ORIGEN

"25'750 es la distancia de un triatlon sprint,y 1hora 20 o 30 minutos es el tiempo marcado como reto para conseguirlo".
Asi comenzaba todo. Sin embargo las cosas han cambiado y crecido, ahora hay metas mas grandes e ilusiones y sueños mayores.

Este año me lanzo a la larga distancia. Maraton y Half Triatlon.

Nada es imposible....querer..........es poder. A tope !!!!


sábado, 22 de diciembre de 2012

MI VIAJE A ITACA



.....leete el viaje a itaca....... asi es como fue lanzado el consejo sobre una situacion que quizas no terminaba de encajar bien.



Cuando emprendas tu viaje a Itaca
pide que el camino sea largo,
lleno de aventuras, lleno de experiencias.
No temas a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al colérico Poseidón,
seres tales jamás hallarás en tu camino,
si tu pensar es elevado, si selecta
es la emoción que toca tu espíritu y tu cuerpo.
Ni a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al salvaje Poseidón encontrarás,
si no los llevas dentro de tu alma,
si no los yergue tu alma ante ti.
Pide que el camino sea largo.
Que muchas sean las mañanas de verano
en que llegues -¡con qué placer y alegría!-
a puertos nunca vistos antes.
Detente en los emporios de Fenicia
y hazte con hermosas mercancías,
nácar y coral, ámbar y ébano
y toda suerte de perfumes sensuales,
cuantos más abundantes perfumes sensuales puedas.
Ve a muchas ciudades egipcias
a aprender, a aprender de sus sabios.
Ten siempre a Itaca en tu mente.
Llegar allí es tu destino.
Mas no apresures nunca el viaje.
Mejor que dure muchos años
y atracar, viejo ya, en la isla,
enriquecido de cuanto ganaste en el camino
sin aguantar a que Itaca te enriquezca.
Itaca te brindó tan hermoso viaje.
Sin ella no habrías emprendido el camino.
Pero no tiene ya nada que darte.
Aunque la halles pobre, Itaca no te ha engañado.
Así, sabio como te has vuelto, con tanta experiencia,
entenderás ya qué significan las Itacas.

Kavafis

Gracias `por el consejo!!!

Abrazos mejro que saludos!!

SUERTE! #LifeShort

martes, 18 de diciembre de 2012

EN LA PEDRIZA CON MI INCANSABLE

Unas fotos del otro dia que subimos a laCueva del Ave Maria y pasamos por El caracol .

Ahi es na se metio 12 kms
700d+
Teniendo en cuenta la zona y los años que tiene....me parece impresionante mi campeona.

Abrazos mejor que saludos!

viernes, 14 de diciembre de 2012

NO AHI QUE RENDIRSE


Cada uno o una que saque sus conclusiones sobre el video.

Hoy leyendo un foro, no he aprendido nada que no supiera, pero he sido mas consciente de que lucho mas bien por ser finisher que triatleta o atleta madurito o lo que sea.

Que saco del video?

Ayer cuando lo vi se me pusieron los pelos de punta literalmente, a consecuencia mas ronchas.
Pero? pues que nos quejamos de vicio joder, que tenemos todo y aun asi nos lamentamos y nos rendimos una y otra vez. 
Llevo unos años en los que aprendo muchas lecciones, lo que me pasa y este video son una de ellas.

Os dejo que lo veaias.


Abrazos mejor que saludos.
#lifeshort

jueves, 13 de diciembre de 2012

INTERESANTE ARTICULO SOBRE BAREFOOT Y MINIMALISTA


Hoy nuestro amigo Santi Ruiz de cualquierapuedehacerlo nos explica como empezar a correr con zapatillas minimalistas

El 80% de los corredores adultos corre impactando con el talón, con una cadencia de 140-160 ppm y alargando la zancada de manera que apoya el pie muy por delante de su centro de gravedad. Esto hace que en  cada zancada se impacte con la pierna estirada haciendo que las rodillas y caderas sufran mucho. Al impactar así se produce una fuerza de frenado o desaceleración brusca en cada zancada. Debido a esto  toda la musculatura implicada tiene que realizar un gran esfuerzo para compensar ese frenazo en vez de dedicarse a amortiguar, que es para lo que está preparada realmente.
En la foto siguiente se ve perfectamente esto que os digo.
¿Qué podemos hacer nosotros para mejorar nuestra técnica de carrera de una manera sencilla?
Lo primero y fundamental es dejar de impactar primero con el talón. Muchos corredores son conscientes de que pisan así y muchos otros no. Yo os aconsejo hacer dos cosas básicas:

  1. Grabaros corriendo y verlo a cámara lenta. Esto es muy sencillo hoy en día con cualquier smartphone y un aplicación gratuita como esta. Coged a un amigo y que os grabe de forma lateral. De esta manera podréis ver claramente cómo pisáis y donde pisáis.
  2. Quitaros las zapatillas y correr 1 minuto descalzos. Buscad algún sitio adecuado y si os da vergüenza,  donde no os vea nadie. Sólo de esta manera seréis conscientes de cómo apoya el pie descalzo y cómo se siente en el suelo de verdad. Sólo 1 minuto.
  3.  
 

Una vez hecho esto, cuando salgáis a correr id pensando en ello. Fijaos en ir impactando primero con la parte media del pie en lugar del talón. No es correr de puntillas o con los dedos. Se trata de impactar con la parte media y después apoyar suavemente el talón hasta apoyar el pie completamente.  Las zapatillas con mucha amortiguación en el talón hacen más difícil este movimiento pero se puede ir practicando. No hace falta cambiar de zapatillas (aún).
A la vez que se hace el apoyo así,  acortamos un poco la zancada  y  aumentamos la frecuencia. Aunque parezca complicado y te notes raro al principio, enseguida te habitúas.
Con esto es suficiente para ir iniciándose en esto del barefoot running, pero se que muchos estáis fritos por comprar unas zapatillas minimalistas o que incluso las tenéis ya y estáis deseando usarlas.
Pero antes de empezar a correr  con unas zapatillas de estas, deberíais tener en cuenta una serie de recomendaciones, ya que pasar de un día para otro de usar durante años unas zapatillas con mucha amortiguación a usar unas sin amortiguación y sin ningún tipo de soporte o control, puede ser muy peligroso. No podéis pretender correr desde el  primer día con ellas  la misma distancia que corréis habitualmente con las tradicionales.

¿Y esto por qué? Pues porque el cuerpo no está adaptado a este tipo de calzado. Puede ser que salgas a correr el primer día y el segundo y que no te pase nada, pero tarde o temprano te saldrá algo. 
Los músculos intrínsecos de tus pies están extremadamente débiles por no haber sido usados durante años y son incapaces de soportar las fuerzas a las que los vas a someter corriendo con este tipo de calzado. Estos músculos deben ir fortaleciéndose muy poco a poco, dándoles tiempo a readaptarse (músculos estabilizadores de los dedos y los que sujetan el arco del pie, por ejemplo).  A parte de estos, los glúteos, los isquiotibiales, los rotadores de la cadera o el psoas ilíaco han estado casi ignorados mientras corrías con calzado amortiguado e impactando de talón y ahora los vas a  usar muchísimo. Los gemelos y sóleos ahora trabajan de forma distinta (has variado el apoyo del pie) sufriendo mucha carga al principio.

Y por si todo esto fuera poco, no es sin embargo lo más importante. Los músculos se adaptan más rápido y se recuperan antes en caso de lesión. Lo más importante son los huesos. Los huesos necesitan ir adaptándose muy poco a poco a las fuerzas de impacto. Si no respetamos los tiempos corremos un serio riesgo de sufrir fractura por estrés. Avisados estáis.

Por todo esto, y sin querer parecer alarmista ni mucho menos, hay que hacer la transición con mucha calma y teniéndolo todo muy claro. Y si no estás dispuesto a hacerlo, mejor que sigas con tus zapas amortiguadas con sujección del arco y control de la pronación y te olvides de todo esto. El principal problema al empezar a correr con zapatillas minimalistas es pasarse (“too much, too soon”). Cuando te calzas por primera vez un modelo de estos es tal la sensación de ligereza y comodidad que no pùedes reprimir las ganas de correr. Grave error.

Me he permitido el lujo de publicarlo sin ser mio por que me parece interesante y por que ademas es algo que llevo ya practicando una temporada....

Hoy lejos de rendirme como parecia el otro dia y aun lesionado de tres dedos del pie derecho por correr con rabia el otro dia , han caido 2 horas de mtb por la casa de campo, lugar magico sin duda y que cumple todas las expectativas.

Abrazos mejor que saludos.-..

martes, 11 de diciembre de 2012

RONCHAMAN

Este es ronchaman.

En las fotos apenas se aprecia pero os aseguro que es mucho mas de lo que se ve.
Me esta ganando la batalla.
Estoy cansado de pensar que si es por una cosa o la otra o que si estoy estresado o si no lo estoy.
No soy de facil rendicion. Me sigo levantando y levanyando....y se que ahi cosas muchisimo peores . Por lo cual hasta me averguenzo de ponerlo.

No prerltendo ni dar lastima ni compasion.
Solo enseñaros a quien esta a punto de ganarme la batalla.

Os pido disculpas por que me averguenzo. Ahi efermedades mucho peores. Incurables. A mi alrededor mio las han pasado y siempre palante....y eso hago....no parar.....pero llevo asi dos semanas....solo la cortisona las frena....

Gracias y perdonas. El unico fin de poner las fotos es por que me preguntan y asi es mas grafico.

Abrazos.

lunes, 3 de diciembre de 2012

#RONCHAMAN


Hoy #ronchaman ha vuelto a hacer hacto de presencia....este video que os dejo me ha motivado a no parar.
Que quien es ronchaman? algun dia os lo presentare.,.aumque quisiera no tener que hacerlo.
No nos llevamos bien je.

Este video como os digo me ha motivado a no darle vueltas y vueltas al tema.
Me he saltado el entreno, bueno lo he cambiado, pero lo necesitaba,.,,mi cuerpo no estaba para mostrarse en una piscina,,,,,


Un sueño mas.....haciendo triatlon,.,,,disfruto....corriendo y mas aun por montaña...rompo mis cadenas.

Abrazos mejor que saludos.

sábado, 1 de diciembre de 2012

A NEW HOPE - COMIENZA LA TEMPORADA


"Para triunfar, no es importante llegar el primero. Para triunfar simplemente hay que llegar, levantándose cada vez que se cae en el camino"

Buenos días!!

Hoy comienza la temporada, no es que haya dejado de entrenar, se supone que he estado haciendo pretemporada.
Pero es el día que marque como comienzo para que empezara una nueva ilusión , un nuevo sueño y una nueva esperanza.

Objetivos :

  • Mejorar deportivamente hablando
  • Hacer de las participaciones un poco mas competiciones
  • 101 de ronda duatlon
  • Half triatlon 
  • Y broche de temporaada aun sin decidir.
Este año pasado ha sido duro, diferente, malo y bueno a partes iguales.....pero habitual en mi las cosas malas pesan mucho, sobre todo la gente que ha dividivo el camino .

Prometo luchas, no rendirme, sudar, llorar si hace falta, darlo todo por el todo pero sobre todo deisfrutar haciendo unas de las cosas que mas me gustan.

Esta semana terminara suave pero agusto con + o - estas cibras

5000 m swin
70 kms bike entre bkool y mtb
10 kms  run minalistas y 10 run clasicos.

Poco a poco aumentaran distancias y ritmos ,....hasta lograr objetivos lo mejor que se pueda.

Gracias a todos, sobre todo y sin ofender a los que habeis tenido la paciencia de segir ahi esta "temporada " a mi lado ya que no ha sido facil, tanto por aqui como por las redes sociales como como no en persona.....mas sufridas aun je.

Os dejo musica para hoy....y para entrenar si es menester,



http://www.vitonica.com/entrenamiento/musica-para-entrenar-i
http://www.vitonica.com/entrenamiento/musica-para-entrenar-ii

Abrazos mejor que saludos!!
Go return !