ORIGEN

"25'750 es la distancia de un triatlon sprint,y 1hora 20 o 30 minutos es el tiempo marcado como reto para conseguirlo".
Asi comenzaba todo. Sin embargo las cosas han cambiado y crecido, ahora hay metas mas grandes e ilusiones y sueños mayores.

Este año me lanzo a la larga distancia. Maraton y Half Triatlon.

Nada es imposible....querer..........es poder. A tope !!!!


viernes, 29 de julio de 2011

A VECES O ESCRIBO ....O REVIENTO

Venga animaros a seguir esto como yo hice, engancha, apasiona, da sensaciones increíbles, te equilibra....en fin, animaros.



Hace pocas semanas, días, alguien, entiendo sus motivos pero no la ironía, al decir yo....Ahora entreno triatlon, ya no hago Enduro, hago Triatlon, solto un JA, super irónico, pues si, no soy triatleta, no soy Noya, dudo que llegue ni a parecerme, pero entre otras cosas esto me hace sentir bien, feliz,completo y mas realizado, y se , que mas de una persona esta orgullosa de mi, en especial mi Fan Nº 1 la Sta Ainoa..................................................como el lute, camina o revienta.

Abrazos mejor que saludos.

jueves, 28 de julio de 2011

UNA POSIBLE TONTUNA..........


Hay distancia sprint,si ya se que he vuelto, hay distancia sprint, que en principio es la planteable, pero por si acaso se me fuera la pinza....esta la otra.....pero vamos que ja,yo me tiraria to el dia para hacerlo.
Solo por escribir algo.
Aqui un poco mas de info.

http://www.astromad.com/recorridos-sprint-astromad.html

Abrazos mejor que saludos. Vive!-.

miércoles, 27 de julio de 2011

RECUERDOS

Hace mas o menos un año, estuvimos EIVISSENTE y yo en PICOS DE EUROPA, en bici y haciendo un poco de trekking.
Por fin!!! por fin hay un video , que aunque no demuestra realmente lo que fue aquella pasada de bajada, si que se ve que es empinada, y como nos metiamos en la niebla, una pasada ese momento, una pasada vivirlo con vicente y una pasada seria poder volver a repetirlo y si fuera con el pues mejor aun.
Un abrazo amigo , y gracias.




Abrazos mejor que saludos. Vive !

PD: Dicho esto, creo que os dejo una semana , o dos , o quiza un poco mas,no dejo de entrenar, no lo voy a dejar, no mientras algo grave de verdad, osea de salud mia o de quien me importe lo requiera, pero me falta ese toque de motivacion para el blog que hace falta, voy a volver , ya lo he dicho , una semana, o dos , no creo que mas. Mas de uno sabeis el motivo, seguro que lo entendereis,gracias por estar siempre AQUI!

martes, 26 de julio de 2011

CARRERA DEL ROCK AND ROLL

Buenos días amigos.
De momento sigo sin poder tener tiempo para haceros una crónica, pero os dejo datos y fotos y un vídeo de esta carrera de PM , en la que me divertí muchisimo y disfrute de mis amigos.
Muchas gracias a los dos,vamos muy bien los tres.
Venga os dejo datos.


CARRERA ROMPE CORAZONES

Mis Datos.

Estado emocional : Regular
Estado físico : Bueno
Tipo de entrenamiento: CARRERA DEL ROCK AND ROLL
Zapatillas: Nimbus 12
Temperatura: Agradable tirando a fresquito
Distancia:  7'7 kms
Tiempo:  41'50''
Ritmo medio: 5'25m/km ( hay que tener en cuenta la carrera que es, la cuesta que tiene, de un km con un desnivel impresionante y que en hacerla tarde 10')
MediaFC : 164 ppm     186 ppm max!
Calorias: 672
Enlace Garmin: a wikiloc , http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1883522






Actividad: carrera
Distancia recorrida: 7,7 kilómetros
Altitud min: 977 metros, max: 1.156 metros
Desnivel acum. subiendo: 320 metros, bajando: 323 metros
Grado de dificultad: skill Moderado
Tiempo:   41 minutos
Fecha:  julio 26, 2011

CorriendoVoy.com | Videos gratis de Carrera del Rock and Roll [San Lorenzo de El Escorial]CorriendoVoy.com | Videos gratis de Carrera del Rock and Roll [San Lorenzo de El Escorial]

En el segundo 6 del video salgo yo. Fijaros en mi camiseta y buscar despues a gonzalo, y a javi que pasan en este orden,gonzalo en mitad del video y javi al final.
Si encuentro un video mejor os lo pongo.






No consigo hacer de ninguna manera que se aprecie la subida de la rompe corazones. Os puedo asegurar que es la subida mas dura ,corta eso si, que he hecho nunca!













La calidad de las fotos deja mucho que desear, pero el movil y de noche es lo que tiene.

De momento nada mas, lo mas importante, daros las gracias, a javi y gonzalo por estar ahí, por ese carreron , por los momentos duros que vendrán y por mil cosas que ya sabéis, a los demás, por leerme, por vuestros ánimos, por seguir aquí, y por que de buen nacido es ser agradecido!
Gracias!

Pasaros por los blogs de :

Javi boss Pintos 

Gonzalo, Sr Nergal o Dagon!

hay muy buenas cronicas sobre esta carrera , y son blogs curiosos de ver.

Abrazos mejor que saludos! Vive !

jueves, 21 de julio de 2011

SOLO FALTAN DOS DIAS

Dos dias para rock and rollear, y para sufrir un pelin en la rompecorazones, pero mejor aun, dos dias para disfrutar de lo lundo.

Hoy a tocado sesion de recuperacion encima de la bici, on road jeje, se me ha dado bien , era de esperar , es sesion de recuperacion!!! No en serio, bien por que las pulsaciones se mantienen bajas en todo momento y la sesion ha sido muy suave, a ver si de verdad me sirve para recuperar, la de mañana tambien , por que hay una zona de las piernas que noto algo carrgada, pero claro , quedan dos dias como ya he dicho, y la cabeza va a su bola como siempre.

Datos de hoy :

30 kms
1h15'
1156  cal
120 ppm media

Datos de ayer :

9 kms 
0h49m29s
792 cal
5'29m/km    datos del total


25 minutos
5'11 kms
4'54m/km
455 cal
155 ppm media

Ayer toco correr como os dije, y aunque estaba un poco cansado, la zona media no se me dio mal., es la que resalto en negrita, el resto fue calentamiento y enfriamiento, bien de pulsaciones, bien de sensaciones, bien en general de todo y sin ir no por asomo a tope ni parecido.

Bueno os dejo, que empiezo a estar con sueño.

Abrazos mejor que saludos. Vive !

miércoles, 20 de julio de 2011

MOTIVACION PERSONAL

Razones y excusas a veces sobran para no hacer lo que uno ha de hacer.
Yo he de hacer mil cosas, miles de cosas, pero a veces pierdo el norte, el rumbo, se donde quiero ir, pero me desoriento.

Eso me estaba pasando hoy, hasta que por cotillear el blog de un amigo me he encontrado con esta respuesta :

"Javi, tu si que eres un crack!! Ese abrazo lo tenemos pendiente. Ya tengo ganas de que nos conozcamos en persona de una vez y formalicemos nuestros idilios triatléticos. jejeejeje."

Y esa ha sido mi motivacion de hoy, con poquito me conformo , poquito a modo de ver de cada uno, por que a mi modo , eso es muchisimo, mas de lo que muchas personas dan. Como por ejemplo esta otra frase referente a mis 115 kms del otro dia, que dicho sea, para mi no creo que sean dignos de mencion :

"Lo flipo. Y yo con mis 20 minutos y acabo muerto.
Me lo dicen hace cinco años que esto iba a pasar y..."pero qué dices, tú estás loco", y mira.
Foki y Dagon participando en eventos deportivos a muy alto nivel.
Orgulloso de vosotros."

El orgullo es mio, mio por tener personas, amigos, que estan , que siempre estan, y esa es la mayor motivacion, luego podemos tener miles tambien, pero esa es una buenisima.
Antes de aburriros os comento algo de ayer,
Un entreno duro en la piscina, sali literalmente agotado, hacia mucho pero mucho mucho que no acaba asi de hacer ningun deporte. Como dice javi , todos los kms suman, pues supongo que todas las brazadas suman, por que ayer me di una de las buenas buenas. Quizas poco mas de 2 kms en el agua no sea mucho, pero para mi es un mundo, mas aun haciendolo a series, tecnica etc etc.

Me sigo enrollando je, hoy toca sesion media de running, media por que el meollo del tema solo  es media hora, eso si , a tope!. el resto calentar , enfriar, estiramientos, abdominales, fondos, cosas de esas, entrenamiento de transicion de cara a dos dias de recuperacion , de cara a la carrera del sabado , que como minimo objetivo, sera no andar en la cuesta rompecorazones, y direis no andar?? si si no andar, telita con la cuesta de las narices. A ver que tal se da, pero ya me estoy viendo llendo a cuchillo, y es que cada uno es como es, para que cambiar, para que luchar contra uno mismo si es lo mas agotador , doloroso y sufridor que he hecho y he visto, luchar contra uno mismo....mmmm me enrolle jeje.


Abrazos mejor que saludos.

lunes, 18 de julio de 2011

DIAS DE MUCHO , VISPERAS DE POCO

"El mal como tal no existe, sino lo que existe es una ausencia del bien."

Ya me notaba yo raro al empezar, y la verdad , no se si ha sido un poco la sobrecarga de ayer o un mucho de mi cabeza dando vueltas para un lado y para el otro.

El caso es que el entreno de hoy, RUN, me ha salido tirando a mal, como con falta de fuerza, bien de pulsaciones, mejor de ritmos, pero con falta de fuerza, tocaban series cortas a tope y medias a medio gas y......no se no se, no he acabado contento.

Pero bueno esto es así, hay días mejores y días peores, hoy ni pongo datos ni na, por que a decir verdad no merece la pena.
Prometo darlo todo mañana en la piscina y despues salir un rato a trotar suave suave.

Por cierto, estamos a unos días de LA ROMPE CORAZONES!!!, me siento bien para ir, Sr Dagon no me ha confirmado si va o no, Sr Pintos si que va, así que si las fuerzas del bien se alinean allí estaremos los TRIGEMINIS rockandrolleando.
Pensaba hacer una camiseta conmemorativa para dicho evento, se me ha pasado comentarlo con una de las partes, así que lo único que me da tiempo ha hacer ya es cojer tres camisetas iguales.....poco mas puedo hacer, yo me encargo de lavarlas para suavizarlas y elegirlas jeje.

Abrazos mejor que saludos. Gracias por seguir siempre aquí!

UN REGALO PARA TODOS'AS

Siempre digo y predigo que no hay que rendirse, que si se quiere algo hay que luchar siempre a tope.
Pues poco mas os puedo decir, un IDOLO mas.





" Lo que hace falta es tener ganas de hacer lo que quieres hacer, eso es lo mas importante, que tu estes convencido de que lo que quieres hacer es eso "
Carlos soria.


Abrazos mejor que saludos.

CASI 115 KMS

DATOS DE HOY.


Distancia : 115 kms
Tiempo : 4h 14m
Velocidad media : 27 v media
Desnivel : 889 desnivel acumulado
Calorias : 4443 calorias consumidas
F Cardicaca : 141 fc media 172 max haciendo series-






Hacia mucho tiempo, bueno tampoco demasiado, pero si desde que tengo la flaca, que me apetecía ir desde cdc a la sierra, y esta mañana es lo que he hecho.

He cumplido mi entrenamiento de hoy, pero además le he sumado unos kms y he disfrutado de lo lindo, como hacia mucho que no  lo hacia sobre la bici, también he sufrido, que he tenido mis malos ratos.

Salgo de la casa de campo, y la subida a Monte carmelo no me da ningún problema , subo a ritmo tranquilo, calentando hasta el carril de colmenar.
Una vez alli empiezo con mis series y cuando me doy cuenta me he comido colmenar viejo y he hecho las series, en ese momento toca decidir, llevo 40 kms, vuelvo y me salen 80 o sigo? Sigo!

Cojo el carril que va hacia soto, disfrutando de las vistas de la sierra y pasándomelo muy bien, a mitad de camino decido tirar a Manzanares, me apetece estar al lado de La Pedriza que me hace sentir muy bien.

Una vez allí, claro no iba a volver por el mismo sitio.....pues hay viene mi rato malo, de Manzanares a Cerceda lo paso fatal, es del km 50 al 60 mas o menos, viento de cara, dolor de culo, en fin fatal, voy oblIgandome a no parar, a seguir, he de mencionar que no he parado, nada mas que una parada técnica y las barritas y platanos me lo comía en marcha, así voy aprendiendo para futuros retos.

Pues dicho tramo se me atraganta, pero nada sigo, al llegar a la carretera de Cerceda a colmenar increíblemente me empiezo a sentir de maravilla , de hecho hago los 14 kms o así agarrado a los cuernos, en posición aerodinámica, muy muy bien, me ha pasado una cosa curiosa, un coche me ha pitado ,se ha medio parado y luego ha seguido, en principio pensé que me conocían por que me saludaron y salude instintivamente pero....entre el calor y la posición ni mire las caras. El caso es que continuaron la marcha.

De nuevo en el carril de colmenar, unos kms mas y llego a la gasolinera donde paro a comprar agua que me había quedado sin ella y de paso me como una barrita mas , que me ha sentado de maravilla y un red bull que me apetecía mucho, todo me ha sentado bien por que el resto si no fuera por .....el jodido dolor de culo ( es normal , no estoy acostumbrado a esa distancia en la flaca y además estrenaba sillín ) , los hombros cargados y las manos que no sabia donde ponerlas, de piernas y pulsaciones , cansancio y cosas parecidas iba de MARAVILLA!!!.

Llegada a Madrid, Montecarmelo y bajada a la CDC , pensando que no tendría problemas , que practicamente es cuesta abajo, pero del aire que hacia hasta en plato grande he tenido que bajar dando pedales y de lo lindo, si paraba me paraba aun en cuesta abajo.

Llegada a CDC, estiramientos de rigor durante casi media hora,  y ......parada obligada en el urogallo,. pincho de tortilla y cerveza sin alcohol con limón y.......trabajo concluido.

Me lo he pasado de maravilla, he acabado sin petar , aun siendo mi primera larga en flaca y sin ningún problema....bueno no eso no , tengo las rodillas, el cuello y los hombros rojos como si fuera un cangrejo.

Para la próxima espero no ir solo.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1862233





Actividad: ciclismo
Distancia recorrida: 112,35 kilómetros
Altitud min: 586 metros, max: 946 metros
Desnivel acum. subiendo: 643 metros, bajando: 696 metros
Grado de dificultad: skill Moderado
Tiempo:   4 horas 37 minutos
Fecha:  julio 17, 2011
Finaliza en el punto de partida (circular):   Sí
Coordenadas: 2580

( los datos de wikiloc nunca me coinciden con los que yo veo en mi gps jeje)

Abrazos mejor que saludos.

viernes, 15 de julio de 2011

K.O

De momento y solo de momento estouy medio k.o por baja tecnica-psicologica.
En el blog de javi pintos, diario de una ilusion podeis ver que parado parado no estoy,.sigo con mis entrenos.

Abrazos mejor que saludos.

PD. Esta semana voy por los 100 km entre nadar ,run y bike.

viernes, 1 de julio de 2011

NO DEL TODO MUERTO , PERO SI RESUCITADO

Menudo mini  susto que me habia pegado con el fore, al final sigiendo los pasos que a continuacion indico lo he conseguido solucionar, os dejo los datos y la pagina de donde lo he sacado, me parece muy interesantes, espero que si os pasa alguna vez lo mismo os sirva de ayuda.

http://sendallarga1.blogspot.com/2010/07/mi-garmin-forerunner-305-se-ha-muerto.html


Esta es la expresión que suele emplear el usuario del "cacharrito" cuando se lleva una desagradable sorpresa y el 305 no se enciende, o se enciende y se apaga, o no pilla los satélites ni a la de tres.

Como últimamente he tenido varias consultas al respecto vía correo electrónico o en persona, voy a exponer aquí algunas posibilidades.

ADVERTENCIA: NO DEBE OCURRIR NADA IRREVERSIBLE SI SE SIGUEN LAS INSTRUCCIONES, PERO NO EXISTE LA ABSOLUTA CERTEZA DE QUE SEA ASÍ. ES DECIR, PUEDE QUE LO ARREGLES, O QUE LO MATES DEFINITIVAMENTE.

Cuando el 305 no se enciende o funciona mal, Garmin recomienda primero realizar el "SOFT RESET" primero y después el "HARD RESET".

SOFT RESET: Hay que pulsar simultaneamente las teclas MODE y LAP. Es similar a cuando reiniciamos el ordenador. De las dos opciones, es la menos "enérgica".

HARD RESET: Hay que pulsar la tecla MODE, mientras se enciende el dispositivo. Está opción es más "radical" y sería como si el ordenador se quedase colgado y lo desconectamos de la corriente para que se apague y vacíe la memoria.

La tercera opción (y la que a mi más me gusta) es la de instalar de nuevo el Software del dispositivo, es como si el ordenador tuviese un virus y lo formateamos y le instalamos de nuevo el sistema operativo. Puede parecer complicada, pero es bastante sencillo si se siguen las siguientes instrucciones.

  1. Coloca en FR 305 en el soporte y conéctalo al ordenador. Déjalo encima de alguna superficie plana y BAJO NINGÚN CONCEPTO LO COJAS O LO MUEVAS DURANTE EL PROCESO, PODRÍA PERDER EL CONTACTO CON LA BASE Y SE INTERRUMPIRÍA LA INSTALACIÓN Y SE MORIRÍA DEFINITIVAMENTE.
  2. Pincha en el SIGUIENTE ENLACE, y pulsa donde pone Dowload en el apartado de "software unit". Podrás descargar el instalador después de aceptar las condiciones y procede a ejecutar el instalador.
  3. Deja que se instale el software, SIN MOVER EL GPS y procurando que no se desconecte de la base. Si se desconecta de la base, date por jodido.
  4. Cuando finalice la instalación, el FR 305 se conectará e intentará buscar los satélites. evidentemente si estas en el interior, debes salir al exterior. El hecho de que se conecte y veas que está intentando buscar los satélites es la señal indicativa de que ya lo puedes desconectar de la base ya que la instalación del software del dispositivo ha finalizado.
El soft reset y el hard reset yo no los he realizado nunca, pero otros si que lo han hecho y funciona. Sin embargo, sigo prefiriendo la tercera opción. En mi 305 ya la he realizado en tres ocasiones, dos porque se quedó colgado y una porque no pillaba los satélites. Otras personas también la han realizado a partir de mis indicaciones y no han tenido ningún problema. Evidentemente, eso no garantiza que tu no lo puedas tener, pero es poco probable.

Espero que te sirva de ayuda.


Abrazos mejor que saludos.

A QUIEN MADRUGA DIOS LE AYUDA


"El que busca un amigo sin defectos se queda sin amigos."
Proverbio turco


Que bien sienta un entrenamiento tempranero como el de hoy por la cdc, un fresquito casi frió, practicamente nadie por ninguna carretera, una buena sesión de entrenamiento, buenas sensaciones, desayuno final en el urogallo ...que mas se puede pedir.



50 kms, y 5 subidas completas al teleferico, mas datos no os puedo dar, se me ha apagado el fore y no enciende ni carga, estoy preocupado, mm no me gusta nada esto.




Las piernas un pelin cargadas, supongo que sera un poco por el desorden que llevo ultimamente, y por las solo tres horas que he dormido, si es que con este calor y con mis horarios a veces se me complica todo, ah , se me olvidaba , dichosa M30 , atascada siempre a primera hora de la mañana.




Abrazos mejor que saludos.......a la tarde mas.