar
     
  •  (lo realizado)
           Tiempo
           Dist 10kms-3kms calentamiento-6kms 29m 4'58m/km-1km enfriamiento
           (lo importante) 6kms -29m -4'58m/km-170 ppm max

Para terminar un par de fotos de el otro dia en valdemorillo,he de aclarar que lo que aparenta ser un tripón, es un bidón dentro de la chaqueta.

Saludos como abrazos y gracias por apoyarme con tan solo leerme.



PAULL

Paul es un amiguete que ayer participo en su primer DU como federado.
Le hago aqui un mini homenaje ya que no le han dicho mucho en otros lados,y la verdad que no quedo mal en la clasificacion,teniendo en cuenta  que es el campeonato de madrid.
En los DUCROSS SERIES nos da pal pelo jeje.
Va por vos,Don Pablo.





Enlaze a las clasificaciones.


Saludos Maquina!

domingo, 6 de febrero de 2011

CAMBIOS II

Voy a hacer una nueva entrada sobre el mismo tema,
pero es para ver si me hechais una mano,estoy como un poco desorientado,me gustan los colores y la forma que le he dado,pero lo veo simple,como ......muy angelical!!
Que le veis???
Le falta aun la foto!!!!pero no hay quien me la saque jaja.
Bikos.

sábado, 5 de febrero de 2011

CAMBIOS

Me han atarrullado un poco los colores del blog y voy a estar unos dias de pruebas con los colores y el formato.
Perdonar las molestias y espero que al final quede de buen agrado.
Es que el negro me resultaba muy cansiono para estar mirandolo,y NEGATIVO!!
Gracias y Perdonar.

ULTIMO DIA DE DESCANSO.....(POR AHORA)

Hoy por falta de tiempo he tenido que lebantarme e irme a entrenar en ayunas,eso si ,al acabar me he recuperado bien.
Despues de la sesion de ayer,y aunque fueron tranquilas las dos,la natacion me deja bastante cansado,pues hoy estaba tambien pelin cansado,a eso le sumo que tengo de nuevo y para variar infeccion en las vias respiratorias altas y hecho unos,...bueno eso mejor aqui no.....y me cuesta un poco respirar y me canso un poco mas.
Las piernas iban un poco cansadillas y eso que el ritmo era de los mas light,pero la dichosa lesion a vuelto a hacer presencia,sera por sobrecarga no se,ya hasta el lunes por la tarde no hago nada mas asi que hay tiempo de recuperar mas aun.

7kms cc-6'09 m/km-139 ppm medias-590 cal.

Os dejo un video de natacion que ando mirando desde ayer para seguir mejorando de forma autodidacta,ya que de otra manera no puedo,gracias a ello he mejorado bastante,eso me han dicho,que ya no me undo de cintura para abajo y me deslizo mucho mejor.

Saludos como abrazos y Gracias por leerme.


viernes, 4 de febrero de 2011

RESISTIRE

Un buen recuerdo me ha traido mi amigo Sr Dagon.
Para el y para todos nosotros os dejo este video,que no tiene nada de deportivo pero si de recuerdos.
Hoy pa ser de relax ya llevo 1500 de natacion........luego cc.


Ser justos y no me critiqueis por el video.
Besos.

Para no hacer 2 entradas sin sentido,pongo aqui el entreno de hoy,no puedo decir que no estoy cansado,pero para nada mal,es mi semana de descanso jaja.
  •  1ª sesion-natacion-1500 metros-incluido 250 sprint a 5'15m-
  •  2ª sesion-cc-9kms-6'8m/km-142 ppm medias.
No ha estado mal,he de mirar si me funciona alguno de los pulsometros debajo del agua.
Saludos como abrazos.
Ah y gracias por las visitas.

jueves, 3 de febrero de 2011

2ª SESION DE DESCANSO

La segundda sesion de relajacion como yo las llamo no ha estado mal,he hecho menos de lo que me esperaba,pero ha estado muy bien por que no tenia molestias y las pulsaciones iban por el suelo,una cosa me ha llamado la atencion,en una cuesta que solemos hacer que tiene mucha inclinacion,la he subido a tope y no me subian demasiado tampoco.
En fin....que muy bien hoy. Mañana mas y mejor.
Besos.

AC/DC

Venga que ando de subidon !
Un poco de música para homenajear y compartir con vosotros.
Esto anima a cualquiera......me voy a la sesión de relax.
Una cosa,antes proponía las rutas y salidas en ILEGALES SERRANAS ENTRESEMANA,he pensado hacerlo aquí de vez en cuando,tengo una idea de treking y otra de trail para la semana que viene,lo hago aquí???

EL HOMBRE CONTRA LA MAQUINA

No tengo muy claro a dia de hoy de quien es EL HOMBRE y quien LA MAQUINA,pero forzandome un poco te diria que LA MAQUINA es mi cerebro y EL HOMBRE intento ser yo.

La lucha consiste en que la maquina intenta derrotar desde hace cosa de dos semanas a el hombre,con pensamientos negativos,tipo.....para que lo haces,no tiene sentido,no vales para esto,has engordado,dejalo,no sigas,me imbento mil dolores,y si te provoco asma?,eres mayor para esto.....en fin cosas asi,asi se pasa la mayor parte del tiempo LA MAQUINA dando caña a EL HOMBRE.

De momento EL HOMBRE resiste,quizas necesite algo que no termina de ver o encontrar,pero resiste,subsiste o sobrevive.

Pero os digo una cosa y esta muy clara,ahora mismo es EL HOMBRE quien escribe,y aunque a veces sea LA MAQUINA quien por mil causas le quite el puesto a la hora de escribir aqui,tener claro y seguro que sera EL HOMBRE quien gane esta batalla ,si es que realmente existe tal batalla, que a juzgar por esta entrada a veces es despiadada y cruel.


Mi motivacion ultimamente en el bus......

Y esto le digo a LA MAQUINA.

Hoy toca otra sesion de relax....me da que bien,pero a ver que tal.