ORIGEN

"25'750 es la distancia de un triatlon sprint,y 1hora 20 o 30 minutos es el tiempo marcado como reto para conseguirlo".
Asi comenzaba todo. Sin embargo las cosas han cambiado y crecido, ahora hay metas mas grandes e ilusiones y sueños mayores.

Este año me lanzo a la larga distancia. Maraton y Half Triatlon.

Nada es imposible....querer..........es poder. A tope !!!!


jueves, 30 de junio de 2011

BIENTRENAMIENTO

Ayer tenia ganas ya de meterme un poco de chicha, caña, leña, en fin como lo querais llamar, asi que hice un bientrenamiento o lo que es lo mismo entrenar dos cosas.
Las dos se me dieron bastante bien.
En la piscina 2000 metros muy agradables, durillos pero que realize con comodidad, lo mismo por fin ha llegado el dia que decia dacadu que saldria de la piscina sin sensacion de agotamiento, y eso que eran series de 500m.
Y lo mejor!!! nade con mi hija 2 largos, y ella queria mas!,tiene 5 años y no veais como nada , madre mia.
Al salir de la piscina parecia como si el calor de estos dia hubiera desaparecido jeje.

Una hora de descanso y a correr, buenas sensaciones todo el rato, muy bien el calentamiento, muy bien los cambios de ritmo, super bien la super cuesta petadora del 15 % que me meto de casi un km...mejor aun de pulsaciones, no se ,, un buen entrenamoiento por los dos sitios,

En un ratito saldre a soltar un rato por que hoy no me da tiempo a mas.
El viernes, bici y piscina o piscina y bici ya veremos, se que el orden de factores altera el producto en este caso pero .....me perdido jaja.

No os imaginais como se duerme despues de un duro entreno sin agotarse claro, con frescquito por la ventana y de relax......11 horas!! asi estoy de recuperado.je,

Os dejo por hoy.

Abrazos mejor que saludos........

miércoles, 29 de junio de 2011

UNA DEUDA PROMETIDA.

Minuto 2'45 un pollito amarillo.................................




Abrazos mejor que saludos.

DE RELAX POR LA CALOR !!

Mientras afloja un pelin este calor y por asuntos varios, he estado un poco de relax.


Tambien ya de paso os cuentos dos nuevos mini proyectos o retos para julio. Un TRI y una carrera dura de narices pero con mucha musica je.
El TRI, sin pretensiones, como en el otro, disfrutar todo lo posible.

http://www.ducrosseries.es/?page_id=15


En la carrera, sufrir, sufrir , escuchar musica, sonreir y llegar cuanto antes a meta.

http://www.redbullrockandrun.com/default.asp






A esta ultima espero que ir con mis amigos, el trio geminis!!! madre mia suena a grupo de los 80 en plan pachanga jaja.

Abrazos mejor que saludos.

PD : de hoy si que no pasa entrenar........

martes, 28 de junio de 2011

HOLA , U OLA , QUE MAS DA, PERO DE CALOR NOS SOBRA.

Con este calor y motivos varios he decisido tomar unos dias de descanso , me vendran bien, seguramente mañana retome a muy primera hora los entrenos.






Abrazos mejor que saludos.

domingo, 19 de junio de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL 12-19 /06/ 2011

 
 
El que sube una escalera debe empezar por el primer peldaño.
Walter Scott (1771-1832) Escritor británico.

  • LUNES
    Descanso ....merecido

  • MARTES
    Natación-2200 metros- series cortar y rápidas y fuerza
    Buenas sensaciones
    gym poco peso muchas repeticiones

  • MIÉRCOLES1h30m bike carretera (30 m a muy buen ritmo) + 35 m run progresivos
    Muy buenas sensaciones

  • JUEVESgym + rodillo ( abandono por cansancio acmulado , no subían las pulsaciones nada.)
    malas sensaciones

  • VIERNESRun- cambios de ritmo
    Sensacion de cansancio, sin poder de subir bien de pulsaciones.

  • SÁBADOPiscina.
    1700 metros, series cortar y fuerza.
    Sensaciones regulares, noto cansancio.
    Cumpleaños ......
  • DOMINGODescanso deportivo, día domingero en LA FUENFRIA-------con caídas por jugar a la comba y al fútbol incluidas.....domingero total.
    Buenas sensaciones.......roto de cansancio jeje.


Empiezo a notar bastante cansancio, pero lo mismo solo es pasajero o transitorio.
las ganas de irme a la cama ahora mismo no me dejan pensar en nada mas que deciros de la semana....ah si, que soy un año mas viejo, que le vamos a hacer....o al menos eso pone en el carnet.

Abrazos mejor que saludos.

FELIZ CUMPLEAÑOS Sr. PINTOS.

Ufff no he podido antes Sr Pintos,lo siento.

Mas vale tarde que nunca......CUMPLEAAAAAÑOSSS FEEEEELIZZZZ   CUUUMMMPLEEEEAÑOSSSSS FEEEEELIZZZZZZ TEEEE DEEESEEAAAMOOOSSS TOOOODOOOSSSSSS CUUUUMMMMPLEAAAAAÑOSSSS FEEEELIZZZZZZ!!!!!!

BIENNNNNNNNNNN.

Un jefe para el boss.


Un año mas FELICIDADES AMIGO, se que no me vas a cojer pero.......en años me refiero eh, que haya paz.


Abrazos mejor que saludos.

jueves, 16 de junio de 2011

BUEN ENTRENO Y RELAJADA TRANSICION


"La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces."
Proverbio persa


Hoy cambio de planes en mi entreno para poder quedar con mi amigo boss.
Al final no ha salido mal del todo, bueno que leches, menos la transicion que la hemos hecho en plan......relax total , lo demas ha estado muy bien, un par de pasadas de boss quitandome las pegatas, el iba con acoples y acoplado.
Mi disputa con una perra flauta.
Subir al teleferico y a garabitas exprimiendo a boss al maximo,
Mi tiron en el gemelo y gritos en plan josef ajram en el video de ultraman.
Y....digamoslo asi.....carrera de relax a pata, osea runing , para no desfondar a pintos y poder acer todo el entreno con el, y mira que es el tio que a cien metro de acabar me hace un sprint y me adelanta, lo que me lleva a decir que ....siempre siempre siempre guarda algo siempre....y el tio es mas perraco que.........
Buen entreno el de hoy.

Mas datos os lo dejo aqui...en el blog de boss y asi de paso le haceis una visita.
http://javipintos.blogspot.com/

Abrazos mejor que saludos...... a descansar que mañana toca un dia durillo....entrenos y curreles y demas .....lleban a exceso de estress.

martes, 14 de junio de 2011

LA PALABRA GRACIAS

"La gratitud, como ciertas flores, no se da en la altura y mejor reverdece en la tierra buena de los humildes."
José Martí (1853-1895) Político y escritor cubano.


Ojala yo fuera tan humilde.

La palabra gracias empieza a quedarseme corta, muy corta.
De verdad que en muchisimas veces sois mi aliento y mi fuerza.
Es mas facil sabiendo que estais todos y todas aqui.
GRACIAS DE CORAZON.



Abrazos mejor que saludos.

TOMA DE DECISIONES

Entre la sesión de natación de esta mañana que ha estado muy bien por cierto, y en no se que blog que lei ayer, y el haber hablado el otro día con kapi pedales, y el hecho de terminar la temporada de alguna manera me ha llevado a pensamientos del tipo.....carreras de montaña.

He decidido terminar la temporada entre comillas con un par de carreras de montaña y el duatlon de brunte, de por medio han de caer unas cuantas cosas aun pero eso esta  por llegar.

Y ya estamos a mediados de año y empiezan ya a formarse las ideas del año que viene.
Mañana aclarare cosillas con mi sensei y con pintos a ver si se anima a mas de uno de mis.....retos....que se que no os haré solo, al menos uno de ellos, uno de los mas fuertes...sr dagon me acompañara o acompañare.

He tenido sesion doble hoy, hacia tiempo que no me daba una de estas. Por la mañana piscina, 2200 metros ....ahi ahi subiendo metros poco a poco..quien me lo iba a decir a mi jeje que ahora hasta busco alguna travesia a nado corta por si me pilla por las zonas de veraneo.
Sesion dura, series muy cortas y muy muy intensas y rapidas. Despues sesion de fuerza y unos metros de relax. 15 minutillos al sol en plan lagarto de AdB y a los que haceres.
Por la tarde sesión de gym, poco peso y muchas repeticiones, hacia tiempo que no lo hacia y me apetecía mucho., noto los hombros y tríceps algo cargados, ...normal .

Para que veáis, esto que empezó en plan es un objetivo y se ha combertido en un plan de temporada y planificacion de la siguiente. Curiosas las vueltas de la vida.
Al terminar la temporada un tiempecillo de relax, no del todo, solo en plan intensidad, y con salidas a la sierra en plan rompepiedras , petaciones en la flaca y cosas así!

Abrazos mejor que saludos.

domingo, 12 de junio de 2011

UN PAR DE VIDEOS MAS Y ALGUNA FOTO DE MI.......

Pues eso , que hablen las imagenes.
Vaya semanitas que llevo a falta de tiempo, ni los entrenos puedo poner....una cosa os digo , acabo de llegar y reVentado de calor....a tope!



















Abrazos mejor que saludos.

viernes, 10 de junio de 2011

EL DIA QUE CONOCI A .....JOSEF AJRAM.

O el dia que cumpli otro sueño o una ilusion.
Ya no soy un niño de 15 años pero.... me sigo emocionando igual, y es que me ha dejado un muy buen sabor de boca conocer a josef, y ver lo que realmente yo creo que es, un tio majo. Un tio de pm.

Esta claro que esta de promocion y que siempre hay que sonreir, y que es un personaje mediatico, pero no lo he dudado, en cuando me he enterado que estaria en la feria del libro ............

Que voy a decir de el que no diga el de el mismo o sus actos y acciones hablen de el....a mi me ha transmitido despues de una minima charla y llegar a la conclusion de que conocia a javiboss, una sensacion de buen rollo de la ostia.
Eso si vivir me da la sensacion que vive muy deprisa, no me cambiaria por el ...o si?,. no se. Pero seguira siendo un referente a seguir.








Despues tambien he mantenido una buena charla con KAPI PEDALES, quien seais asiduos de sport life , runners y bike , os sonara esta grata persona, que sin mas dilacion y sin la intencion de comprar ni nada de nada , nos hemos puesto ha hablar de trekking y carreras de montaña durante una media hora....algo habre aprendido.



GRACIAS JOSEF
GRACIAS KAPI ( O CAPI )
UNA MUY GRATA EXPERIENCIA.

Abrazos mejor que saludos.

OBJETIVO CONSEGUIDO !!!

Crónica de un sueño y una ilusión realizada.....................

"Agradece a la llama su luz, pero no olvides el pie del candil que paciente la sostiene."
Rabindranath Tagore (1861-1941) Filósofo y escritor indio.
 Gracias una vez mas a los y las que habéis hecho posible que este largo y que ahora me parece corto, camino haya sido posible.


La semana anterior al Triatlon Popular de Madrid tenia los nervios a flor de piel, los miedo no paraban de acecharme, era algo como si me ...palarizara, algo como ....no vayas, ha estado bien pero dejalo, el agua no es lo tuyo, el agua! ese preciado elemento que consumo muy vivazmente y constantemente.

Por mas que iba y miraba el lago, por mas que metía sesiones de natación, por mas que veía vídeos motivadores...por mas que hiciese lo que hiciese ,ese miedo paralizador al agua del tri no se me pasaba, pero gracias a quien se las merece por estar hay en todo momento y por ayudarme a suavizar ese miedo.

Y los sueños se hacen realidad.........................

Tengo los pelos de punta, el estomago super apretado, la sonrisa de oreja a oreja, los nervios a flor de piel, el miedo me sigue presionando pero la felicidad que siento lo merece todo , ya estoy aquí, dios! esto es la ostia! que caña!, triatletas por todos los sitios y de todos los niveles, amigos que conozco por todos los lados, ya no hay marcha atrás,, que feliz soy!






Estoy bajando las escaleras que cruzan la entrada en meta, abajo esta javi ha2 diciendome que venga que me coloque a su lado.
Que caos, pero super organizado al parecer, al poco tiempo me cruzo con mi sensei ( gracias mil , samu) y ya no recuerdo si antes o después , también con dos amigos del pueblo, algo mayores que yo pero que ya llevan unos años en esto....ni se imaginaba que yo pudiera ir tan bien en mi primer tri, (no me salen los nombres, los que me conocéis sabéis que soy así, que a veces me pasa esto) el hermano de susa pa y el potri mayor.

Pues nada , corriendo a boxes que ya están llamando a los cajones de salida para la natación, a javi ya le perdido, pero llevo los dorsales de todos apuntados en mis manos, parecía josef ajram lleno de tatuajes.
Iluso de mi pensé que todos me adelantarian por eso me los apunte, para ver sus dorsales y saber que no eran ellos,pues cosa que no paso...

Ya en los cajones de salida, mi sensei me para , joder me recordo a yoda, y mirándome fijamente y muy tranquilo me dice, javi, nada tranquilo, no te agobies, disfruta de esto , lo vas a hacer mucho mejor de lo que te imaginas,pero sobre todo no te agobies....si senei!
Al poco llegan los del pueblo dandome animo...pues mi primera vez acabe aquí tirado que no podía ni respirar....ufff eso no me va a pasar a mi.....PIIIIIIIIII suena el pitido....todos a la zona azul...se menea un montón, parece que estamos borracho.......grito 7 y 8! 

Os aseguro que según lo escribo se me siguen poniendo los pelos de punta , así que a partir de ahora lo describiré en tres partes y el final.
NATACIÓN.

Espero dos segundo y me lanzo al agua, todo el mundo esta ya nadando...me lanzo, buceo buscando aire, doy tres brazadas y saco la cabeza...joder si voy casi de los de cabeza, consigo mirar para atrás y van un montón y no acabo nada mas que empezar.

La primera boya se ve lejos, pero no me cuesta mucho llegar, lo hago sin problemas, voy nadando a mi ritmo esto es super diveritdo,nadar en el lago de la casa de campo!! jamas lo había ni soñado!.
Primera boya, a por la segunda,mmm esta se me da peor, tercera boya y ultima, sigo adelantando a muchos, joder si hasta me he subido en mas de uno y he tocado culos, pies ,cabezas y cuerpos de tíos y tías por que he adelantado a tías y eso que salia 5  minutos después que ellas.

Vamos hay que darlo todo , esto no ha sido tan duro, pero que coño, si es lo mejor que me ha pasado deportivamente, que divertido , voy por un borde del lago y sigo adelantando , no me lo puedo creer, voy tranquilo aunque rápido,y pensado en los consejos que siempre me han dado...la gente anima un huevo......uno,dos, tres,....20 tíos intentando salir del agua a la vez por la zona azul!....salgo, menos un par de ellos , los demás van andando a la zona de boxes,pero que leches, si estoy de pm! a correr y salgo del agua corriendo......deprisa...hey hey hey!!!! que ya he salido!!!.
No me lo puedo creer 17 minutos nadando, de pm, he disfrutado como un niño! me lo he pasado genial! y el miedo!!! PUES COMO LA VERGÜENZA, ERA VERDE Y SE LO COMIÓ UN BURRO.

Llegada a boxes, aquí me lo tomo con calma, pierdo unos minutos pero no me importa, quiero hacerlo todo bien , recobrar un poco de aliento y hasta me permito el lujo de ponerme calcetines!.
Todo ok, todo en orden, todo listo, estoy eufórico........cojo la ORANGE de la potencia y......a darle a los pedales.
CICLISMO.

Se me da bastante bien todas las vueltas, incluso las subidas a las pistas de tenis y las subidas a garabitas se me dan muy bien y las subo a un ritmo superior al del entreno, los pasos por vuelta los hago a tope! hay que disfrutar de que la gente esta allí animándote y hay que darlo todo.
En este sector me encuentro bastante bien, fuerte , pero con la cabeza en mi sitio, no puedo agotarme, me queda correr.
Solo me adelantan un par de PROS y en la segunda vuelta me acoplo a un grupo del que acabo tirando y eso me les engancho yo a ellos, nos quedamos otro y yo solos de ese grupo y hasta vamos hablando...en la ultima subida a garabitas el me deja solo , va mejor que yo....pero hay sigo adelantando......adelantandome a mi mismo, superándome , disfrutando, sintiendo como la felicidad recorrer mis venas y salen por mi mirada.

Cada paso por vuelta es espectacular, los aplausos y cosas que la gente te dice te hace darlo todo.,,es impresionante, y sigo llendo muy bien, bastante fuerte y con sensaciones muy buenas.
Gracias Sito por cada ,vamos maquina!

Ya veo la entrada a boxes de nuevo,,,joder que ostia se ha dado el de delante!.me desabrocho las zapatillas y pongo los pies encima de ellas y sigo pedaleando estilo pro jeje , que bien me lo estoy pasando.
Entro , corriendo deszaldo, coloco la bici, miro alrededor,..joder pero si hay pocas bicis!!!!!.  Es la primera vez que me pasa jeje.
Me coloco las zapatillas,gafas  y.....ahora si hay que darlo todo! vamos maquina, que tu cabeza hoy esta portándose de pm!

RUN

Los primeros metros se me hacen duros, me ofrecen agua de la organizacion pero no la cojo, me la vuelven a dar ,,,, vale la cojo, me enjuago, bebo un poco, no quiero joder la ultima parte por culpa del agua. Ya me he hidratado bien en la bici.
Parace que empiezo a ir mejor, mejor??? si voy a 4 y poco, madre mía, vuelvo a estar radiante de felicidad, en este tramo si me adelantan mas de uno que van muy fuertes, pero yo sigo adelantando.
Veo pasar a mi sensei, va jodido, no se pero algo le pasa y no va bien, esta a 1km de meta ya...(acabo en el puesto 16º,osea que menuda maquina).
Km 3 veo al hermano de susa pa, vamos foki! maquina , me dice.....mmmm , sigo corriendo y apretando un poco.
Al poco veo a javi h2o, me grita y según dijo después iba con una sonrisa de oreja a oreja jjeje, joder esto es la leche, que bien me lo estoy pasando....ya queda poco para acabar...ya?

A 1'5 kms para acabar alcanzo a potri mayor que esta en su primera vuelta, ya llevo como un km viéndole delante y poco a poco la voy cojiendo, que pasa? puff aquí, pasándolo regular me dice,una vuelta? me pregunta, no, ya estoy acabando, tomo un poco de aire contigo y me voy, le digo . Espero que no se lo tomara a mal.

Ultimo km! me voy, le dejo, recuerdo a mi sensei y  ....a tope! solo es un km! voy por debajo de 4'.....ya veo meta,300 metros y paso....un poco mas....hago el giro para acabar y casi me pongo a llorar, la peña aplaudiendo de flipar,quien ha de estar esta, y yo mirando el cronometro a lo lejos.....50 metros no me lo puedo creer, empiezo a señalar el crono, no dejo de señalarlo y....paso por meta en :
1HORA 32 MINUTOS 33 SEGUNDOS !!!!! 
GRACIAS,es lo primero que pienso....reto conseguido y superado, dos minutos no es nada de nada , ahora y hoy si estoy positivo-

FINAL

La emoción me embarga de tal manera que aun hoy escribiendo me sigo emocionando, he acabado mi primer tri, muy bien además, muy satisfecho, he disfrutado de una manera increíble,  y la sonrisa no se me quita de la cara!!!!!!

Gracia a todos y a todas una vez mas........momentos como este hacen que todo merezca la pena, como algo malo, por que cada uno es como es.....ainoa no entro de mi mano....pero en AdB entrara este año y sub 40'.


Y ahora ya siento que el blog se me ha quedado pequeño, o que esto no acaba nada nas que de empezar, o quizás solo sean o sigan siendo eso, sueños e ilusiones,pero........tengo la segura sensacion de que este a sido un comienzo. 

PD : gracias y un fuerte abrazo a todos los que habéis estado ahí y aun no nos conocemos en persona, por vuestros mensajes de apoyo, por vuestros ánimos, gracias también a todos y todas por los sms recibidos antes y después. MIL GRACIAS.

ABRAZOS MEJOR QUE SALUDOS....ESTO NO HA HECHO NADA MAS QUE EMPEZAR SI DIOS ( O QUIEN QUIERA QUE SEA, DIOS O DESTINO O SUERTE O AZAR O UNO MISMO ) QUIERE.

jueves, 9 de junio de 2011

DESINTOXICANDOME POR LA SIERRA

"De bien nacidos es ser agradecidos."
Refrán

Aprovechando que libraba y que necesitaba desintoxicarme un poco de cargas emocionales y stress laboral, he decidido saltarme el entreno de hoy y cambiarlo por un buen paseo por la montaña.

De paseo solo tiene el nombre, por que ha sido una buena ruta trekking en toda regla, con una de las mejores subidas de la sierra madrileña.
Un paseo de unas 9 horas da para mucho.
Así que mejor que hablar de datos tiempos y kilómetros , como la cosa iba de otra historia.....mejor que hablen las imagenes que lo hacen por si solas.

Eso si, nada que ver el tiempo abajo en la sierra que en las cumbres hoy...que fresquito hacia arriba. Y que temperatura mas agradable abajo tanto al empezar como al acabar.
Empiezo con sol, luego sombras, luego nubes, luego nubes mas negras, truenos, mmm pensamientos jeje y abajo de nuevo sol!.

Espero que os gusten las fotos y os den un poco de envidia sana.



















Abrazos mejor que saludos.

FELICIDADES Sr DAGON!!

Hoy es el cumple de mi amigo Sr Dagon, le llame desde las alturas y le dije que despues le felicitaria, pero creo que esto es mejor.

"FELICIDADES AMIGO"

"Un Hoy bien vivido hace que cada Ayer sea un sueño de felicidad y cada Mañana una visión de esperanza. Te mereces toda una vida de mañanas preciosas. Feliz Cumpleaños."




Para ti! Para que sueñes e imagines, dos hombres o tres y un destino.......trio de geminis que quieren correr hasta la dichosa bola!
Abrazos mejor que saludos.

lunes, 6 de junio de 2011

PRIMERO LOS Y LAS PROS

Tenia que recojer el dorsal y demas regalitos que daban, ver la feria del triatleta y de paso meter mas a Ainoa en este mundillo.
Como ella a su manera nada y corre, flipo cuando vio al gallego y al resto darle cera en el agua y sobre todo corriendo.
Ademas tenia que ver donde me habia metido, mirar y mirar mil veces mas el lago antes de que llegara el momento, a ver si se me quitaban los nervios, y ni por esas, curioso luego, que lo que mas disfrute fue eso, del lago.....pero eso para mas adelante.




Abrazos mejor que saludos.

VALMOJADO -MAS FOTOS-

Todas estan aqui.
https://picasaweb.google.com/108937048751462651400/Valmojado2011?feat=directlink
Los fotografos no estubieron muy acertados,pero ......es de agradecer el esfuerzo siempre.
gracias.
Aqui pongo algunas.


















Abrazos mejor que saludos.