ORIGEN

"25'750 es la distancia de un triatlon sprint,y 1hora 20 o 30 minutos es el tiempo marcado como reto para conseguirlo".
Asi comenzaba todo. Sin embargo las cosas han cambiado y crecido, ahora hay metas mas grandes e ilusiones y sueños mayores.

Este año me lanzo a la larga distancia. Maraton y Half Triatlon.

Nada es imposible....querer..........es poder. A tope !!!!


miércoles, 23 de mayo de 2012

PETACION POR CALOR



Que suerte he tenido de encontrarme con este video hoy., lo he estado viendo varias veces mientras comia, soñando, pensando , imagiando...se que muchos direis,.y asi pienso yo , que si quiero lo consegire, es dificil...lo mas dificil es tiempo para entrenarlo no es otra cosa....se o quiero creer que se...que algun dia estare en uno de estos,..que sere uno de ellos...que pasare a formar parte de un mundo igual pero diferente....como cuando pase la mete de la maraton....todo cambio....cada vez que lo paso mal..siempre pienso...venga tio! que ya has corrido una maraton...de aqui a hacerte de hierro!!!

Os recomiendo que lo veais, a mi me ha puesto los pelos de punta y me he emocionado bastante.

Por otras cuentas hoy me ha tocado petar, no se si el calor reiante en madrid otra vez de golpe o la mala alimentacion han tenido la culpa, no es que no haya podido con el entreno...es que quise mas...esprimir mas la maquina...sacar mas jugo...y asi ha pasado!!!!

Pero no es un lamento!! el entreno ha salido de pm! y con sensaciones buenas o muy buenas....lo que ha pasado...pues...tendria que pasar yo que se. Ademas es que estoy en semana de super carga o como se dia...de momento doblando todos los dias...asi que quizas sea normal...

Oa cuento el entreno!!

Pero antes lo de ayer...

Rodillo 70' con cambios muy fuertes + entrenamiento fuerza con gomas y pesas ( que me dejaron tocado el biceps femoral ) Bien , buenas sensaciones.

Hoy!

SWIN  2000 metros con series rapidas y muy rapidas
RUN 56 ' - 11 kms -900 cal- pulsaciones no me acuerdo pero altas! ( 2 bloques de 4'30 m/km  )

Hasta aqui todo bien, al acabar el segundo bloque ...unos minutos para recuperar..y me quedaban 3 kms dos de ellos en cuesta que pica bien,, pues ahi ha sido...al finalizar el entreno y querer sumar mas kms! ha venido el del mazo y me ha dado de lo lindo!! je.

Os dejo un video mas....se que no abandonaries..que resistireis...pero yo tambien!! #atope! U4RUN!



Abrazos mejor que saludos!!!!

lunes, 21 de mayo de 2012

OTRO DOBLETE MAS!


" No desesperes , muchas veces las mejores cosas, vienen cuando uno menos se lo espera "

Una de dos...esto es como el lute macho ,...camina o revienta! 
Pues yo parado no puedo estar! y cuanto mas aprieto mas quiero....por eso digo que una de dos...o de esta me pongo fuerte o me pasa como al lute je.

Hoy otro entranamiento doble, natacion + carrera.

La natacion nada mas salir del trabajo, y se me ha dado bien, pero he tenido problemas con las gafas, estan un poco pasadas y me entraba agua, he acabado con un ojo rojo!!! vampirico!!!

La carrera a pie bien tambien, notando mucho la carga de ayer, pero bien al fin y al cabo. De sumar y sumar se trata esto.

SWIN 2200 metros-fuerza-palas- buenas sensaciones
RUN 7,3 kms -35 minutos - 5'03m/km de media - 566 cal consumidas
                dentro de esto, va el bloque fuerte 
         TOTAL RUN 1km suave+ 5 kms a 4'39 (160 ppm medias) + 1 km suave

Y mañana mas...en breve a descansar que con esto y el madrugon de las 4'30 creo que me lo he ganado.

Abrazos mejor que saludos!!

domingo, 20 de mayo de 2012

DE TRANSICION


" .......deja que tus sueños sean mas grandes que tus miedos "

Si no recuerdo mal hoy ha sido el primer entrenamiento de transicion real como tal. 
La distancia y el tiempo cubiertos han estado muy bien.

Me levante sin ninguna gana de entrenar...pero persigo un sueño y el esfuerzo da su recompensa siempre! siempre!

El tramo de bici se me ha dado bastante mal, causas :
  • desayunar un super batido energetico de los mios y montarse a los 5 minutos encima de la bici te deja mal! sin fuezas...mejor en mi caso...una buena digestion..`pero el tiempo apremiaba.
  •  si la cabeza no va! las piernas no van! mil veces dicho y cada vez mas comprobado.
52 kms
2h10minutos
23'63 vel media (fatal)
1978 cal consumidas ....esto me ha permitido la licencia de comer de domingo hoy je.

Me bajo de la bici, cambio de zapatillas y a correr...sopresa!! el fore dice que voy muy rapido!!
Salir de la transicion a 4 m/km me ha resultado estraño y gratificante.
Las sensaciones corriendo ,, al reves que en la bici han sido muy buenas, quizas por ir caliente ya...quizas por que este mas hecho a correr ahora mismo o por que la digestion,..estaba mas que hecha.

6 kms
00:28 minutos
4:44 m/km media
150 ppm medias
484 cal consumidas....
  parciales
  1. km 5:00
  2. km 5:04
  3. km 4:39
  4. km 4.34
  5. km 4:30
  6. km 4.20
Buen entreno el de hoy y satisfecho..empizo a ver que las cosas estan saliendo bien..y aun queda para la prueba grande.
El hecho de que no me haya esforzado demasiado ya que era un entreno tranquilo me lleva a pensar que estoy mucho mejor de lo que yo pensaba.

Abrazos mejor que saludos....

PD: intento ser continuo...pero la falta de tiempo es lo que tiene...ser descuidado en cosas como el blog! 

viernes, 18 de mayo de 2012

EL PODER DE TU MENTE...TU PODER



Royalty-free Image: Determination
“Hay una fuerza motriz más poderosa que
el vapor, la electricidad y la energía atómica:
la voluntad”.
- Albert Einstein (1879-1955)
A sus 23 años Ben Saunders se propuso ser el hombre más joven en llegar al Polo Norte esquiando. Él tenía un sueño, una intención clara, motivación y un plan para alcanzar su meta. En el 2001, luego de 2 meses esquiando con su equipaje a cuestas, Saunders se vio obligado a desistir en su intento debido a las múltiples dificultades que él y su compañero de expedición encontraron en el camino. Saunders mismo cuenta que luego de haber fallado en el intento de lograr su más grande sueño en la vida se sumió en una profunda depresión.
Tres años más tarde, a los 26 años de edad, emprendió de nuevo la travesía. Ésta vez solo. En esta ocasión además de su sueño y su plan, Saunders tenía el beneficio de la experiencia, de todo el conocimiento adquirido en la travesía anterior y del aprendizaje logrado a partir de sus errores pasados. Perseveró y logró alcanzar su meta luego de 10 semanas de travesía. Así materializó su sueño de convertirse en el hombre más joven en llegar al Polo Norte esquiando, solo.
Al igual que Saunders, todos en algún momento de nuestras vidas, luego de habernos atrevido a soñar y a ir tras algo que realmente deseamos, hemos enfrentado obstáculos inesperados en nuestro camino. Dicen que el que persevera triunfa. La historia de Ben Sauders es un testimonio del poder de la voluntad.
Si has tenido la oportunidad de acompañarme en este viaje de exploración en torno al tema de la confianza en ti mismo, habrás notado que poco a poco hemos ido construyendo un camino con el objetivo de ayudarte a conocerte mejor, a acercarte un poco más a lo que realmente deseas para ti y así permitirte ser un poco más dueño de ti mismo, de tu deseo y de tu destino. Shakespeare decía que el destino del hombre no está en las estrellas, está en su voluntad y en su domino de sí mismo.
Querido lector, ahora te pregunto a ti, ¿Cuál es tu meta? ¿Cuál es tu sueño? En mi primer artículo te invité a reflexionar acerca de tu relación contigo mismo y a tomar consciencia de tus patrones de pensamiento y de comportamiento. En el próximo te propuse soñar la persona que deseas ser y las metas que deseas lograr para tu vida. En el artículo anterior compartí contigo algunas ideas acerca de cómo comenzar a visualizar esa meta que tienes para ti. Si has trabajado en estos pasos quizás ya tengas más claridad acerca de tu meta pero puede que te estés preguntando cómo hacerla realidad.
En esta ocasión te compartiré algunas ideas acerca del poder de la voluntad personal que te podrían ser útiles para la consecución de tu meta.
La voluntad es la facultad de decidir u ordenar la propia conducta. Según el psicoterapeuta italiano Piero Ferruci, la voluntad en acción posee tiene 7 características fundamentales. La historia de Ben Saunders es un ejemplo perfecto de la voluntad en acción. En su intento de conquistar su sueño practicó las siete: determinación, perseverancia, energía, enfoque en la meta, valentía, organización y “mastery” (maestría/dominio). Luego de haberlo intentado sin éxito, él se lanzó nuevamente y logró su objetivo. ¿Dónde te encuentras tú de cara a los sueños y las metas que tienes para tu vida?
Para comenzar a explorar el tema del poder de la voluntad te invito a que saques tu libreta de trabajo personal y que describas allí cómo ves el estado actual de tu voluntad de cara a la meta que deseas lograr. Toma la lista de las siete características de la voluntad y ordénalas numéricamente asignándole el primer lugar a aquella característica en que te sientes más fuerte, dos a la segunda y así sucesivamente hasta lograr ordenar las siete. Mira tu papel y reflexiona acerca de lo que ves. ¿Cuáles son las áreas que te gustaría fortalecer?
Un acto de voluntad sólo puede nacer de haber pasado por un proceso de toma de consciencia que haya resultado en la clara definición de una intención, y ésto a su vez desembocado en un plan concreto de acción.
Todos tenemos la capacidad para ejercer nuestra voluntad. Si alguna vez te has levantado temprano cuando hubieses preferido quedarte durmiendo porque hay algo que querías o debías hacer, has ejercido el poder de tu voluntad. Puede que en algunas áreas de tu vida se te haga más difícil ejercer tu voluntad que en otras pero la capacidad para ejercerla la tienes.
Una de las situaciones que en ocasiones obstaculiza el ejercicio de nuestra voluntad son los pensamientos y las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos. En muchas ocasiones los obstáculos que enfrentamos no están afuera, son mas bien obstáculos internos como lo son los pensamientos de inseguridad, de duda o de falta de confianza en nosotros mismos.
Mirar de frente lo que realmente queremos, en ocasiones puede generarnos un miedo paralizante. Mirar esa lista de sueños, metas y deseos puede generarnos mucha ansiedad y por eso a veces posponemos para luego lo que desearíamos para nuestra vida hoy. Estar consciente de este mecanismo de defensa nos puede ayudar mucho pero también necesitamos algo más si realmente queremos darnos a la tarea de convertirnos en los materializadores de nuestros propios sueños. Ejercitar la voluntad es posiblemente uno de los factores más importantes. La voluntad es como un músculo, si lo utilizas y lo ejercitas, se fortalece. Si no lo usas, se atrofia.
Practicar la voluntad puede ir desde pequeñas acciones hasta grandes retos. Si deseas ejercitar tu voluntad empieza por algo simple como realizar diariamente al menos una tarea que debes o quieres hacer pero que te sientes y tentado a posponer para luego. También puedes practicar el lanzarte a hacer algo que siempre has querido hacer pero que te da miedo y por ende evitas.
Otro ejercicio simple pero poderoso es escribir en un papel esta frase y ponerla en un lugar donde la veas todos los días: “El que persevera triunfa”. Comprometerte a comenzar tu día leyendo en voz alta esta frase todos los días por espacio de un mes es un acto simple que requiere el ejercicio consistente de tu voluntad. Intenta estos ejercicios y observa lo que ocurre.
Fuente: AOL

gracias a : http://soysaludable.net/2012/04/18/materializa-tus-suenos-el-poder-de-la-voluntad/#more-7875

Abrazos mejor que saludos.

martes, 8 de mayo de 2012

TRAIL EL YELMO ( la pedriza )



"Si algo te importa, descubrirás el modo de lograrlo. Si no, descubrirás una excusa ."

Segun me acercaba a la sierra me parecia mas imponente, no se que tiene pero la pedriza, me deja como imnotizado.

Aparco en el tranco, preparativos y listo...enfilando hasta el refugio giner de los rios , pasando antes por canto cochino siempre muy cerca del rio. 
Creo que me he equivocado de senda por que esta bastante dificil...pero eso me pasa por probar...ya se que tengo que ir por donde siempre je.
El rio lleva muchisima agua. Es un momento buenismo para ir a sacar fotos lentas.

Paso por cantochino y tiro hacia el refugio, alli ahi un grupo de niños en edad escolar que se quedan bastante soprendidos de ver un tio corriendo por esas zonas donde hasta las cabras les cuesta andar.
Al llegar a el tolmo lo mismo!! y encima se flipan jeje como mola..aunque no tanto, al animarme cual si estubiera una carrera aprieto un poco y la subida se las pela! se me ponen las pulsaciones en 188 lo que jamas habia visto!
Tengo que parar un segundo a cojer aire, me ha venido sensacion de mareo y ganas de vomitar...respiro ondo y sigo!

La subida hasta el collado de la dehesilla se las trae, pero las vistas alli son impresionantes , se ve todo precioso y el dia le da un halo de misterio muy bonito..alli no ahi niños, ahi cabras! machos! me dejan grabarles un poco y ahora si toca trekking hasta llegar a la senda que me lleva a EL YELMO,  mi objetivo. tengo que hechar las manos a las piedras y trepar en mas de una ocasion.

Una vez que llego al maximo de altura ya puedo volver a correr , a sentir esas sensaciones de libertad , de grandeza , llego a la padrera de EL YELMO  y hago pertinentes fotos , el frio alli arriba rasca! ahi mucho senderista o trekker , van bastante abrigados y soprendidos de ver un tio en pantalon corto y con una camisetilla por alli corriendo......ya solo queda bajar.

La bajada a la gran cañada siempre se me hace pesada baje por donde baje y venga de donde venga....pero una vez alli me deleito con otro rebaño de cabras macho, y de vuelta!

La ruta que ya la habia hecho pero en sentido contrario, me ha gustado muchisimo, he disfrutado como un niño y las sensaciones corriendo han sido buenisimas...tengo muchas ganas de repetir!



Abrazos mejor que saludos!