ORIGEN

"25'750 es la distancia de un triatlon sprint,y 1hora 20 o 30 minutos es el tiempo marcado como reto para conseguirlo".
Asi comenzaba todo. Sin embargo las cosas han cambiado y crecido, ahora hay metas mas grandes e ilusiones y sueños mayores.

Este año me lanzo a la larga distancia. Maraton y Half Triatlon.

Nada es imposible....querer..........es poder. A tope !!!!


jueves, 28 de abril de 2011

YA SIENTO LA FUERZA !!!!


" Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos."
Buda (563 AC-486 AC) Fundador del budismo.


En estas ultimas semanas estoy empezando a sentir unas sensaciones que antes no había sentido, por mas que entreno no me canso!!! jaja, no tanto pero bueno.
Lo que si que no tengo es nada de tiempo por muchos motivos, no solo deportivo,en fin que llevo un par de semanas un poco liado.
Como no puedo atender el blog os dejo un anuncio para que sepáis a que me refiero jaja.


Abrazos mejor que saludos.
Gracias por seguir " SIEMPRE " aquí.
Gracias a mi Personal Trainer por su paciencia.

PD : lo que si que no hago es dejar de entrenar ,soñar y plantearme retos futuros.muchos sueños mucha ilusion.

lunes, 25 de abril de 2011

LOS PELIGROS DE LA LECHE Y SUS DERIVADOS (7' 59'')

A mi personalmente la leche no me gusta y me sienta bastante mal, por no mencionar otras cosas que me produce.
Hoy me encontre con esto y considere oportuno enseñaroslo.


A pesar de la creencia general la leche animal no es adecuada para el consumo humano. Puede provocar numerosas patologías. Y no ayuda a fortalecer los huesos; en Estados Unidos, el mayor consumidor mundial de leche, es donde hay más casos de osteoporosis. Al contrario, la leche animal nos acidifica y desmineraliza pudiéndonos provocar osteoporosis. De hecho las mujeres vegetarianas que no toman leche tienen un 18% de pérdida de hueso mientras las omnívoras padecen una pérdida ósea del 35%. En cuanto a los niños lactantes sépase que éstos asimilan bien la caseína de la leche materna pero no la de la leche de vaca. Ésta puede inflamar el organismo y ser causa de intolerancias y alergias. Además está constatado que los niños que toman varios vasos de leche al día tienen sus arterias en peores condiciones que los que no la toman. Sin olvidar que la leche de vaca contiene 59 tipos diferentes de hormonas que pueden ser causa de muy diversas enfermedades degenerativas. Es hora de que sepa: el consumo de leche -y sus derivados -se ha relacionado ya con la anemia ferropénica, la artritis reumatoidea, la osteoartritis, el asma, el autismo, las cataratas, la colitis ulcerosa, la diabetes mellitus tipo i, los dolores abdominales, la enfermedad de crohn, las patologías coronarias, la esclerosis múltiple, el estreñimiento, la fatiga crónica, las fístulas y fisuras anales, la incontinencia urinaria o eneruresis, las migrañas, los problemas de oídos y garganta, la sinusitis, las reacciones alérgicas, el sangrado gastrointestinal, el síndrome de mala absorción, los trastornos del sueño, las úlceras pépticas, la acidosis, la preeclampsia, la dificultad de aprendizaje en niños, la infertilidad femenina, los linfomas y los cánceres de estómago, mama, ovarios, páncreas, próstata, pulmón y testículos.


Abrazos mejor que saludos.

PD: hoy al final he entrenado bien, ya que pensaba que no tendria tiempo y al final me ha sobrado....bueno no,el tiempo es lo unico que no sobra, que no podemos comprar y que siempre siempre nos faltara " tiempo ".

domingo, 24 de abril de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL 18/24-04-2011

" No puedo parar de trabajar. Tendré toda la eternidad para descansar "
Madre Teresa de Calcuta (1910-1997) Misionera yugoslava nacionalizada india.
 
  •  Lunes
    Gym espalda-hombros-triceps-abdomen
    rodillo -1h fuerza-/ estiramientos
    Buenas sensaciones
  •  Martes
    48 kms MTB / 22km/h media / 141 ppm media .
    Sensacion de fatiga los ultimos kms
  • Miercoles
    descanso
  • Jueves
    1700 metros natacion,series cortas-fuerza
    12 kms run 8 series 400m
    Muy buenas sensaciones.
  • Viernes
    Descanso
  • Sabado
    1700 metros natacion / fuerza
    1h running cuestas 7% + cambios de ritmo
    Pelin cansado en el agua, muy buenas sensaciones en carrera.
  • Domingo
    Descanso
MMMM ( de medio enfado ) demasiados dias de descanso.
Vaya semana santa, menos mal que ya se acaba, de hay tantos descansos , han sido medio obligados y mas que nada por falta total de tiempo.
Las sensaciones en general han sido muy buenas, finaliza la semana y no termino para nada cansado y con ganas de mucho mas.
En carrera me siento super bien, en bici y natacion voy mejorando mucho,me noto como dice el Sr Pintos, "tas fuerte"






Abrazos mejor que saludos.

.......Y EL DOMINGO EL GUERRERO DESCANSO.......

Descansar lo que se dice descansar no he descansado, una por el madrugon, y otra por una fiesta o comida familiar, madre mia la que se ha montado en casa...en breve me ire a la cama, pero antes os dejo un par de fotos o tres de algun plato de la comida, cocido gallego.




No se por que me da que este tipo de plato no es el mas adecuado para mantener el tipo...hidratos y grasas a tope eso si jaja,para super llenar los depositos. je.

Abrazos mejor que saludos.

sábado, 23 de abril de 2011

SABADO DE RESURECION

El cansancio acumulado de la semana , y no por exceso de entrenamiento, si no por cambios de turno,fiestuquis,trasnochar demasiado, comer demasiado....procesiones...en fin, avatares de la semana santa, pues eso,hoy ha hecho hazto de presencia en el sector de natacion,1700 metros un pelin sufridos,pero os asseguro que muy disfrutados,cada dia que pasa y entreno me gusta mas el agua jeje,me empiezo a preocupar!!!



Pero....hoy es el dia que es,y no creo que haya sido por motivos relijiosos ni nada parecido,pero he resucitado en el entreno de carrera,no pensaba yo que me iba a sentir tan fuerte,despues de madrugar, apenas dormir y un dia ajetreado.
Las cuestas a una velicidad mas que aceptable ,a 5-5'30m/km con una inclinacion del 7 % no esta nada mal creo.



Los cambios de ritmo muy bien tambien.lo unico malo...he sudado como ....mas que antes de ayer bajo en agua, y he acabado sangrando de un pezon, no esperaba que me pasara esto....bueno las cosas pasan.ç
Me siendo mejor cada dia que pasa.
Mañana descanso y a la espera de que llege el lunes para apretar la semana de carga antes de la de descanso.

Como nota negativa, dire y bien alto, que me empiezo a cansar de entrenar solo, hay queda.

Gracias por segir aqui,
Abrazos mejor que saludos.

viernes, 22 de abril de 2011

DOS SESIONES DE NATACION???? PUES CASI!!

Nunca desistas de un sueño. Sólo trata de ver las señales que te lleven a él.

Ayer no me dio tiempo ha hacer la entrada del entreno,asi que ahora que tengo un rato pues....lo intento .

Por la mañana saque tiempo antes de irme de viaje y me fui a la piscina ha hacer los 1700 metros en series de 100 m . Se me dio bastante bien la verdad y eso que casi todo era croll. Me fui con mucho sueño a nadar y sali con las pilas super cargadas, la piscina vacia, la calle para mi solo y una sensacion de calma, relax y tranquilidad increible.
Buenas sensaciones.

Por la tarde tube que sacar tiempo entre relaciones sociales y tormentas y chuvascos para buscar el momento adecuado para salir a correr. Para colmo cuando empiezo a correr el GPS dice adiosssssss y se apaga, mmm bajon y cabreo, ya no puedo hacer el entreno que tenia planeado. Asi que lo cambio sobre la marcha.

Me dirijo a la Via Verde de la Jara  y el primer tramo desde AdB hasta el Puente de amador,unos 6 kms desde casa , es de bajada, y lo hago primero calentando unos 3 o 4 kms y luego bastante rapido pero sin ir a tope. La via verde esta cruzada por lo que llamamos trincheras , que es cuando el terreno se ondula y la via verde lo atraviesa cortando el terreno y a los lados salen como unos muros altisimosssss. Bien pues cada trinchera medira unos 400 metros, desde el pueblo a el puente hay 6, las dos ultimas antes de llegar al mismo las hago a un ritmo muy superior al que llebaba, podria decir que a tope!. (no se si seria lo adecuado pero....a falta de pan y para quitarme el cabreo me vino muy bien)



Ahora viene el regreso, el cielo esta ya muy negro de nuevo y  no creo que me de tiempo a llegar a casa seco.
Sigo con los acelerones en las trincheras y en la segunda de vuelta al salir, empiezan a caer gotas. Al salir de la tercera trinchera ya no son gotas, ya llueve, asi que imaginaros, corriendo mas o menos a 4 m/km lloviendo a mares, como nunca me habia llovido ni corriendo ni andando ni montando ni nada de nada, pues asi sigo aguantando el tipo, disfrutando al maximo de las sensaciones, de la carrera, del entorno, de la lluvia, DISFRUTANDO MUCHISIMO.
Al final me salieron lo que creo y corrobore con los gurus corredores de la zona,unos 11'5 kms en unos 50 minutos.

Hubo un momento que no sabia si estaba corriendo o nadando de nuevo,me chorreaba la ropa, no paraba ni daba ninguna tregua, la cara chorrenado, ja, parecia como una pelicula o como un video de super motivacion!!

Los dias asi aunque duros,por que ayer le di bien de caña,acabas con una satisfacion enorme, mas aun cuando lo hacer bajo la lluvia,eso te da un punto extra de resistencia mental.
Os dejo un par de fotos de ayer que hice antes de que empezara a llover.



Gracias por seguir aqui !
Abrazos mejor que saludos....

pd: hoy por mas que lo he intentado no he sacado mas tiempo para entrenar,asi que me he saltado un entrenamiento,ademas que con lo que ha llovido ha sido imposible casi todo,pufff lluevias,gym cerrados mmm a mal tiempo buena cara.

miércoles, 20 de abril de 2011

5000 GRACIAS!!!

Hay veces que uno no sabe como agradecer las cosas, lo que para unos es insignificante, para otros puede ser un mundo.
Para mi es muy gratificante, reconfortante y motivador tener estas 5000 visitas.

MUCHAS GRACIAS A TODOS Y A TODAS, AQUI SEGUIREMOS DANDO CAÑA A LA VIDA QUE EN DEFINITIVA DE ESO SE TRATA.
ANIMO!!!!!


Propongo una quedada OBJETIVO 25'750 para celebrarlo, alguien se anima???


ABRAZOS MEJOR QUE SALUDOS

DESCANSO MEDIO OBLIGADO



"ESCOGER UN CAMINO SIGNIFICA ABANDONAR OTROS. SI PRETENDES RECORRER TODOS LOS CAMINOS POSIBLES ACABARÁS NO RECORRIENDO NINGUNO" ("Brida", de Paulo Coelho)
Hoy toca descanso obligado......... 
Abrazos mejor que saludos.Gracias por segir aqui,7

martes, 19 de abril de 2011

ROBOCOP MADRUGADOR???

La crítica es fácil... el arte difícil AUTOR: Destouches

A ver, exactamente no es que sea como robocop, ni tampoco me duelen las piernas ni nada parecido jeje, pero las tengo un poco hinchadas.
Hoy ha tocado madrugar un poco e irme a la cdc desde casa para que me salgan kms y tiempo de rodaje, se me ha dado muy bien, de hecho he tardado 10 minutos menos del tiempo del verano pasado que era cuando mas entrenaba con la bici.
Me he pasado por el urogallo ha hacerle una foto para pintos y luego he ido a verle, se me ha olvidado decirselo.
Y.......no se que mas.....datos???reales----2h y pico ( no se donde he dejado el gps ahora mismo,22km/h de media ,141 ppm de media y 48 kms totales. A estado muy bien el entrenamiento de hoy, seguro que el de mañana se me da mejor aun, actitud mental positiva camino al exito ,rezaba un forero en FOROMTB.




Abrazos mejor que saludos.

PD : que gusto da rodar cuando apenas hay nadie por ningun lado.menos en el urogallo,que como se puede ver los del samur estaban de cumpleaños de alguien jeje.

lunes, 18 de abril de 2011

DE LUNES



MMMMmmmm de momento ya no puedo hacer el entreno planeado, ha habido problemas de logística, así que me piro a hacer la segunda parte ,un poco desganado.
Os dejo esta frase, es la que hoy me motiva.

Un esfuerzo más, y lo que iba a ser un fracaso, se convierte en un éxito AUTOR: Murat

Abrazos mejor que saludos
PD: ah eso si,descansado y con muchas pilas si que me encuentro.




Bueno pues aun sin hacer la seccion de natacion que lo he cambiado por gym ,espalda,hombros y triceps,aunque no debiera hacerlo, el rodillo se me ha dado de maravilla,eso si ,los cambios de hoy,diferentes  a los de la semana pasada me han dejado andando como robocop jeje.
A la noche intentare describirlo mejor.
Abrazos de nuevo

domingo, 17 de abril de 2011

MAPOMA 2011 - UN NUEVO RETO

Esta mañana me desperté y en seguida me vino la idea a la cabeza., coje el coche  y vete a la cdc a ver el MAPOMA, una vez allí ,e alucinado , me he emocionado , e animado, e gritado, y he decidido correr el MAPOMA, no se si este año que viene o el otro o cuando se, pero lo correré, es que es el MARATON DE MI PUEBLO!!.
Os dejo unas fotos que he hecho hoy....no se ni las que he sacado,pero como ya os he dicho, me lo he pasado genial!!!
Animar ,sobre todo a los que van a hacer mas de 4 horas es super gratificante, mas para ellos.











EL RUBIO! UN MAQUINA DE ALDEANUEVA DE BARBARROYA








ENTRENAMIENTO SEMANAL 10/17-04-2011---SENSACIONES

  • DOMINGO
    1700 metros natacion (50 minutos)
  • LUNES50
    minutos rodillo cambios de ritmo hasta 95%ppm max +gym
  • MARTES
    13 kms trail running la barranca 1h33m 650 m desnivel
  • MIERCOLES
    1200 metros natacion + 50 minutos rodillo cambios de ritmo hasta 95% max ppm + gym
  • JUEVES
    descanso
  • VIERNES
    1500 metros natacion + 50 minutos running cambios de ritmo.
  • SABADO
    30 minutos run + 2horas mtb (6kms + 40 kms mas o menos)
  • DOMINGO
    descanso


Hoy es el dia del merecido descanso, esta semana he comenzado una nueva forma de entrenar,mas organizada, con otros esquemas y mas giada. Asi que lo primero que debo hacer es darla las gracias a mi PERSONAL TRAINER.

Lo segundo , ya que las entradas no han sido muy extensas es describir un poco las sensaciones del entreno.

Empienzo por la piscina, donde al principio aun sintiendome bien,empezo dandoseme regular y termino dandoseme bastante bien, incluso con sensaciones de nadar mucho mejor, de cansarme muchsimo menos , de querer continuar y de disfrutar muchisimo en el agua. Aun hay muchas cosas que pulir pero....se nadara.

En el sector running, el primer dia fue el trail y me sentia super bien y muy fuerte, el segundo dia fue una sesion continua despues de nadar,nadar-correr, y ahi las cosas empezaron a cambiar un poco, mas que nada por el tema de pulsaciones,bastante altas desde el principio para el ritmo de empezar y luego muy muy muy dificil alcanzar las pulsaciones elvadas en el tercer y sexto cambio de ritmo. Pero lo bueno es que aun habiendo nadado antes ,terminne de correr diciendo ...ya??? solo??? y fueron 50 minutos de cambios de ritmo.
El tercer dia era una transicion de correr a bici, las sensaciones corriendo fueron muy malas,habia comido hace muy poco y bastante contundente asi que se que es por eso. Ademas tenia las piernas cargadas de toda la semana ,pero el ritmo fue alto.

En la bici he hecho dos dias rodillo y un dia mtb en transicion. Los dias de rodillo muy bien,costandome bastante elevar las pulsaciones, eso si ,sudando como un cochino rodador.
Y el dia de la transicion, al principio mucho dolor de piernas pero luego me sentia super bien, sin dolores no agarrotamientos y las pulsaciones menos en algun duro repecho que lo hice rapido pues muy controladas.

He acabado un pelin cansado,pero con ganas de que llege mañana para poder  continuar,siento que en los ultimos meses he avanzado mucho y eso me hace estar feliz, ya que veo que el trabajo tiene sus frutos.

Gracias a todos por seguir aqui!! de corazon!

Un abrazo mejor que un saludo-.

miércoles, 13 de abril de 2011

INTERESANTES LINK A UN BLOG DE FOTOGRAFIAS.
















 


 

 
  

100 Incredible Views Out Of Airplane Windows








FOTOS TRAIL RUNNING LA BARRANCA

Señores,as hoy ya no me da mas tiempo a mas cosas,madrugon,cole niña,pintos llega a casa,viajecito a la sierra,trail running, comida en el puerto de navacerrada, vuelta a madrid, recogida del cole, tarde en las barcas y gran paseo por el retiro, quehaceres domesticos, navegacion por foros ,blog  y demas.....en fin, que hoy ni puedo ni....si ,ni eso .....se que lo compredereis.

Asi que de momento hasta mañana o pasado que haga cronica y datos aqui os dejo, el recorrido y mis fotos de hoy.
Las demas y una muy buena cronica la podeis leer AQUI. http://javipintos.blogspot.com/ Dia de trail running por la Sierra.


Javiboss o Sr Pintos

 

Boss subiendo por la Senda ortiz (por la cara ,algo no le gustaba)


Prosimo reto de boss


 La malisioa al fondo,desde la tuberia
 

La bola del mundo desde el mismo sitio




Boss subiendo por el camino de la tuberia ( algun que otro tramo era muy muy empinado )


La bola del mundo


El valle de la barranca


La maliciosa ( me encanta esa montaña,no se que me pasa con ella )



Senda o camino de la tuberia




Boss bajando a duras penas por la senda cabrillas 


 Puerto de navacerrada ( restaurante dos castillas ) ponia 18º grados pero....fue mas rapido que yo.


Que felicidad!!!


El almuerzo


Y el postre !!!


Recorrido :
Valle de la barranca, primer aparcamiento,pista,senda ortiz, las canchas, mirador de la barranca, senda de la tuberia, (casi casi la bola del mundo,donde estabamos al otro lado estaba el puerto de navacerrada) senda cabrillas,pista, fuente de la campanilla, pista, parking y fin!.



 Yo !

Abrazos mejor que saludos.