ORIGEN

"25'750 es la distancia de un triatlon sprint,y 1hora 20 o 30 minutos es el tiempo marcado como reto para conseguirlo".
Asi comenzaba todo. Sin embargo las cosas han cambiado y crecido, ahora hay metas mas grandes e ilusiones y sueños mayores.

Este año me lanzo a la larga distancia. Maraton y Half Triatlon.

Nada es imposible....querer..........es poder. A tope !!!!


sábado, 22 de diciembre de 2012

MI VIAJE A ITACA



.....leete el viaje a itaca....... asi es como fue lanzado el consejo sobre una situacion que quizas no terminaba de encajar bien.



Cuando emprendas tu viaje a Itaca
pide que el camino sea largo,
lleno de aventuras, lleno de experiencias.
No temas a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al colérico Poseidón,
seres tales jamás hallarás en tu camino,
si tu pensar es elevado, si selecta
es la emoción que toca tu espíritu y tu cuerpo.
Ni a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al salvaje Poseidón encontrarás,
si no los llevas dentro de tu alma,
si no los yergue tu alma ante ti.
Pide que el camino sea largo.
Que muchas sean las mañanas de verano
en que llegues -¡con qué placer y alegría!-
a puertos nunca vistos antes.
Detente en los emporios de Fenicia
y hazte con hermosas mercancías,
nácar y coral, ámbar y ébano
y toda suerte de perfumes sensuales,
cuantos más abundantes perfumes sensuales puedas.
Ve a muchas ciudades egipcias
a aprender, a aprender de sus sabios.
Ten siempre a Itaca en tu mente.
Llegar allí es tu destino.
Mas no apresures nunca el viaje.
Mejor que dure muchos años
y atracar, viejo ya, en la isla,
enriquecido de cuanto ganaste en el camino
sin aguantar a que Itaca te enriquezca.
Itaca te brindó tan hermoso viaje.
Sin ella no habrías emprendido el camino.
Pero no tiene ya nada que darte.
Aunque la halles pobre, Itaca no te ha engañado.
Así, sabio como te has vuelto, con tanta experiencia,
entenderás ya qué significan las Itacas.

Kavafis

Gracias `por el consejo!!!

Abrazos mejro que saludos!!

SUERTE! #LifeShort

martes, 18 de diciembre de 2012

EN LA PEDRIZA CON MI INCANSABLE

Unas fotos del otro dia que subimos a laCueva del Ave Maria y pasamos por El caracol .

Ahi es na se metio 12 kms
700d+
Teniendo en cuenta la zona y los años que tiene....me parece impresionante mi campeona.

Abrazos mejor que saludos!

viernes, 14 de diciembre de 2012

NO AHI QUE RENDIRSE


Cada uno o una que saque sus conclusiones sobre el video.

Hoy leyendo un foro, no he aprendido nada que no supiera, pero he sido mas consciente de que lucho mas bien por ser finisher que triatleta o atleta madurito o lo que sea.

Que saco del video?

Ayer cuando lo vi se me pusieron los pelos de punta literalmente, a consecuencia mas ronchas.
Pero? pues que nos quejamos de vicio joder, que tenemos todo y aun asi nos lamentamos y nos rendimos una y otra vez. 
Llevo unos años en los que aprendo muchas lecciones, lo que me pasa y este video son una de ellas.

Os dejo que lo veaias.


Abrazos mejor que saludos.
#lifeshort

jueves, 13 de diciembre de 2012

INTERESANTE ARTICULO SOBRE BAREFOOT Y MINIMALISTA


Hoy nuestro amigo Santi Ruiz de cualquierapuedehacerlo nos explica como empezar a correr con zapatillas minimalistas

El 80% de los corredores adultos corre impactando con el talón, con una cadencia de 140-160 ppm y alargando la zancada de manera que apoya el pie muy por delante de su centro de gravedad. Esto hace que en  cada zancada se impacte con la pierna estirada haciendo que las rodillas y caderas sufran mucho. Al impactar así se produce una fuerza de frenado o desaceleración brusca en cada zancada. Debido a esto  toda la musculatura implicada tiene que realizar un gran esfuerzo para compensar ese frenazo en vez de dedicarse a amortiguar, que es para lo que está preparada realmente.
En la foto siguiente se ve perfectamente esto que os digo.
¿Qué podemos hacer nosotros para mejorar nuestra técnica de carrera de una manera sencilla?
Lo primero y fundamental es dejar de impactar primero con el talón. Muchos corredores son conscientes de que pisan así y muchos otros no. Yo os aconsejo hacer dos cosas básicas:

  1. Grabaros corriendo y verlo a cámara lenta. Esto es muy sencillo hoy en día con cualquier smartphone y un aplicación gratuita como esta. Coged a un amigo y que os grabe de forma lateral. De esta manera podréis ver claramente cómo pisáis y donde pisáis.
  2. Quitaros las zapatillas y correr 1 minuto descalzos. Buscad algún sitio adecuado y si os da vergüenza,  donde no os vea nadie. Sólo de esta manera seréis conscientes de cómo apoya el pie descalzo y cómo se siente en el suelo de verdad. Sólo 1 minuto.
  3.  
 

Una vez hecho esto, cuando salgáis a correr id pensando en ello. Fijaos en ir impactando primero con la parte media del pie en lugar del talón. No es correr de puntillas o con los dedos. Se trata de impactar con la parte media y después apoyar suavemente el talón hasta apoyar el pie completamente.  Las zapatillas con mucha amortiguación en el talón hacen más difícil este movimiento pero se puede ir practicando. No hace falta cambiar de zapatillas (aún).
A la vez que se hace el apoyo así,  acortamos un poco la zancada  y  aumentamos la frecuencia. Aunque parezca complicado y te notes raro al principio, enseguida te habitúas.
Con esto es suficiente para ir iniciándose en esto del barefoot running, pero se que muchos estáis fritos por comprar unas zapatillas minimalistas o que incluso las tenéis ya y estáis deseando usarlas.
Pero antes de empezar a correr  con unas zapatillas de estas, deberíais tener en cuenta una serie de recomendaciones, ya que pasar de un día para otro de usar durante años unas zapatillas con mucha amortiguación a usar unas sin amortiguación y sin ningún tipo de soporte o control, puede ser muy peligroso. No podéis pretender correr desde el  primer día con ellas  la misma distancia que corréis habitualmente con las tradicionales.

¿Y esto por qué? Pues porque el cuerpo no está adaptado a este tipo de calzado. Puede ser que salgas a correr el primer día y el segundo y que no te pase nada, pero tarde o temprano te saldrá algo. 
Los músculos intrínsecos de tus pies están extremadamente débiles por no haber sido usados durante años y son incapaces de soportar las fuerzas a las que los vas a someter corriendo con este tipo de calzado. Estos músculos deben ir fortaleciéndose muy poco a poco, dándoles tiempo a readaptarse (músculos estabilizadores de los dedos y los que sujetan el arco del pie, por ejemplo).  A parte de estos, los glúteos, los isquiotibiales, los rotadores de la cadera o el psoas ilíaco han estado casi ignorados mientras corrías con calzado amortiguado e impactando de talón y ahora los vas a  usar muchísimo. Los gemelos y sóleos ahora trabajan de forma distinta (has variado el apoyo del pie) sufriendo mucha carga al principio.

Y por si todo esto fuera poco, no es sin embargo lo más importante. Los músculos se adaptan más rápido y se recuperan antes en caso de lesión. Lo más importante son los huesos. Los huesos necesitan ir adaptándose muy poco a poco a las fuerzas de impacto. Si no respetamos los tiempos corremos un serio riesgo de sufrir fractura por estrés. Avisados estáis.

Por todo esto, y sin querer parecer alarmista ni mucho menos, hay que hacer la transición con mucha calma y teniéndolo todo muy claro. Y si no estás dispuesto a hacerlo, mejor que sigas con tus zapas amortiguadas con sujección del arco y control de la pronación y te olvides de todo esto. El principal problema al empezar a correr con zapatillas minimalistas es pasarse (“too much, too soon”). Cuando te calzas por primera vez un modelo de estos es tal la sensación de ligereza y comodidad que no pùedes reprimir las ganas de correr. Grave error.

Me he permitido el lujo de publicarlo sin ser mio por que me parece interesante y por que ademas es algo que llevo ya practicando una temporada....

Hoy lejos de rendirme como parecia el otro dia y aun lesionado de tres dedos del pie derecho por correr con rabia el otro dia , han caido 2 horas de mtb por la casa de campo, lugar magico sin duda y que cumple todas las expectativas.

Abrazos mejor que saludos.-..

martes, 11 de diciembre de 2012

RONCHAMAN

Este es ronchaman.

En las fotos apenas se aprecia pero os aseguro que es mucho mas de lo que se ve.
Me esta ganando la batalla.
Estoy cansado de pensar que si es por una cosa o la otra o que si estoy estresado o si no lo estoy.
No soy de facil rendicion. Me sigo levantando y levanyando....y se que ahi cosas muchisimo peores . Por lo cual hasta me averguenzo de ponerlo.

No prerltendo ni dar lastima ni compasion.
Solo enseñaros a quien esta a punto de ganarme la batalla.

Os pido disculpas por que me averguenzo. Ahi efermedades mucho peores. Incurables. A mi alrededor mio las han pasado y siempre palante....y eso hago....no parar.....pero llevo asi dos semanas....solo la cortisona las frena....

Gracias y perdonas. El unico fin de poner las fotos es por que me preguntan y asi es mas grafico.

Abrazos.

lunes, 3 de diciembre de 2012

#RONCHAMAN


Hoy #ronchaman ha vuelto a hacer hacto de presencia....este video que os dejo me ha motivado a no parar.
Que quien es ronchaman? algun dia os lo presentare.,.aumque quisiera no tener que hacerlo.
No nos llevamos bien je.

Este video como os digo me ha motivado a no darle vueltas y vueltas al tema.
Me he saltado el entreno, bueno lo he cambiado, pero lo necesitaba,.,,mi cuerpo no estaba para mostrarse en una piscina,,,,,


Un sueño mas.....haciendo triatlon,.,,,disfruto....corriendo y mas aun por montaña...rompo mis cadenas.

Abrazos mejor que saludos.

sábado, 1 de diciembre de 2012

A NEW HOPE - COMIENZA LA TEMPORADA


"Para triunfar, no es importante llegar el primero. Para triunfar simplemente hay que llegar, levantándose cada vez que se cae en el camino"

Buenos días!!

Hoy comienza la temporada, no es que haya dejado de entrenar, se supone que he estado haciendo pretemporada.
Pero es el día que marque como comienzo para que empezara una nueva ilusión , un nuevo sueño y una nueva esperanza.

Objetivos :

  • Mejorar deportivamente hablando
  • Hacer de las participaciones un poco mas competiciones
  • 101 de ronda duatlon
  • Half triatlon 
  • Y broche de temporaada aun sin decidir.
Este año pasado ha sido duro, diferente, malo y bueno a partes iguales.....pero habitual en mi las cosas malas pesan mucho, sobre todo la gente que ha dividivo el camino .

Prometo luchas, no rendirme, sudar, llorar si hace falta, darlo todo por el todo pero sobre todo deisfrutar haciendo unas de las cosas que mas me gustan.

Esta semana terminara suave pero agusto con + o - estas cibras

5000 m swin
70 kms bike entre bkool y mtb
10 kms  run minalistas y 10 run clasicos.

Poco a poco aumentaran distancias y ritmos ,....hasta lograr objetivos lo mejor que se pueda.

Gracias a todos, sobre todo y sin ofender a los que habeis tenido la paciencia de segir ahi esta "temporada " a mi lado ya que no ha sido facil, tanto por aqui como por las redes sociales como como no en persona.....mas sufridas aun je.

Os dejo musica para hoy....y para entrenar si es menester,



http://www.vitonica.com/entrenamiento/musica-para-entrenar-i
http://www.vitonica.com/entrenamiento/musica-para-entrenar-ii

Abrazos mejor que saludos!!
Go return !

lunes, 15 de octubre de 2012

EL RETO , " MI RETO "


Amistad que acaba no había comenzado.
Publio Siro (Siglo I AC-?) Poeta dramático romano.


No se por donde empezar asi que sere breve, rapido y conciso jeje.

Os cuento en que consiste MI RETO . 
Al no poder ir a la carrera para la que me estaba preparando me quede muy frustrado y decidi canalizar esa frustracion en algo parecido a lo que iba a hacer pero sin pagar,

Se me ocurrio hacer algo que vi en un libro.

Seria lo mismo pero mas duro, mucho mas duro. Quizas no este preparado para ello, pero lo hare mas tranquilo y asi creo que solucionare esa parte a la que no estoy preparado.

TRAILRUNNING PEDRIZA CUERDA LARGA.

Eso seria.
30 kms trail.
2000 metros de desnivel.
Limite de horas....5'30....






 Pues yo creo que con imagenes sobran las palabras no?
Tratare de hacerlo lo mejor que pueda, de esforzarme, de no dejarme caer y de tirar para delante como siempre he hecho.
No se que mas deciros je.

RETO 20 DE OCTUBRE . LUGAR CANTO COCHINO
HORA POR CONFIRMAR.

Si alguien desea unirse...ya sabe , no tiene mas que decirlo.

Al final ire acompañado. Estoy super agradecido por ello.
He de daros las gracias a todos, a los que estais, a los que no estais y los que me habeis apoyado y alos que no durante todo este duro año. Sin vosotros no hubiera sido posible..
En especial a SITO, siempre siempre siempre ,siempre creyendo en mi. Y esta vez mas que otras, GRACIAS.








Abrazos mejor que saludos.

PD:
Los comentarios como dije seran quitados...espero que no os molesteis, si quereis decirme algo..por corro...por fb o por tw. Aunque un ME GUSTA no estaria mal jeje.






 aprendete esto, y las frases que durante años te he dicho, creo que has herrado o errado el camino, soy malo en letras pero bueno en amigos.

jueves, 4 de octubre de 2012

REFLEXIONANDO



Vaya un golpe el de ayer al enterar a solo 3 dias que la carrera para la que llevo unos meses preparandome , ha sido cambiada de fecha sin aviso, y sin poner en la pagina oficial nada de nada , ni de cambios ni de fechas ni de inscripciones, esa carrera me gustaba en gran parte por que es benefica, pero amigos, no conteis conmigo nunca mas. 

No quiero entrar en mas criticas, pero ahora se me ha venido abajo el final de temporada y me ha hecho hasta replantearme mi forma de ver el deporte de esta manera e incluso el tipo de deporte y con quien lo hago o no lo hago. 

Entre en este mundo rodeado de amigos y ahora estoy rodeado de conocidos, pero sin amigos con los que compartir ni entrenar., no entiendo que ha llevado a esto, pero no es por mi parte por que yo es lo que mas hecho de menos.

Por otro lado la montañan vuelve a llamarme con mucha fuerza, el triatlon me apasiona pero es caro, cada vez mas caro y elitista,  y las carreras populares.....puffff solo son para sacar dinero.

Tengo un objetivo claro para el año que viene. y es Ronda, he de sacarme la espina, y voy a intentar sacarmela del tiron...pero por otro lado no se hacia donde continuar despues....triatlon media distancia? maraton de montaña? ultratrail? lo que si tengo claro que las carreras cortas y los du o tri sprint si vuelvo a ir a alguno de ellos es en plan entreno. No me llama demasiado ahora mismo eso de ,,,,,,,darlo todo en poco tiempo, si no mas bien....darlo todo poco a poco....de ahi la media distancia o larga distancia, 

Creo que mi cuerpo est preparado para ello y mi mento mas o menos...solo requiere un entrenamiento constante y disciplinado y quias algo sacrificado, pero nunca mas no volver a disfrutar como me ha pasado este año por que a otra persona no le parezca bien,

Aun asi ahi que acabar este año de alguna manera. 

No voy a perder todo lo entrendo y sacrificado asi por ls buenas, no voy a dejar que lo momento pasados caigan en saco roto....

ASI QUE LANZO UN RETO EL CUAL SUPONGO QUE NADIE RECOJERA,.

EL 20 DE OCTUBRE PRETENDO REALIZAR UN TRAIL PERSONAL Y CASERO POR LA ZONA DE LA PEDRIZA, JUNTO CON CUERDA LARGA.
30 kms trailegal !

Es posible que mezcle tramos a pie con tramos corriendo, pero lo hare a tope, es decir  mi tope, no a sprint a mi tope de poder acabarlo en x tiempo que ahora mismo no puedo concretar.

Bueno pues mientras tanto segire reflexionando....,

Abrazos mejor que saludos..

miércoles, 3 de octubre de 2012

RESUMIENDO LO ATRASADO


....desde el sabado para aca que lo he dejado abandonado por falta de tiempo......

SABADO 60 KMS BIKE RODILLO BKOOL
DOMINGO 70' RUN a 4'50 - 14 KMS
LUNES 45' RUN suaves a 5'10 + fuerza resistencia piernas gym
MARTES 60' RODILLO + circuito superir gym 

.....y hoy,....pufff hoy....hoy era un gran dia...y se ha torcido, pero al final he scado de momento muchas cosas buenas, entre ellas el entreno de hoy.






Pues ya veis, una imagen vale mas que mil palabras, 
Me siento bien haciendo las cuestas, siento bien las piernas , con fuerzas para mas y lo que es mejor,,, me recupero bien que es de lo que se trata.
Una vez calientas....subes y subes y subes je, a tope!

Hoy RUN 9'26 kms 5'36 de media.,,,pero hacer series de 10 cuestas de un minuto a tope cada una no esta mal!

Abrazos mejor que saludos,! que tengais un buen dia!


sábado, 29 de septiembre de 2012

SACRIFICIO Y RECONPENSA

...SACRIFICIO....el salir a correr cayendo el diluvio en Madrid.
Aunque el placer de sentir como la naturaleza cae sobre ti ,moja tu cara y te da ese apice de euforia y salvajismo por una falsa sensacion de libertad quiza le reste un pelin de merito je.

......RECONPENSA...de saber que has hecho lo que tu o yo consideraba que habianque hacer. El sentirte agusto por no postergar las cosas y aplazarlas por.....simple y llanamente lluvia!. El saber que has avanzado ese puntito mas....y que te acuestas con la no sensacion de no haber perreado.

RUN 10kms 48' con series cortas a 4'10m/km.

Buenisimas sensaciones.....sera la sensacion de libertad y de pureza al correr bajo la lluvia y la madre naturaleza??

Hoy toca #bkool en casa. Eso de mojarme con la bici nunca lo he llevado del todo bien. Aparte de que no me gusta jugarmela con el suelo mojado!

Abrazos mejor que saludos!!

#notepares #notelaresteam #noteparesattitud

jueves, 27 de septiembre de 2012

DESCANSANDO ACTIVAMENTE


El carácter es la fuerza sorda y constante de la voluntad.

Herni Dominique Lacordaire (1802-1861) Sacerdote y predicador francés.



.....o activamente descansando. Así ha resultado el día de hoy, con los que haceres habituales y mis amigas las ronchis..y al final, y después de divagar ha caído un entreno chulo.

GYM ( fuerza resistencia circuito ) + 40' Run suave con las zapatillas minimalistas.

Mañana si mis ronchas y mi cabeza me lo permiten, mi cabeza por que se viene abajo con el tema ronchas, y las ronchas....pican!!! , pues habrá que darle caña a las zapas. Seguro que cae un buen entreno.

Que que es eso de las ronchas??? Pues no lo se, es una alergia o algo parecido que tengo me ha salido o que padezco agg,,, lo peor que no saben por que es. lo mejor? que espero que un día se me quiten, por que cada vez que oigo la palabra crónicas.... se me congelan hasta las....ideas.

Abrazos mejor que saludos!!

jueves, 20 de septiembre de 2012

EL CIRCO DE LA MARIPOSA


" mientras mayor es la lucha, mas grande es el triunfo"

Vamos que nadie dijo que esto fuera facil y nos fueran regalar las cosas!
Hoy dia de relax, sin entrenos, pero si a currar.
Mis " ronchis " hoy de momento parecen controladas.

Os dejo un video que ya hemos visto mas veces. pero siempre ayuda a pensar y reflesionar.
Seguro que los que no lo hayais visto no os dejara indiferente. no es una historia real, pero si esta basado en una vida real!.


Abrazos mejor que saludos!!

miércoles, 19 de septiembre de 2012

EN SERIO


Los años enseñan muchas cosas que los días jamás llegan a conocer.

En serio voy a intentar volver EN SERIO , 
Ya han pasado unos meses desde que medio abandone esta mi labor de contaros mis anécdotas y pensamientos.,

No quisiera que nadie pensara que abandone mis retos y mis espectativas, si no todo lo contrario,.todos los mini retos o retos a secas a los que hasta ahora me he enfrentado y sobre todo los de este año los he superado y bien superado.

Motivos?? Mi vida se complico un poco mas de lo normal y sinceramente no daba a todo , decidí emplear el poco tiempo que me sobraba en seguir luchando por los retos.

De momento hoy lo dejamos aqui, en el entreno de hoy, que son mas duros que los de hace unos meses je, pero tambien ahi una nueva espectativa, bajar 30' mi marca en la MEDIA MARATON DE MONTAÑA SOLIDARIA DE SOMOSIERRA , y lo voy a tratar de consegir!

Entreno de hoy :

GYM - fuerza resistencia circuito -
50' bike rodillo suave sin pasar de 95 ppm
10 KMS RUN con cambios de ritmo....a buen ritmo...el resto de relax. a una media de 5'/km

Mañana es un dia raro je es dia de descanso....aunque lo mismo cae una entrada.

Se me olvidaba. en esta nueva etapa ahi una novedad, de momento no ahi comentario abiertos.
Por que?? esctribo para vosotros,as y para mi. Pero se que solo con leerlo estais a mi lado apoyandome para consegir y segir para adelante en esto y en la vida...que al fin y al cabo es lo que nos queda...vivir!!!
Aun asi me podeis escribir a el correo....ya lo pondre....y los comentarios los dejare abiertos esta semana.
 

Abrazos mejor que saludos!

miércoles, 4 de julio de 2012

TE QUIERO

No se donde estaras ahora mismo. Pero quiero imaginar que has encontrado a Nico como te dije.

Te hecho tanto de menos, y solo hace un rato que te has ido.
Ayer pensaba dedicarte una entrada. Contado a todo el mundo lo maravilloso amigo que eres. Lo felices que nos has hecho a todos. Pero la verdad es que siento que todo lo diga se va a quedar corto.

Llevo dos dias que solo me vienen tres imagenes a la cabeza, cuando saltaste por primera vez de la cama, cuando tiraste a tu dueña al suelo je, y cuando ainoa le quedaba muy poco para nacer y no te separabas de su lado jamas.

Como todos losnque hemos tenido amigos como tu , podria tirarme dias contando historias....pero ahora mksmo no veo ninla pantalla.

Te voy a pedir dos fabores vale? Corre el sabado conmigo. Me vendra bien. Y tu lo aguantaras mejor que yo.
Y cuando vayamos al pueblo, nonte alejes mucho vale?

Pasatelo muy bien donde estes.juega.juega.juega juega como cuando podiamos jugar y jugar y jugar.

Y perdoname . Ojala pudiera llegar a ser la mitad de grande que tu eres.eras.seras siempre.

Siempre estaras con nosotros.

Ya te lo he dicho al irme y perdoname por haberme ido. No soy tan fuerte como tu. Me queda muchonpor aprender.

Te quiero Neron. Te quiero mucho y siempre estaras en mi ....dentro de mi.

................


lunes, 2 de julio de 2012

CUENTA ATRAS... I CAN VALLADOLIZZZZ

Los deberes ya estan hechos.

Ha habido dias de bajon, dias de subidon, dias de todo un poco....pero mi segundo gran reto del año ya esta aqui.

El Sabado es el dia "D".

A dia de hoy las sensaciones son confusas. Hace unos dias hasta pensaba en no presentarme por la sensacion de paliza que tenia en el cuerpo despues de 4 semanas muy duras y sin parar.

Pero no entiendo muy bien el por que. Pero de un dia para otro todo eso cambia y casi que estoy de "pm" , con ganas de enfrentarme a #ICANVALLADOLID

Fijaros si andare de subidon que hasta me he planteado mis mini retos personales para julio-agosto y ando barajando uno el doble de duro que el de esta semana para finales del verano.

Curiosisimo lo que el cuerpo de este "matao" da de si!!. Este al que le llamaban "el de los bollos".

Los mini retos quedarian asi :

. 100kms sierra de madrid 4 puertos y +3000 desnivel #laserrana
. Trailrunning "cuerda larga" 22kms
. Travesia a nado en Denia!!

Este ultimo me hace bastante ilusion jeje.

Bueno aqui os dejo de momento.....hasta otro hueco y .... VIVA ESPAÑA!!!!!

Abrazos mejor que saludos!

martes, 26 de junio de 2012

CALOR


Calor, sofocon ,pasarlo mal, chorretones, ducha de agia fria para recuperar temperatura.....super hidratacion a base de agua y bebida isotonica casera....en total hasta lo que llevo del dia habre bebido ya unos 3'5 litros de agua.

Hoy tocaba entreno de transicion con bici suave y run con series rapidas je muy rapidas las llamo yo.
Se han dado muy bien los entrenos.

El tramo de bici super comodo por el carril de .....vale no me.acuerdo el nombre...pero no es ninguno de los clasicos.
Probando la bici de javi. Lleva platos compact y acostumbrado al 52 me he tenido que regular pues me sentia como si pudiera ir todo el rato plato grande y piñon pequeño. Muy bien en general la 1'45".

Corriendo bien tambien. Pero el calenton de calor que llevaba era impresionante. Buscando todas las fuentes para mojarme....empaparme la cabeza ..el calor empezaba a preocuparme...iba rapido pero notaba demasiada presion por el calor.

Buen entreno y muy buenas sensaciones....lo unico el calor...tener cuidado chicos.as con el. Hidrataros bien y comer mucha fruta!!

El resto del dia me lo he pasado perreando en la piscina jeje....comiendo sandia por ejemplo!! Je.


Abrazoa mejor que saludos!!

Go go go mañana mas que ya no queda nada!!

#ICANVALLADOLID


lunes, 25 de junio de 2012

HECHAS PARA VOLAR??

Esa es la sensacion que he tenido al probar estas zapatillas.

Que podia correr mucho mas rapido de lo normal.
Han sido un regalo de cumpleaños y auque ya tengan algun uso yo las voy a terminar de sacar partido si se portan bien elllas conmigo jeje.

Al probarlas las sensaciones son ....acostumbrado a llevar zopencos....de ir casi sin nada.

Me vienen de maravilla ademas en plan transicion hacia #barefoot y hacia unas zapas mas bajas para correr mas....rapido.

Os presento a las "Adidas LikeStrike"

Espero que salga ordenado el blog jeje escribirlo desde el movil en momentos libres lleva a esto....

Ah estoy en mi semana de .....lonque se llame para I CAN VALLADOLIZ . Ya solo quedan 12 dias!!! Que nervios!!

Abrazos mejor que saludos!!

PD :

Olvide mostraros el pretamo que Javi Pintos (javiboss) me ha hecho para el I CAN VALLADOLID. La verdad es que no tiene comparacion con la mia.
Gracias.

Hoy entreno de swin y ya me noto una gran recuperacion. Por que he salido del agua con la sensacion de ya????




jueves, 21 de junio de 2012

#BKOOL Primera toma de contacto

Mis primeros pasos con #bkool.

La verdad que el invento es una pasada....solo le falta soltar aire por algun lado!
El montaje no resulta nada complicado...un peli quizas la instalacion del simulador pero bueno tampoco mucho.

Para ser el primer dia y como quien no quiere la cosa le he apretado las tuercas je o el aparato a mi !!

Subida al puerto de la morcuera...con rampas del 14% que para mi han estado muy bien. He puesto unos botrobots para competor con ellos y el "pro" solo me ha sacado 500metros. Total he subido en 38 minutos! Unos 10 kms.

10 kms mas en el circuito de la cdc

Y 20 kms de una contrareloj que me han salido en poco mas de media hora...parecera que mal....pero no era para nada un perfil plano!

Muy muy satisfecho con la compra. Estoy seguro que lo voy a disfrutar mucho.

Luego buena comida y buena tarde en la piscina a la que he sumado 1500 metros nadando.

Ya quedan poco dias para el segundo objetivo del año y empiezo a notar e cansado de pies,cuadricep y hombros....je sera pasajero....

.....a cenar...y dormir que mañana mas.

Abrazos mejor que saludos!!






domingo, 17 de junio de 2012

WILD WOLF SERIES TRIATLON MADRID

 Menudo dia de entreno ayer...disfrutando al maximo en el triatlon, sobre todo en el sector del agua y luego sumando kms con la bci,

Un dia genial!!!

1:29 este es el tiempo en el triatlon, no esta nada mal mas que nada por que voy en acumulacion...es decir sin descansar nada desde hace semanas...y encima con mi reto personal de tres dias tres trialones!

#GOLIVE !














Abrzos mejor que saludos!!

pd: intentare crear una buena entrada..pero ando fatal de tiempo.

miércoles, 23 de mayo de 2012

PETACION POR CALOR



Que suerte he tenido de encontrarme con este video hoy., lo he estado viendo varias veces mientras comia, soñando, pensando , imagiando...se que muchos direis,.y asi pienso yo , que si quiero lo consegire, es dificil...lo mas dificil es tiempo para entrenarlo no es otra cosa....se o quiero creer que se...que algun dia estare en uno de estos,..que sere uno de ellos...que pasare a formar parte de un mundo igual pero diferente....como cuando pase la mete de la maraton....todo cambio....cada vez que lo paso mal..siempre pienso...venga tio! que ya has corrido una maraton...de aqui a hacerte de hierro!!!

Os recomiendo que lo veais, a mi me ha puesto los pelos de punta y me he emocionado bastante.

Por otras cuentas hoy me ha tocado petar, no se si el calor reiante en madrid otra vez de golpe o la mala alimentacion han tenido la culpa, no es que no haya podido con el entreno...es que quise mas...esprimir mas la maquina...sacar mas jugo...y asi ha pasado!!!!

Pero no es un lamento!! el entreno ha salido de pm! y con sensaciones buenas o muy buenas....lo que ha pasado...pues...tendria que pasar yo que se. Ademas es que estoy en semana de super carga o como se dia...de momento doblando todos los dias...asi que quizas sea normal...

Oa cuento el entreno!!

Pero antes lo de ayer...

Rodillo 70' con cambios muy fuertes + entrenamiento fuerza con gomas y pesas ( que me dejaron tocado el biceps femoral ) Bien , buenas sensaciones.

Hoy!

SWIN  2000 metros con series rapidas y muy rapidas
RUN 56 ' - 11 kms -900 cal- pulsaciones no me acuerdo pero altas! ( 2 bloques de 4'30 m/km  )

Hasta aqui todo bien, al acabar el segundo bloque ...unos minutos para recuperar..y me quedaban 3 kms dos de ellos en cuesta que pica bien,, pues ahi ha sido...al finalizar el entreno y querer sumar mas kms! ha venido el del mazo y me ha dado de lo lindo!! je.

Os dejo un video mas....se que no abandonaries..que resistireis...pero yo tambien!! #atope! U4RUN!



Abrazos mejor que saludos!!!!

lunes, 21 de mayo de 2012

OTRO DOBLETE MAS!


" No desesperes , muchas veces las mejores cosas, vienen cuando uno menos se lo espera "

Una de dos...esto es como el lute macho ,...camina o revienta! 
Pues yo parado no puedo estar! y cuanto mas aprieto mas quiero....por eso digo que una de dos...o de esta me pongo fuerte o me pasa como al lute je.

Hoy otro entranamiento doble, natacion + carrera.

La natacion nada mas salir del trabajo, y se me ha dado bien, pero he tenido problemas con las gafas, estan un poco pasadas y me entraba agua, he acabado con un ojo rojo!!! vampirico!!!

La carrera a pie bien tambien, notando mucho la carga de ayer, pero bien al fin y al cabo. De sumar y sumar se trata esto.

SWIN 2200 metros-fuerza-palas- buenas sensaciones
RUN 7,3 kms -35 minutos - 5'03m/km de media - 566 cal consumidas
                dentro de esto, va el bloque fuerte 
         TOTAL RUN 1km suave+ 5 kms a 4'39 (160 ppm medias) + 1 km suave

Y mañana mas...en breve a descansar que con esto y el madrugon de las 4'30 creo que me lo he ganado.

Abrazos mejor que saludos!!

domingo, 20 de mayo de 2012

DE TRANSICION


" .......deja que tus sueños sean mas grandes que tus miedos "

Si no recuerdo mal hoy ha sido el primer entrenamiento de transicion real como tal. 
La distancia y el tiempo cubiertos han estado muy bien.

Me levante sin ninguna gana de entrenar...pero persigo un sueño y el esfuerzo da su recompensa siempre! siempre!

El tramo de bici se me ha dado bastante mal, causas :
  • desayunar un super batido energetico de los mios y montarse a los 5 minutos encima de la bici te deja mal! sin fuezas...mejor en mi caso...una buena digestion..`pero el tiempo apremiaba.
  •  si la cabeza no va! las piernas no van! mil veces dicho y cada vez mas comprobado.
52 kms
2h10minutos
23'63 vel media (fatal)
1978 cal consumidas ....esto me ha permitido la licencia de comer de domingo hoy je.

Me bajo de la bici, cambio de zapatillas y a correr...sopresa!! el fore dice que voy muy rapido!!
Salir de la transicion a 4 m/km me ha resultado estraño y gratificante.
Las sensaciones corriendo ,, al reves que en la bici han sido muy buenas, quizas por ir caliente ya...quizas por que este mas hecho a correr ahora mismo o por que la digestion,..estaba mas que hecha.

6 kms
00:28 minutos
4:44 m/km media
150 ppm medias
484 cal consumidas....
  parciales
  1. km 5:00
  2. km 5:04
  3. km 4:39
  4. km 4.34
  5. km 4:30
  6. km 4.20
Buen entreno el de hoy y satisfecho..empizo a ver que las cosas estan saliendo bien..y aun queda para la prueba grande.
El hecho de que no me haya esforzado demasiado ya que era un entreno tranquilo me lleva a pensar que estoy mucho mejor de lo que yo pensaba.

Abrazos mejor que saludos....

PD: intento ser continuo...pero la falta de tiempo es lo que tiene...ser descuidado en cosas como el blog! 

viernes, 18 de mayo de 2012

EL PODER DE TU MENTE...TU PODER



Royalty-free Image: Determination
“Hay una fuerza motriz más poderosa que
el vapor, la electricidad y la energía atómica:
la voluntad”.
- Albert Einstein (1879-1955)
A sus 23 años Ben Saunders se propuso ser el hombre más joven en llegar al Polo Norte esquiando. Él tenía un sueño, una intención clara, motivación y un plan para alcanzar su meta. En el 2001, luego de 2 meses esquiando con su equipaje a cuestas, Saunders se vio obligado a desistir en su intento debido a las múltiples dificultades que él y su compañero de expedición encontraron en el camino. Saunders mismo cuenta que luego de haber fallado en el intento de lograr su más grande sueño en la vida se sumió en una profunda depresión.
Tres años más tarde, a los 26 años de edad, emprendió de nuevo la travesía. Ésta vez solo. En esta ocasión además de su sueño y su plan, Saunders tenía el beneficio de la experiencia, de todo el conocimiento adquirido en la travesía anterior y del aprendizaje logrado a partir de sus errores pasados. Perseveró y logró alcanzar su meta luego de 10 semanas de travesía. Así materializó su sueño de convertirse en el hombre más joven en llegar al Polo Norte esquiando, solo.
Al igual que Saunders, todos en algún momento de nuestras vidas, luego de habernos atrevido a soñar y a ir tras algo que realmente deseamos, hemos enfrentado obstáculos inesperados en nuestro camino. Dicen que el que persevera triunfa. La historia de Ben Sauders es un testimonio del poder de la voluntad.
Si has tenido la oportunidad de acompañarme en este viaje de exploración en torno al tema de la confianza en ti mismo, habrás notado que poco a poco hemos ido construyendo un camino con el objetivo de ayudarte a conocerte mejor, a acercarte un poco más a lo que realmente deseas para ti y así permitirte ser un poco más dueño de ti mismo, de tu deseo y de tu destino. Shakespeare decía que el destino del hombre no está en las estrellas, está en su voluntad y en su domino de sí mismo.
Querido lector, ahora te pregunto a ti, ¿Cuál es tu meta? ¿Cuál es tu sueño? En mi primer artículo te invité a reflexionar acerca de tu relación contigo mismo y a tomar consciencia de tus patrones de pensamiento y de comportamiento. En el próximo te propuse soñar la persona que deseas ser y las metas que deseas lograr para tu vida. En el artículo anterior compartí contigo algunas ideas acerca de cómo comenzar a visualizar esa meta que tienes para ti. Si has trabajado en estos pasos quizás ya tengas más claridad acerca de tu meta pero puede que te estés preguntando cómo hacerla realidad.
En esta ocasión te compartiré algunas ideas acerca del poder de la voluntad personal que te podrían ser útiles para la consecución de tu meta.
La voluntad es la facultad de decidir u ordenar la propia conducta. Según el psicoterapeuta italiano Piero Ferruci, la voluntad en acción posee tiene 7 características fundamentales. La historia de Ben Saunders es un ejemplo perfecto de la voluntad en acción. En su intento de conquistar su sueño practicó las siete: determinación, perseverancia, energía, enfoque en la meta, valentía, organización y “mastery” (maestría/dominio). Luego de haberlo intentado sin éxito, él se lanzó nuevamente y logró su objetivo. ¿Dónde te encuentras tú de cara a los sueños y las metas que tienes para tu vida?
Para comenzar a explorar el tema del poder de la voluntad te invito a que saques tu libreta de trabajo personal y que describas allí cómo ves el estado actual de tu voluntad de cara a la meta que deseas lograr. Toma la lista de las siete características de la voluntad y ordénalas numéricamente asignándole el primer lugar a aquella característica en que te sientes más fuerte, dos a la segunda y así sucesivamente hasta lograr ordenar las siete. Mira tu papel y reflexiona acerca de lo que ves. ¿Cuáles son las áreas que te gustaría fortalecer?
Un acto de voluntad sólo puede nacer de haber pasado por un proceso de toma de consciencia que haya resultado en la clara definición de una intención, y ésto a su vez desembocado en un plan concreto de acción.
Todos tenemos la capacidad para ejercer nuestra voluntad. Si alguna vez te has levantado temprano cuando hubieses preferido quedarte durmiendo porque hay algo que querías o debías hacer, has ejercido el poder de tu voluntad. Puede que en algunas áreas de tu vida se te haga más difícil ejercer tu voluntad que en otras pero la capacidad para ejercerla la tienes.
Una de las situaciones que en ocasiones obstaculiza el ejercicio de nuestra voluntad son los pensamientos y las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos. En muchas ocasiones los obstáculos que enfrentamos no están afuera, son mas bien obstáculos internos como lo son los pensamientos de inseguridad, de duda o de falta de confianza en nosotros mismos.
Mirar de frente lo que realmente queremos, en ocasiones puede generarnos un miedo paralizante. Mirar esa lista de sueños, metas y deseos puede generarnos mucha ansiedad y por eso a veces posponemos para luego lo que desearíamos para nuestra vida hoy. Estar consciente de este mecanismo de defensa nos puede ayudar mucho pero también necesitamos algo más si realmente queremos darnos a la tarea de convertirnos en los materializadores de nuestros propios sueños. Ejercitar la voluntad es posiblemente uno de los factores más importantes. La voluntad es como un músculo, si lo utilizas y lo ejercitas, se fortalece. Si no lo usas, se atrofia.
Practicar la voluntad puede ir desde pequeñas acciones hasta grandes retos. Si deseas ejercitar tu voluntad empieza por algo simple como realizar diariamente al menos una tarea que debes o quieres hacer pero que te sientes y tentado a posponer para luego. También puedes practicar el lanzarte a hacer algo que siempre has querido hacer pero que te da miedo y por ende evitas.
Otro ejercicio simple pero poderoso es escribir en un papel esta frase y ponerla en un lugar donde la veas todos los días: “El que persevera triunfa”. Comprometerte a comenzar tu día leyendo en voz alta esta frase todos los días por espacio de un mes es un acto simple que requiere el ejercicio consistente de tu voluntad. Intenta estos ejercicios y observa lo que ocurre.
Fuente: AOL

gracias a : http://soysaludable.net/2012/04/18/materializa-tus-suenos-el-poder-de-la-voluntad/#more-7875

Abrazos mejor que saludos.

martes, 8 de mayo de 2012

TRAIL EL YELMO ( la pedriza )



"Si algo te importa, descubrirás el modo de lograrlo. Si no, descubrirás una excusa ."

Segun me acercaba a la sierra me parecia mas imponente, no se que tiene pero la pedriza, me deja como imnotizado.

Aparco en el tranco, preparativos y listo...enfilando hasta el refugio giner de los rios , pasando antes por canto cochino siempre muy cerca del rio. 
Creo que me he equivocado de senda por que esta bastante dificil...pero eso me pasa por probar...ya se que tengo que ir por donde siempre je.
El rio lleva muchisima agua. Es un momento buenismo para ir a sacar fotos lentas.

Paso por cantochino y tiro hacia el refugio, alli ahi un grupo de niños en edad escolar que se quedan bastante soprendidos de ver un tio corriendo por esas zonas donde hasta las cabras les cuesta andar.
Al llegar a el tolmo lo mismo!! y encima se flipan jeje como mola..aunque no tanto, al animarme cual si estubiera una carrera aprieto un poco y la subida se las pela! se me ponen las pulsaciones en 188 lo que jamas habia visto!
Tengo que parar un segundo a cojer aire, me ha venido sensacion de mareo y ganas de vomitar...respiro ondo y sigo!

La subida hasta el collado de la dehesilla se las trae, pero las vistas alli son impresionantes , se ve todo precioso y el dia le da un halo de misterio muy bonito..alli no ahi niños, ahi cabras! machos! me dejan grabarles un poco y ahora si toca trekking hasta llegar a la senda que me lleva a EL YELMO,  mi objetivo. tengo que hechar las manos a las piedras y trepar en mas de una ocasion.

Una vez que llego al maximo de altura ya puedo volver a correr , a sentir esas sensaciones de libertad , de grandeza , llego a la padrera de EL YELMO  y hago pertinentes fotos , el frio alli arriba rasca! ahi mucho senderista o trekker , van bastante abrigados y soprendidos de ver un tio en pantalon corto y con una camisetilla por alli corriendo......ya solo queda bajar.

La bajada a la gran cañada siempre se me hace pesada baje por donde baje y venga de donde venga....pero una vez alli me deleito con otro rebaño de cabras macho, y de vuelta!

La ruta que ya la habia hecho pero en sentido contrario, me ha gustado muchisimo, he disfrutado como un niño y las sensaciones corriendo han sido buenisimas...tengo muchas ganas de repetir!



Abrazos mejor que saludos!

domingo, 29 de abril de 2012

FIN DE LA SEMANA DE RECUPERACION


Después de la maraton toca recuperar las piernas.

Con el pie derecho bastante fastidiado y el cuadriceps izquierdo pelin tocado, así es como acaba esta semana.

Tranquila, tomando sensaciones en el agua de cara a los triatlones y sintiéndome eufórico y muy bien.

SWIN 6500 m 
BIKE 30 kms
RUN 6 kms

quizás sea poco..pero en el agua ha estado muy bien y por lo demás...sin prisas pero sin pausas!

Hoy ha salido un doble entreno saliendo a correr después de nadar 1500 metros y las sensaciones corriendo has sido muy buenas..una semana sin correr hace que recuperes mucho...he tenido que ir controlándome para no correr rápido..y es que aun queda mucho por recuperar las piernas..

Os dejo un vídeo......no os rindáis nunca!!


Abrazos mejor que saludos!


ROCK'n'ROLL SERIES MARATON MADRID !!!

(boceto)
Crónica de mi primera (y no sera la ultima ) MARATON!

OBJETIVO CUMPLIDO-RETO CONSEGIDO !!!

El dolor es pasajero.......
........ la gloria es para siempre !!

Con estas palabras cerraba mi sensei-trainer nuestra ultima conversacion antes del ROCK & ROLL MADRID MARATON ! 


Amanecía temprano, pero sin rastro de cansancio ni de que se pegaran las sabanas..había quedado con Gonzalo en Retiro, o eso creía yo y allí me dirijo. 
Al llegar veo que no esta...algo pasa, el impuntual soy yo!!
Había quedado en otro sitio...bueno ahí tiempo de sobra.
Nos dirigimos los dos que ya nos habíamos encontrado hacia la zona de guardarropa y empezamos a dejar las cosas....crash! el cinturón porta geles se rompe y no ahí mas!! .......con una pequeña deliveracion sobre como llevarlos decido hacer unos nudos en el cinto y así poder llevar los geles.

Las emociones empiezan a salir por doquier, me suelo emocionar mucho en las carreras y esta es muy muy especial...es la que siempre he dicho que jamas correría...la que mas miedo me ha dado...la que mas motivacion y fuerzas he necesitado...la que mas apoyo he recibido...y es mi ilusión, pero además es la ilusión de uno de mis pocos amigos, de Gonzalo. 

Nos dirigimos hacia Cibeles ya que había quedado allí con ESPÍRITU GONZALEZ , al que al final no pude ver por que me retrase , y con R.LANZAS....un crack, un fenómeno..
Allí nos encontramos, abrazos, risas miedos....y a los cajones de salida!!
Joder si ya dan agua y aun no ha empezado la carrera!! esto es diferente..esto es otro mundo..es MARATON!!

Nos empezamos a juntar todos cada vez mas...y mas ....esto ya va a empezar ...empieza empieza...la música a tope! sonando en las calles de Madrid! la gente animando , mogollón de gente ,..los locos de 42 k y los locos de 10 k corriendo juntos por el paseo de la castellana...de verdad que las sensaciones son indescriptibles y las emociones salen por todos lados. 
Los tres ,Gonzalo, lanzas y yo llevamos una sonrisa de oreja a oreja...no nos cave ni en la boca.

Nos aproximamos a Nuevos Ministerios y va vemos bajar a los primeros de la carrera paralela de 10k...joder son liebres!!
En unos minutos estamos doblando por el Bernabeu y llega un momento espeluznante que yo ya conocía por que había estado en la de 10k....nos aplauden...nos aplauden a los de 42kms que nos partimos hacia otro sitio...es impresionante...ellos sueñan con estar donde nosotros, nosotros cumplimos nuestro sueño ...y somos agradecidos que respondemos con los mismos aplausos...son grandes! todo llega amigos...

Casi llegando a Plaza Castilla nos esperan para darnos unas voces de animo!! gracias! todas las muestras de afecto son la ostia!
Llevamos un ritmo de carrera lento pero a partir de ese momento empezamos a subirlo, Gonzalo no se descuelga..,,,pero a veces se queda unos metros atrás, no nos pierde de vista ni un momento...su idea es acabarlo y disfrutarlo de manera segura...a mi siempre me gusta dar un poco mas...jugármela.....correré mas rápido durante el recorrido je.

Volvemos a pasar por Nuevos Ministerios...r.lanzas a mi lado y gonzalo que hace la goma...esto parece girilandia...los que están encima del puente son todos extranjeros...aun asi animan de narices!!.
En unos metros estamos en Cuatro Caminos...Gonzalo se queda para atras.,.se lo digo y me dice que tire...que sea libre! ja.

Recuerdos difusos de esos momentos hasta llegar a la calle Fuencarral, lo mas significativo...nos hacercamos Lanzas y yo a los 4'30 ....quizás demás de rápido para maraton en nosotros.
Relajamos en Fuencarral y disfrutamos mucho del apoyo de la gente en Gran via y Preciados..donde me espera la CREW entre ellos AINOA y JAVI PINTOS (javiboss) 
Este encuentro aunque esperado da un subidon impresionante...MUCHAS GRACIAS POR ESTAR ALLI!

Vamos mas o menos por el km 18....nos dirijimos hacia  Ferranz...la subida es dura y larga...si no recuerdo mal habia un problema con una chica, algo la pasaba y el samur la ayudaba...PASAMOS EL MEDIO MARATON!

Ahora vienen unos kms de relax hacia la Casa de Campo, llegando a ella empiezo a sentir el cuadriceps izquierdo super cargado! le pido a una de las chicas de los patines que me heche reflex...y con mucho cariño me lo hecha jaja, pero me sirve de poco o de nada...Lanzas me mira con cara de ....vas tocado macho!,. pero mi cerebro aun no quiere reconocelo.. sabe  que le espera un subidon al salir de la Casa de Campo y quiere llegar a ese punto.

Ahi esta ..el motivo por el cual los ultimos 10 kms se me han hecho cortos! AINOA va a correr conmigo unos metros!! Y ahi salimos los dos cojiendo la curva de la salida de la CDC ,,,,,eres uno de los motivos por los que corro, uno de los motivos por lo que he corrido la maraton, pero eres el motor de mi vida !

Con el subidon que llevo salimos Lanzas y yo,...yo colocandome el mp3 y el tirando un poco de mi....bajamos hacia el rio....donde las muestras de apoyo y animo a los corredores son impresionantes...aun ahora y lo que me queda al recordarlo se me ponen los pelos de punta.....cuando corri mi primer triatlon no lo olvidare, pero esto....esto es la ostia!!!

Por la Ermita del santo vamos hablando y ahi si que empiezo a flojear...lo animos de lanzas me hacen dar un subidon y vuelvo a mis ritmos...habia bajado mucho...me dolian...me dolieron mucho...me sigieron doliendo como nunca los cuadriceps....retomo ritmo....5'20

La subida por la calle Segovia se me hace dura y en el Paseo Imperial...lanzas se me va..no consigo cojerle...empizo a penar...a sufrir un poco..me quito la gorra, pienso en quitarme la camiseta,llevaba dos, paso por debajo de las duchas , esto es maraton, aqui estoy dandolo todo,,,pero aun me queda algo , poco pero queda,,,,empiezo a mirarme todo lo que llevaba escrito por piernas y brazos y....vuelo a resurgir....en el paseo de las acacias hacia la ronda de valencia....

Segun describo ahora detalladamente fueron los pasos y lo que paso cada unos 100 o 200 metros...
Os digo que leais lo que leais...parezca lo que parezca disfrute muchisimo!! como nunca haciendo deporte!!
Se quien soy y como soy haciendo deporte...pero paso esto!

km 39 bajon total...primera llamada...necesito animos me he venido abajo soy incapaz de moverme...pero no paro!!
joder y este dolor!? de verdad yo aguanto estos dolores ?
toda esta gente corre,,,ahi que correr,,no pares,,,no pienses,,solo corre no pares ni de coña!!
sigo....sigo...sigo.....segunda llamada...musica....voces conocidas,,,necesito oir que puedo..!
km 39'500 joder señora cuesta! voy  a subirte, no vas a poder conmigo! es mi maraton!!!
a mi lado un chaval va peor que yo...ahi mucha gente peor que yo...eso no es que me motive...pero me hace ver como voy! arriba...trota o lo que sea pero no pares de correr!!
km 40'500 solo un segundo...solo un segundo...mis piernas me gritan eso...que pare solo un segundo!! solo un momento y segimos!! (al escribir y recordar tengo hasta los pelos de punta!).
 AGGGGGG dios que dolor!!! me has vencido!!! te odio dolor! me has vencido!! casi me caigo del dolor repentino! he de parar...paro., agacho la cabeza y me digo a mi mismo si me duele me jodo! solo quedan dos kms....2 kms los haces para enfriar, para calentar , para lo que sea....asi que ....vamos a enfriar...
la mente es mas rapida pensando que leyendo....asi que levanto la cabeza y me pongo en marcha...dios no ahi quien me pare,..me he recuperado'?? NO ME PUEDO CREER! VUELVO A LOS 6! subiendo hacia el retiro!
km 41! esto si que no me lo esperaba!! esta mi madre esperandome! el subidon es tan brutal que la abrazo sin parar de correr y la digo que corra conmigo!! alucino!!!
PUERTA DEL RETIRO...con lagrimas en los ojos entro en la gloria! no he acabado....pero se que voy a acabar...se donde esta mi gente,,, se donde me esperan, se donde me espera mi hija para cruzar la meta.....
No ahi quien me pare!! el dolor no se ha ido pero le he obligado a estar bajo mis pies , los pies que pisan el paseo de coches del retiro hacia la meta de la gloria , hacia la meta de los 42 kms , hacia la meta de mi primera maraton!!
El sonido es ensordecedor...solo se oye gente dando animos, a gritos! pero joder si paremos heroes!
Nunca habia visto nada igual!
KM 42....esto ha merecido la pena por muchisimas cosas....
 se lo devia
 a nergal tambien ...aunque ha ido casi solo...no hubiera sido lo mismo ir solo siempre
 por mi
 a ainoa le encanta verme correr
 por superarme
 por callar vocas
 por no dejarme caer jamas...
 por mil cosas!!!
........ahi esta...por fin la veo...como tira de mi la jodia...la suelto por que no aguanto el ritmo que me impone!! la medio grito que me duelen mucho las piernas,,y me espera! flipa....flipa...Ainoa esta flipando...
Juntos de la mano entramos en meta!!!
Este momento es dificil de describir, pero los ojos se llenan de lagrimas, abrazas sin parar, te sientes grande., piensas en lo que has hecho, sientes una alegria inmensa, en mi caso te mareas,.los que te quieren te miran con una cara de felicidad que hacen que te sientas grande y que veas que todo lo que has pasado hasta llegar hasta aqui valga la pena! que todos esos momentos de querer abandonar los entrenos , el deporte, todas esas cosas malas se van al garete! EN ESE MOMENTO ERES GRANDE!! 
EN ESE MOMENTO SOY GRANDE!
Hasta dejo que me coloquen la medalla! que flipado no?

Bueno amigos....esto ha intentado ser un relato de lo que mas o menos,,,mucho mas menos ( por que me es dificil escribir desde hace una temporada) vivi ese dia.
Un dia super feliz, el dia del final de algo y el comiendo de algo...se que soy diferente, el mismo pero diferente....no son topicos...correr un maraton te hace diferente, ahora tengo mas sueños...pero son mas grandes!! y si...cuanto mas alto mas duele al caer! pero acordaros...yo ya he caido...he caido , me he levantado y he subido...estoy subiendo...y ahora estoy aqui! con mas ganas que nunca !

Luego vinieron mas abrazos , mas felicitaciones, sms, wasaps, cañas, vermuts, comida abundante, mojitos, risas, mas risas, sueños, sueños en equipo....en fin....un dia de los que evidentemente no se olvidan!

Un dia como hoy no puedo olvidar dar las gracias, pero esta vez sera un poco diferente, seran a modos de tu...por que tus, vosotros, sabeis quienes soys y por vosotros y por mi va todo esto!

...a ti por que cada vez que te veo sonreir soy feliz
...a ti por que no dejas que me golpee con  tantos golpes como yo muchas veces me busco
...a ti por parirme! (esto dice mucho)
...a ti por meterme en el mundo del running gracias a tus...problemas
...a ti por que a pesar de aguntarme constantemente mis borderias , siempre siempre me ayudas.
...a ti por tus animos
...a ti por confiar en mi y por hacer que confie en mi
...a ti por ir a verme! gracias
...a ti por que desde terra galega me animas y apoyas
...a ti por hacerme creer que soy grande
...a todos vosotros y vosotras que de un modo u otro estais a mi lado......

GRACIAS! MIL MILLONES DE GRACIAS!!


Esto es un boceto...para que se pueda ir leyendo,,espero actualizarlo con fotos , videos y lo que sea mas! incluso mejor escrito javi!!!

OS QUIERO!




jueves, 19 de abril de 2012

LA FERIA DEL CORREDOR


O lo que es lo mismo...un sin fin de oportunidades de probrar cosas nuevas....
Esta vez la feria del corredor de “Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón”  me ha gustado bastante.

 Esta vez aparte de dejar el dinero en unos calcetinis #injini que tenia muchos ganas de probralos, me he hecho una espirometria, que ha dado una capacidad volumen superiro a la media de lo que habian hecho en el dia de hoy y tambien no se que datos mas que eran superiores a lo normal!! bien! estaria de pm si no fuera por que mis piernas no van como yo quisira je.



Tambien me he hecho un anilisi de esos de IMC dando como resultado unos buenos valores menos un detallito que ha sonado asi : Tienes tripita cervecera.....MMMMM no!!! horror!!! jaja..

En fin, me ha gustado mucho, me lo he pasado bien, he visto y probado un par de cosas nuevas que me llamaban la atencion , como por ejemplo las #fivefingers.....y cosas asi!

Bonita y de buena calidad parece la camiseta de este año y ....se me olvidaba , tambien me he comprado un cinturon portadorsal con portageles de la marca #ironman !!! ya son tres cosas de ironman las que tengo...sera una señal!!???

Mmmm si me lee mi sensei se tira de los pelos...esta mañana diciendo que no me daba tiempo a los entrenos y al final los he cuadrado! Buena sesion de entrenos con 9 kms Run suaves (pero mojadisimos y granizados...como eso que se toma en verano) y 2000 m swin del tiron! ay es na!!

Mañana dia de descanso...visita al fisio y si puedo hare mi entrada mapoma!

Abrazos mejor que saludos!!

martes, 17 de abril de 2012

#MMM2012 VIDEOS


Gracias a la colaboración de http://peletes.es/

A correr la #mmm2012 nos acompañaron, Ainoa, Sito y Marco (después llevo Mariam con Super Alvaro, family de Javiboss).
En los video salen JaviBoss y Gonzalo y un servidor.
Y Marco se dedico a grabarnos y a grabar lo que pudo desde la zona de salida y llegada.....tengo alguna foto por ahí también de mitad del recorrido...pero desde que tengo el móvil nuevo no me apaño muy bien la verdad...os dejo los vídeos gentileza de Marco. Muchas gracias amigo-.

Grabando a la altura de la puerta de Menorca. Yo  aparezco  en el minuto 3´28 y de seguido Gonzalo y Javi Pintos.





En este aparezco yo, es mi llegada...que suerte que no se me vea bien la cara de sufrimiento que lleve.
Minuto 8`17 del vídeo.


Javi Pintos va por el centro nada más empezar el vídeo y Gonzalo en el minuto 3`36 se le ve aparecer por la parte cercana de la imagen.



Este ultimo video para mi es el mejor. Maca de la casa PELETES y con musica de la nuestra!
Muchas gracias por las curradas de los videos. por estar alli los tres, y la pena fue que no consegi encontrar a mi hija en la llegada para poder enttrar con ella!! GRACIAS!!




Abrazos mejor que saludos!!

lunes, 16 de abril de 2012

CADA UNO EN SU SITIO


 " Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo "

Anda que no han pasado días desde que me propuse el reto de acabar La Maraton de Madrid.

Y anda que no han pasado cosas desde entonces, menudos meses complicados he y hemos pasado...lesiones, problemas, miedos, sueños , ilusiones....pero MAPOMA, este año ROCK AND ROLL MAPOMA ya esta aquí!!!

Cuando mejor y mas fuerte estaba me han sobrevenido dos lesiones que no terminan de irse, ya no se si es el miedo al fracaso o realmente son lesiones. pero lo que pienso es que entrenar un o una maraton nos pone a cada uno en nuestro sitio,.y no es que a mi me haya tirado para abajo,,pero me ha dicho ehhh que esto es duro macho! que es duro de narices!!! que te requiere mucho mucho tiempo , dedicacion y mucho mucho PODER MENTAL!!

Bueno pues asi estamos,,sin tiempo, con poca fuerza mental y con dos lesiones a cuestas,,,todo para correr la mitica distancia de 42 kms!!!

Pero ehhh esto no es un lamento nooo noo.. esto es lo siguiente!!

Recordais aquello que ponia mucho de :
Espartanos !!! Y decian AU! AU! AU!
Hoy digo...CORREDORES! AMIGOS! RUNERS!! AU AU AU! 
PARA QUE ESTAIS AQUI??
PARA CORRER !!AU!!

Pues eso...para correr.
Os doy las gracias antes de que llege el dia.,..
A todos y especialmente a:
Sito, siempre esta animando y dando la fuerza que pierdo por el camino
Gonzalo y Javiboss (amigos y runers) picando y picando haceis que lo que vea como un muro se convierta en una china en el camino fácil de pasar
Salva Morillo ( trainer ) gracias....quizás no sea un buen padawan...pero sin tu ayuda esto no seria posible.
J.V tus ánimos en #fb son de una ayuda increíble, espero que tu también superes tus retos!!!

Y bueno que intentare retomar de una vez esto con mucha fuerza y ganas!!

Os dejo que me voy a por mis metros en la piscina...que ganas de hacer TRI ya!!!

ABRAZOS MEJOR QUE SALUDOS!!!

miércoles, 21 de marzo de 2012

POR FIN LLUEVE


El que no encuentra o bien busca en el lugar equivocado, o bien busca lo equivocado.

Por fin llueve en Madrid, después de casi tres meses ya esta bien!
No es que me guste, que no me gusta nada y mas por mi trabajo y por que no me apetece mojarme corriendo, pero bienvenida sea.

Por fin también vuelvo a la piscina...a ver que tal se me da...solo de pensar en el frió del agua me da una pereza de alucinar....y es que además abrí la ventana...y que frió hace! si hasta nevo!


Os recomiendo la película. A mi me gusto muchisimo y no me dejo indiferente,

Al final han salido 2000 m de swin ahí ahí renqueando....la falta de técnica y el parón de casi un mes en el agua lo he notado mucho...

Abrazos mejor que saludos.



martes, 20 de marzo de 2012

HOLAAAAAA


Llevo mucho tiempo sin escribir pero es que me falta tiempo..

Todos los entrenos van O.K. segun lo planeado.

Hoy os dejo un video que me tiene motivado e impactado y os comento el entreno de hoy...despues de la panza de kms del finde semana.

RUN
8 kms 39 minutos. a buen ritmo.


Abrazos mejor que saludos!! Os he hechado de menos!

miércoles, 15 de febrero de 2012

DESCANSANDO Y SOÑANDO



A todos pertenece lo que piensas; tuyo es sólo lo que sientes: si quieres hacerlo tuyo, siente a ese Dios en el que piensas.
Friedrich Schiller (1759-1805) Poeta y dramaturgo alemán

.....después de los días que llevo ultimamente , un pelin duros para poder recuerperarme , pero es que ahí algo de prisa...no mucha eh no os lancéis...y después del entreno Doble de ayer pues hoy tocaba descansar..que mejor manera de descansar que Soñar...

Os dejo un vídeo a modo de idea para un sueño...en esto mas o menos consisten las cosas, estas cosas en las que nosotros , simples mortales y amateurs nos andamos..


(je yo también se que os voy a ganar...no ahí competencia..ya sabéis por quien va jaja)

Sobre el entreno de ayer...duro, muy duro...las series run aun siendo cortas, después de nadar me petaron , pero aun así las termine y bien de tiempos.

Al terminar..bueno mas o menos al terminar, me paso una cosa curiosa, me acorde mucho de mi amigo Gon y de un sms que me había mandado hace poco que decía algo así "cuando lleves mas de tres horas corriendo te conocerás a ti mismo " , pues ayer no fue el caso, pero me paso esto:

Después de nadar, después de correr, en el tramo de enfriamiento..(ya me había metido 9 kms a tope) empecé a sentir que al ritmo que llevaba podría seguir corriendo sin problemas. Que en ese momento dama mas de si...que me estiraba y que podría correr todo lo que quisiera, no se si seria verdad o algo pasajero..pero corría a 5'30m/km para relajar y las sensaciones eran como nunca las había tenido...ahí que sumar el run, swin, curro, padre y el dormir poco...así que muy contento ayer!!! mucho!!

Datos,

SWIN

2200 metros series cortas y recorrido sprint para finalizar...sali cansado 

Descanso dos horas....

RUN

11 kms - 9 kms calentamiento + series 2x(4x400) a 1'30 y 1'40 -43'30 minutos-resto enfriamniento a 5'30m/km - Buenisimas sensaciones!!!

Abrazos mejor que saludos!! #atope!!

(si puedo pongo luego datos de las series)