ORIGEN

"25'750 es la distancia de un triatlon sprint,y 1hora 20 o 30 minutos es el tiempo marcado como reto para conseguirlo".
Asi comenzaba todo. Sin embargo las cosas han cambiado y crecido, ahora hay metas mas grandes e ilusiones y sueños mayores.

Este año me lanzo a la larga distancia. Maraton y Half Triatlon.

Nada es imposible....querer..........es poder. A tope !!!!


domingo, 29 de mayo de 2011

1H46m VALMOJADO


No me da tiempo a contaros mucho de ayer,.
Lo mejor aunque no estoy contento es que he bajado 18 minutos con respecto al año pasado.
Que en carrera se me dio de maravilla en los dos tramos,y en el tramo de bici se me dio fatal fatal,peor imposible,. no recordaba tanto sufrimiento haciendo deporte.
El calor un año mas insufrible!
Empezar el tramo de bici subiendo me machaco de lo lindo.

Os dejo datos.orientativos.

Total
1H 46 MINUTOS

1er tramo carrera
24 minutos mas o menos
bici 1h9 minutos
2do tramo carrera 10 minutos.

Hoy físicamente estoy de maravilla, como un entreno mas, pero psicologicamente un poco tocado , esperaba bajar mas, el tramo bici me machaco de lindo,de lo peor que me ha pasado.
Y lo que es peor , me he acojonado para el triatlon,.
Como positivo aparte de bajar de tiempo, que en el resto de dus que hice y voy a repetir, se que bajare con creces,incluso con poca diferencia a los primeros,ya que en carrera solo me sacaron aquí 3'40 minutos mas o menos.


Abrazos mejor que saludos.

PD:
Mi enhorabuena a javiboss que también rebajo su tiempo del año pasado y además acabo muy bien y muy entero y con una sonrisa de lado a lado increíble,
Y a la sensei de dagon, que también bajo su tiempo ! je,
Gracias SAMU, he notado muchisimo todas las mejoras....pero te aseguro que tiemblo al pensar en el tri y en el agua....hasta se me ha pasado abandonar.pero como bien predico, abandonar jamas., si he de sufrir ,eso me hara mas fuerte.

viernes, 27 de mayo de 2011

UNO !

Venga ya casi esta.
Y esta vez no podian faltar mis videos de motivacion, esta vez es un popurri, dedicados a Sr Boss y  Mss Sensei.
Boss, examina tu interior, sabes que estas mejor sin comparacion, sal a por todas sin miedo.


Ve en busca de la luz....y correremos mapomas y medias y medios y lo que nos venga y todo ayudara a los reversos de la life


Venga que ya tengo al visa preparada.





Hoy al final no he podido hacer el entreno de relax previo para limpiar las piernas ,,,,que mala leche pero bueno, quien mucho abarca poco aprieta.
Ya esta to el pescao vendio, y que el dios sportivo reparta suerte.ç
Como decia la cancion.....tengo los nervios a flor de piellll y el cuerpo entero a punto de estallar....

Mis mas sinceras gracias a samu, que me a traido hasta aqui.
A boss por meterme en esto
A gonzalo, por sus inagotables animos y machaques para tirar siempre para adelante.
A sito, por su persistencia y teson.
A todos, a todos, a todos y todas por leerme, aguantarme e ilusionaros con esta una mas de mis aventurillas.
 
Abrazos mejor que saludos

GRACIAS!!!

jueves, 26 de mayo de 2011

(EL TRES SE ME PASO) DOS.........

Mirar, esta es mi compra de este año para que las transiciones sean mas rápidas.
Chulos ehhhh....si fuera de noche al menos se me veía de maravilla.



Así corro con las zapas que mas cómodo voy y....veremos que tal...de momento me voy a ir a probarlos en cuanto acabe la entrada.

Si hablamos de motivacion para Valmojado, ya que estamos a día dos de la carrera, os dejo este vídeo...quien sabe si el año que viene no estaré ahí, que la idea es que si eh!.



Esta semana no os he ido contando nada desde el lunes y ya estamos a jueves.
El martes hice una transición con boss que se me dio muy bien, por el recorrido del triatlon de la casa de campo, que consistió en calentar y luego tres vueltas al circuito y luego unos kms para desacelerar....o para poder encontrar al boss que decidio ni segirme a mi ni a mi ritmo.
Transición, y a correr, cuando me doy cuenta estoy corriendo a 3'45, no me lo creía, y decido bajar un poco el ritmo por que si no no voy a acabar bien.  
Así que bajo hasta los 4'15-4'30 los primeros 15 minutos y luego según mi entrenamiento tenia que bajar el ritmo y me voy a buscar a boss recuperando.
Le encuentro y va un poco peor que yo, que iba bien vamos, pero decido no apretar hasta los últimos minutos y mientras voy apoyandole y dándole ánimos, haciéndole ver que va mucho mejor que el año pasado, haciéndole ver sus progresos. Una maquina el Sr Boss.


No quiero dejar de contaros lo que me paso en la ultima bajada de garabitas hacia la zona del zoo, de repente veo que hay mucha gente en medio de la carretera y no es muy difícil pensar que algo ha pasado.
Al acercarme veo a un carretero en el suelo, magullado por todos lados, en posición cúbito supino, cosa que hizo el mismo antes de perder la consciencia y, como bien he dicho, insconciente. Con pulso, con respiracion, pero con los ojos locos, inconsciente y con sangre en la carretera por todos lados.

Esto es lo que contó el que lo vio :
El carretero bajaba por la derecha en posición de bajada y deprisa, (ESTO SOLO LO SUPONGO YO A JUZGAR POR EL ESTADO DEL TÍO) y subía uno con bici de montaña, reventado, sin aliento ni suspiro haciendo zetas por toda la carretera para poder subir.
Le avisaron que tubería cuidado, hizo caso omiso, siguió zigzageando hasta que....SE ENCONTRARON,

Y ahora viene lo mejor , os aseguro que me tiemblan las manos aun al escribirlo, el Sr de la MTB, después del ostion decide largarse y dejar medio muerto en la carretera al otro, 

muy mal parado no debía haber quedado del golpe no?
encima de tener la culpa te largas?
y no prestas ni auxilio?
y si nos hacemos preguntas del tipo...y si esto pasa en medio del monte?
quien encuentra a este hombre?

PERO QUE HIJO DE LA GRAN PUNTA TIENES QUE SER PEDAZO DE CABRÓN PARA PODER LARGARTE Y DEJAR MEDIO MUERTO A UNA PERSONA EN MITAD DE LA CARRETERA.......

No me quedo agusto pero algo es algo.


Y a otra cosa que me pongo tenso y luego me sube la tensión y eso que la tengo controlada de nuevo.
Ayer toco natación, 1700 metros ya que se acerca el día de Valmojado dicho sea de nuevo por si a alguien se le olvida ir, y bueno , series cortas y cosas así ,técnica y muy bien
Como dijo el amigo Dacadu, un día saldrás del agua muy bien, sin apenas cansancio,.pues ese día puede que fuera ayer.,por que salí muy bien, luego abdominales de rigor, miles de miradas del tipo, este tío que hace y cosas así.

Después me pase por Bike Arena a realizar gestiones y ver a los amigos que allí tengo, no voy a contaros mas de este momento... me tire casi dos horas con ellos...y es que se iban de nocturna!!! y yo con los dientes como dracula jajaja.

Bueno , os dejo que me voy a probar los cordones en un rodaje tranquilo. Luego os cuento que tal

Abrazos mejor que saludos.

SOLO QUEDAN DOS DÍAS!!!! Y  HAY QUIEN SE PEDORREA!!!!

lunes, 23 de mayo de 2011

NATACION = AGOTAMIENTO


"La carrera no siempre la ganan los veloces sino aquellos que siguen corriendo."

Eso es lo que he sentido hoy con el durillo entrenamiento que me tocaba, series cortas y medias controladas por tiempo, osea nadando a toda leche para mi al menos.
Es lo que nos pasa a los que no tenemos técnica ni pajolera idea de nadar, que somos como un madero hay hechao, ale! ahi va eso! puff madre mia jeje.

Los metros que mejor se me daban eran los que intentaba concentrarme mas en la técnica, como los jedi en la fuerza! ( es que estoy con un libro de star wars ) , y nada mas salir del agua, toalla al suelo y flexiones,abdominales de todo tipo...to el mundo mirándome ...en fin una buena sesión je, muy divertida eso si, hasta un par de tios y una tia me dejaban nadar en plan pasa pasa que tu vas mucho mas rápido!

Diversión al fin y al cabo es lo que es esto.
Ah, y mis 1900 metros de rigor que no es moco de pavo.

Abrazos mejor que saludos.

domingo, 22 de mayo de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL 16-22/05/2011


 "Si tienes un talento que no usas, déjame decirte que no tienes ningún talento."

  • Lunes
    Running 1 hora cambios de ritmo altos
    Buenas sensaciones
  • Martes
    Natacion 1900 metros series largas.
    Regular de sensaciones.

  • Miercoles
    Descanso
  • Jueves
    Runing 1 hora cambios de ritmo altos en cinta - mortal -
    Spining 1 hora. Me apetecia sudar un poco, y no sali nada machacado (transicion)
    Buenas sensaciones.
  • Viernes
    Natacion 1900 metros
    calentamiento + 2 distancias sprint ,cronometrando tiempos y referencias
    Buenas sensaciones.
  • Sabado
    Bike carretera-series de cuestas
    60 kms-2h05m-48 max v-2260 cal-124 ppm media-
    Buenas sensaciones
  • Domingo
    Desacanso
    Buenas sensaciones.je.

La  verdad es que hoy he tenido un dia largo y pelin estresado y ahroa mismo no se que contaros, me he sentido muy bien durante toda la semana deportivamete hablando.
Me noto muy bien, en todos los campos, y estoy deseando que llege mañana y pasado , para hacer los ultimos entrenamientos antes de tener el segundo pico de la temporada y darlo todo en Valmojado.

Abrazos mejor que saludos.

sábado, 21 de mayo de 2011

TOMA DE CONTACTO Y PINCHAZO

" El sabio puede sentarse en un hormiguero, pero sólo el necio se queda sentado en él. "


Siempre pincho, siempre pincho, siempre pincho., en el pueblo, en la sierra, en la cdc , en el carril bici, en la vía verde,siempre pincho , siempre pincho....lo peor es el descojone de los demás y la mala ostia que me entra, por que por otra parte ya lo tengo asumido, que , siempre pincho.

Hoy tenia una toma de contacto con una bici de carretera que me han dejado para probarle y ver que tal la veía.
Es de segunda mano, y bueno, no es lo que esperaba, pero no esta nada mal tampoco. Y la toma de contacto , a no ser por el puto pinchazo pues hubiera estado muy bien.

Desde casa a la cdc por el carril y luego el parque lineal del manzanares ir y venir por el mismo sitio, que tiene sus cuestecitas y luego en cdc 5 subidas a garabitas , la primera mas suave y aumentando el ritmo hasta la ultima sin ir al máximo nunca., de hecho no he pasado de 160 pulsaciones, pero joder mover esos platos, que no son compact . telita!!

1ª SUBIDA 6'14 
2ª SUBIDA 6'00
3ª SUBIDA 5'45
4ª SUBIDA 5'43
5ª SUBIDA 5'32

Madre mía , madre mía.
Eso si, he disfrutado del entreno de pm, 60 kms en 2h05 minutos no me salen todos los días. Y mas contando con las subidas a garabitas y las bajadas para recuperar.

60 kms-2h05m-48 max v-2260 cal-124 ppm media-

Ahora en un rato a descansar a leganes.......señores que ustedes reflexionen bien....algunos ya lo hacen en la puerta del sol.MI VOTO PARA ELLOS.

Abrazos mejor que saludos.

viernes, 20 de mayo de 2011

MIS PRIMEROS 750M DEL TIRON !

Que al final no han sido 750 ! si no 850 o 900 por que se me ha pirado la pinza dos veces y he perdido la cuenta...pero...ufff telita! , lo peor la respiracion, hsa llegado un momento en que ya no era capaz de cordinarla, de respirar cada x brazadas...ahh que hablo de natacion y de crol del tiron ehh jeje.



Ha estado bastante bien, antes ya habia estado calentando una buena distancia, la mitad de lo que iba a hacer ,eso de calentamiento.y luego de fuerza pues mas de la misma distancia..muy buen entreno el de hoy.
Un pelin agobiado con los tiempos, dilo un pelin...que mas de uno lee esa palabra y luego se me tira al cuello....los rallutis!.

Y de paso ya, tambien tengo bici de carretera, de momento es para probarla, una tercera mano, me ha parecido que esta muy bien para lo que de momento quiero y me ha gusta que parece rapida. Por la posicion digo.
El domingo o mañana por la mañana quiza , y asi tengo la tarde del domingo para la famili, salgo a probrarla. Y ha hacer mi entreno dicho sea de paso...que ganas....ando de subido, jeje ,mejor me controlo que cuando caigo duele mucho ja.

Un abrazo mejor que un saludo.

PD: espero que os alegreis tanto como yo por mis primeros 900m de crol del tiron y a 22' los 900 eh, valga la rebundancia.

CALENTANDO MOTORES

Hoy me toca nadar de lo lindo....la distancia sprint, casi tres veces......cronometrarme tiempos y tomar tiempos de referencia.....esto ya va tomando forma...calentando motores......y 8 dias para LA CALOR DE VALMOJADO.......vamos vamos vamos.........a topeeeeeee!!!!!




Caña de musica...y eso que no me gusta pero dan ganas de salir corriendo.

Abrazos mejor que saludos

jueves, 19 de mayo de 2011

YA SOY FUTURO TRIATLETA

" Sin miedo a la verguenza, sin verguenza al miedo " . Foki. (epoca de pintaparedes)

Al menos particpante, al menos ocasional. al menos de sentimiento, al menos ........por lo menos que no al menos, ya estoy y voy a mi primer TRI!!!!





Abrazos mejor que saludos-

miércoles, 18 de mayo de 2011

INDECISION

Venga un par de opiniones a ver si me ayuda un poco, no sobre la bici en si, si no sobre su uso, sus posibles aumentos de componentes...no se cosilas asi.
















Todas estan montadas en 105, y su uso es en principio para hacer rutas de unos 100 ,150 kms con el tiempo , y para los triatlones sprint y olimpicos si algun dia llega alguno.
Podeis pinchar en el nombre de cada bike y os llevara a su pagina oficial y vereis detalles.


Venga esa manita!

Abrazos mejor que saludos.

Duatlon Cross los Quejigares 2011






EL RECORRIDO EN MTB


EL PERFIL DE MTB (muchos dientes )



De momento no hay mas información ,o al menos yo no la encuentro , pero ya estoy apuntado, este fue mi primer duatlon, mi idea de este año es sacarme la espina que me clave el año pasado, y este sera mi segundo pico de forma de la temporada.

A ver si minimamente repetimos esta imagen !


 Sensei?


 En esta imagen se puede ver a boss, a la que creo es la sensei de sr dagon y al que escribe....donde esta wally?



Si alguien quiere acompañarnos a Javiboss,a Gonzalo como espectador, a su Sensei como corredora sufridora, a susa pa (aun no es seguro) y a mi aunque solo sea como meros espectadores, prometo invitar a una buena cerveza al final por que seguro que nos vendrá muy bien ,si hace el calor del año pasado vamos apañados!!.



Abrazos mejor que saludos.

martes, 17 de mayo de 2011

QUE MEMORIA LA MIA

Se me habia pasado contaros el entreno de ayer.
Algo ha cambiado,veo las cosas de otra manera, y por lo tanto voy a intentar contarlos de otra manera, muy parecida, pero diferente al fin y al cabo.

Estado emocional :      Bueno
Estado fisico :              Un poco cansado
Sensaciones :               Muy buenas
Tipo de entrenamiento:  Carrera-cambios de ritmo altos
Zapatillas:                   asics gel nimbus 12
Temperatura:             
Primavera, calor al acabar
Distancia:                  
11 kms
Tiempo:                      
1 hora
Ritmo medio:              al ser cambios de ritmo no es muy orientativo
FC Media:                  150ppm media
Calorias:                    
800 cal
Enlace Garmin:         
-------------------------

Comienzo cansado de cuerpo en general, procurando no pasar las pulsaciones nada de nada por que los primeros 20 minutos son de rodaje tranquilo o muy tranquilo o calentamiento.



Cuando comienzo de repente con los cambios de ritmo,tengo un compañero en mi contra, el viento, aun asi me siento muy bien, bastante fuerte de piernas y de corazon pero con la sensacion de ir super pesado, y por el consiguiente no tengo la sensacion de ir deprisa,pero oh my good!! si voy a 3'45 !!



Sigo con ritmos parecidos a uno alto uno bajo y la verdad que miy contento y muy bien ,salvo por el dichoso viento y la  alergia que ya empieza a decirme que ehi! estoy aqui!, el ultimo cambio de ritmo se me atraganta un poco, de hecho es cuesta arriba  y prefiero no mirar ni a que ritmo voy, eso si voy deprisa!.

En cuestas anteriores, hoy subia a 4' cosa que me dejo super perplejo, ya, ya se que es puntual, y que de momento solo lo aguanto un minuto, pero no esta nada mal.

20 minutos mas de rodaje tranquilo para terminar y sesion de estiramientos a conciencia que hace mucho que no me duele nada, eso sera sintoma de que algo estoy haciendo bien.



Y poco mas, que acabe contento, cansado, y disfrutando del entrenamiento, del calor (para hacerme una idea de valmojado) y de las sensaciones.Y despues como yo digo.....a leganes a descansar en un bus verde, pero no , ayer no fue asi la tarde, fue una de las peores tardes que he pasado currando y todo gracias a mi gran amiga desde la infancia llamada ALERGIA.
Esto es todo amigos....jeje.

Abrazos mejor que saludos.

DICHOSA ALERGIA Y GRACIAS DE NUEVO !

Ayer me dejo medio k.o!!
A ver si consigo recuperarme y hago el entrenamiento de hoy......que mal estas cosas, soy positivo que lo soy, pero picor de ojos, de garganta, de nariz, asma!!!! aggg jaja que asquito.....me da a mi que mis dos horas de bici hoy son de rodillo, asi que lo mismo he de adaptarlas por que dos horas en el tunel del tiempo ,telita!



Abrazos mejor que saludos.


PD : 6000 GRACIAS !!!! Que orgullo me hace tener estas visitas!! 6000 GRACIAS DE NUEVO


lunes, 16 de mayo de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL 9-15/05/2011



Uauhhhh que semanita mas rica y variada.
Pero ahora empieza una mejor!! ja, esta la afronto con muchas ganas,ya que solo quedan 13 dia para el du de valmojado, que ganas de que llege, de sacarme la espina...ayer hize una prueba y ......me da que me la saco con creces,como enemigo puedo tener el calor nada mas.

Os dejo el entrenamiento de la semana pasada.

  • Lunes
    Natacion 1900 metros,series y variado
    buenas sensaciones
  • Martes
    Run- Cambios de ritmo largos y a muy alta intensidad 12 kms
    Muy buenas sensaciones
  • Miércoles
    Descanso del guerreno o pirata
  • Jueves
    Bike -2 horas de bici haciendo: 4x8`/2`suave (5`Ae2+3`ae3) 40 kms
    Muy muy buenas sensaciones
  • Viernes
    Natación 1900 m- variado-series -técnica
    Sensacion de cansancio
  • Sábado
    Descanso del guerrero o pirata (obligado )
    MUY MALAS SENSACIONES JA
  • Domingo
    Transicion BIKE-RUN
    Bike 20 m calentmiento+ 30 minutos ritmo de competición(mtb caminos)15 kms en los 30 minutos
    Run -calentamiento-cambios de ritmo medio largos a altas y muy altas intensidades 8 kms 38 minutos incluido el calentamiento + 10 minutos enfriamiento
    Sensaciones SUPER BUENAS!


Pues esta ha sido la semana con bajon incluido que he superado de momento jeje, menudo yo-yo estoy hecho, en cuanto a lo deportivo, me empiezo a sentir muy bien de forma,. pasado de peso,cosa que voy a intentar remediar desde ya pero muy muy bien.



EN 13 DIAS ESTAMOS DANDO CAÑA AL CUERPO EN TRES COMPETIS !!  ANIMO!
WHERE IS THE LIMIT?? QUIEN ME LO IBA A DECIR HACE UN AÑO!!

PD: madre mia madre mia...anoche soñe que este año en el pueblo no hacian carrera...que disgusto me he llevado en el sueño

Abrazos mejor que saludos.
Gracias por seguir aqui.

sábado, 14 de mayo de 2011

RESILIENCIA

Hace aproximadamente 6 años por diversos motivos cotillee y humee en terminos de psicologia, de todos yo creo que el que mas me gusta es este.
RESILIENCIA.
Supongo que todos lo hacemos , unos de una manera otros de otra, y a otros les da por hablar de ello para poder de alguna manera supear sus barreras mentales.

Resiliencia (psicología)

De Wikipedia, la enciclopedia libre
Para otros usos de este término, véase Resiliencia.
En psicología, el término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas. Cuando un sujeto o grupo (animal o humano) es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada, y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por los mismos. Actualmente la resiliencia es considerada como una forma de psicología positiva no encuadrándose dentro de la psicología tradicional.
El concepto de resiliencia se corresponde aproximadamente con el término «entereza»[1] .[cita requerida]

Contenido

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[editar] Definiciones de resiliencia

Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de fuerte y prolongado estrés, como por ejemplo el debido a la pérdida inesperada de un ser querido, al maltrato o abuso psíquico o físico, al abandono afectivo, al fracaso, a las catástrofes naturales y a las pobrezas extremas.
Podría decirse que la resiliencia es la entereza más alla de la resistencia. Es la capacidad de sobreponerse a un estímulo adverso.
La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas.
E. Chávez y E. Yturralde (2006)
La resiliencia es un proceso dinámico que tiene por resultado la adaptación positiva en contextos de gran adversidad.
Luthar (2000)
La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la destrucción, es decir, la capacidad de proteger la propia integridad, bajo presión y, por otra parte, mas allá de la resistencia, la capacidad de forjar un comportamiento vital positivo pese a las circunstancias difíciles.
Vanistendael (1994)
La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e intra-psíquicos que posibilitan tener una vida «sana» en un medio insano. Estos procesos se realizan a través del tiempo, dando afortunadas combinaciones entre los atributos del niño y su ambiente social y cultural.
Rutter (1992)
Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva.
ICCB, Institute on Child Resilience and Family (1994)
El arte de vencer las adversidades con los pies en la madre tierra.
Jorge Montoya Avecías (2006)
Concepto genérico que se refiere a una amplia gama de factores de riesgo y su relación con los resultados de la competencia. Puede ser producto de una conjunción entre los factores ambientales y el temperamento, y un tipo de habilidad cognitiva que tienen algunos niños aun cuando sean muy pequeños.
Osborn (1996)
Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser transformados por ellas.
Grotberg (1995)
La resiliencia significa una combinación de factores que permiten a un niño, a un ser humano, afrontar y superar los problemas y adversidades de la vida, y construir sobre ellos.
Suárez Ojeda (1995)
La resiliencia es una respuesta global en la que se ponen en juego los mecanismos de protección, entendiendo por estos no la valencia contraria a los factores de riesgo, sino aquella dinámica que permite al individuo salir fortalecido de la adversidad, en cada situación específica y respetando las características personales.
Infante (1997)

Abrazos mejor que saludos.

PUFFF..................................

Quien es mas loco, el loco que hace lo que le hace sentir bien o feliz o el que le llama loco por que hace lo que quiere y repito le hace feliz?
Despues de el bajon de esta semana me recupere muy bien , incluso intente hacer una entrada bastante buena, peor blogger no me dejaba.
Pero hoy volvemos a las mismas, no se , hay cosas que me son dificiles de comprender, entre ellas el egoismo de las personas, la falta de humildad, de empatia, la curiosa capacidad para ver su propio reflejo en los demas.....en fin, que mas da.

Despues de  mi dia de descanso, el jueves sali con la bici y aunque hacia una tarde de tormenta alucinante ,mucho viento y los ojos se me ponian fuera de la orbita por la alergia, se me dio de maravilla, me sentia super fuerte en las sensaciones, cuando hablo de super fuerte, fuerte y cosas asi , siempre lo hago pensando en mi nivel, en mi mismo, en como estaba tiempo atras y cosas asi, jamas comparandome con nadie,.no soy asi.

Pues eso que ese dia la bici de pm. Ayer tocaba piscina y ahi  las sensaciones son diferentes cada dia, me lo paso bien, intento mejorar cada dia ,pero me cuesta mucho, aun asi se me dio muy bien, pero acabo super cansado, por que siento que....no me deslizo, no fluyo en el agua, no soy agua amigo!

Despues me fui 45 minutos al gym y alli pues bueno entre unas cosas y otras.....acabe mas cansado aun. Con una buena sensacion al salir y acabar, pero machacado muscularmente.

No tengo mucho mas que contar hoy.

Abrazos mejor que saludos y gracias por estar ahi,a ver si hoy consigo hacer algo,por que los astros ya se han alineado para que no sea asi no hoy ni mañana.....asi es la vida de los idiotas.

martes, 10 de mayo de 2011

UN DIA ACIAGO


Joder hundido del todo no, pero hasta me he planteado dejar todo esto.
Y eso que no tiene nada que ver, o si , o no , no lo se bien, es por todo!TODO con mayusculas.
Esta no es una entrada para que me animeis, ni es una entrada en plan lloriqueo, es una entrada de rabia, de cabreo, de desanimo total , de hartura ......de estar hasta los huevos de todo, de sentir que giro en una espiral y vuelvo a sentir lo que me paso hace 10 años en que todo es una mierda, no vale nada la pena y todo me sale mal.........es una entrada en plan desahogo.
Un abrazo amigos.



PD: Y ahora un rato despues de escribir y despues de leer esto y digo y repito que mis cosas de hoy no son deportivas.....http://www.marca.com/2011/05/10/mas_deportes/deportes_aventura/1305041026.html   me siento un gilipollas integral.esta claro que todo esta en la mente.

DESCANSA EN PAZ



Una lagrima mas.
Un recuerdo mas.
Un pensamiento infinito mas.
Descansa en paz , Wouter weylandt.



Wouter Weylandt

pinchar en el nombre

Tener cuidado amigos.
Un abrazo mejor que un saludo.

sábado, 7 de mayo de 2011

CURIOSA MOTIVACION

 
 
Si tu quieres ser pirata de pie hay que estar,
no puedes ser pirafa si sentado estas,
mueve lo brazos y un barco ve a buscar,
y has este sonio en cualquier lugar.

Arr, Arr, Arr, pirata, pirata, soy un pirata Arr
Aunque no lo creas adivinarán
y sabran que eres pirata cuando tu les digas Arr

"¿Hola Uniqua eres pirata?
Exactamente Austin, soy la capitana Uniqua la pirata del parche,
Yo soy un pirata tambien y soy el capitan Austin y mi mano es 
un garfio, debes saber lo que dicen los piratas, claro:"

Arr, Arr, Arr, pirata, pirata, soy un pirata Arr
Tiene pata de palo y un garfio en la mano
y sabrán que eres pirata cuando tú les digas Arr

"No te olvides del barco de garfio,
si el Jolie Roger:"

El Jolie Roger tiene una bandera
que tiene pintada una calavera
en el barco hay que abordar
e iremos a buscar
un enorme tesoro en altamar

"¿Ahora vamos a buscar un tesoro enterrado verdad?"
Exactamente Austin y mira lo que tengo
medio mapa del tesoro, lastima que el mapa no esté
entero, Arr medio mapa es mejor que nada ahora
vamos a buscar el tesoro"

Arr, Arr, Arr, pirata, pirata, soy un pirata Arr

Somos muy malvados eso es verdad
y sabrán que eres pirata cuando tú les digas Arr
 
 
 
Con diez cañones por banda,
viento en popa, a toda vela,
no corta el mar, sino vuela
un velero bergantín.
Bajel pirata que llaman,
por su bravura, El Temido,
en todo mar conocido
del uno al otro confín.
La luna en el mar riela
en la lona gime el viento,
y alza en blando movimiento
olas de plata y azul;
y va el capitán pirata,
cantando alegre en la popa,
Asia a un lado, al otro Europa,
y allá a su frente Istambul:
Navega, velero mío
sin temor,
que ni enemigo navío
ni tormenta, ni bonanza
tu rumbo a torcer alcanza,
ni a sujetar tu valor.
Veinte presas
hemos hecho
a despecho
del inglés
y han rendido
sus pendones
cien naciones
a mis pies.
Que es mi barco mi tesoro,
que es mi dios la libertad,
mi ley, la fuerza y el viento,
mi única patria, la mar.

Allá; muevan feroz guerra
ciegos reyes
por un palmo más de tierra;
que yo aquí; tengo por mío
cuanto abarca el mar bravío,
a quien nadie impuso leyes.
Y no hay playa,
sea cualquiera,
ni bandera
de esplendor,
que no sienta
mi derecho
y dé pechos mi valor.
Que es mi barco mi tesoro,
que es mi dios la libertad,
mi ley, la fuerza y el viento,
mi única patria, la mar.

A la voz de "¡barco viene!"
es de ver
cómo vira y se previene
a todo trapo a escapar;
que yo soy el rey del mar,
y mi furia es de temer.
En las presas
yo divido
lo cogido
por igual;
sólo quiero
por riqueza
la belleza
sin rival.
Que es mi barco mi tesoro,
que es mi dios la libertad,
mi ley, la fuerza y el viento,
mi única patria, la mar.

¡Sentenciado estoy a muerte!
Yo me río
no me abandone la suerte,
y al mismo que me condena,
colgaré de alguna antena,
quizá; en su propio navío
Y si caigo,
¿qué es la vida?
Por perdida
ya la di,
cuando el yugo
del esclavo,
como un bravo,
sacudí.
Que es mi barco mi tesoro,
que es mi dios la libertad,
mi ley, la fuerza y el viento,
mi única patria, la mar.

Son mi música mejor
aquilones,
el estrépito y temblor
de los cables sacudidos,
del negro mar los bramidos
y el rugir de mis cañones.
Y del trueno
al son violento,
y del viento
al rebramar,
yo me duermo
sosegado,
arrullado
por el mar.
Que es mi barco mi tesoro,
que es mi dios la libertad,
mi ley, la fuerza y el viento,
mi única patria, la mar. 



Abrazos mejor que saludos .
 

jueves, 5 de mayo de 2011

K.O-MATAO-REBENTADO-MUERTO !!!

No se si influira tanto el estado de animo, pero el caso es que es asi como me encuentro y eso que es mi semana de descanso, he tenido que cambiar un pelin los entrenos por circustancias familiares y aun asi he entrenado menos de lo que tenia que hacer.
Y esto matao!!, no puedo ni con mi alma, que sensaciones mas malas todos los dias de esta semana, me siento como corriendo pesara cientos de kilos, y nadando estubieran tirando de mi en sentido contrario,
Madre mia!!! Como decia el Sr Robercos, ay señor llevame pronto!!!






Abrazos mejor que saludos.

Gracias a la rapida señal de la traductora.

lunes, 2 de mayo de 2011

COMIENZA LA SEMANA DE " DESCANSO "

Y me he lebantado peor de lo que me acoste, hacia un mes y pico que no me daba un bajon de estos, que mal joder, siempre por historias ajenas y que tieneen poca solucion y poco animo de mejorar.
LLevo como un par de horas en plan de ....salgo , no salgo, salgo , no salgo...
Cuando me pongo asi, al final acabo de una mala leche conmigo mismo alucionante, por no cumplir el " CARPE DIEM ".



Tambien a veces me pregunto si no sera la alimentacion una causa añadida?. añadida, que quede bien claro eh.
Por que se que hay ciertos alimentos que a las pocas horas de comerlos te hacen estar bastante mal, azucares. grasas polisaturadas ( o como se diga...) , en fin...me apetecia escribir y desahogarme de algo que no muy bien que es.
Para colmo de males. ayer un fantasma llamado, " deja de dale vueltas a la cabeza " me sacudio bien fuerte.

Bueno, escribir un rato me ha hecho desahogarme, me voy a runnear un rato que hoy es lo que toca.

Abrazos mejor que saludos.

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PD :

Entrenamiento agotador el de hoy. A que lo achaco? a el calor, el come come de la cabeza y la mala alimentacion -..........
No se me ha dado mal.pero para ser de descanso ...baugg la verda , una acidez y un ardor de estomago todo el rato de flipar. causa? la cena y el desayuno, que que ha sido? desayuno mi super batido,pero algo he hecho mal serguro.la cena??paella un plato pequeño y dos trozos de tarta del dia de la madre ya que yo a comer no estube,resutado?acidez!

8 kms cambios de tirmo, 45 minutos...151 ppm / 658 cal / 3'45 mejor ritmo



Reabrazos mejor que saludos-

Nada como correr un rato para dexintosicarse mentalmente-

domingo, 1 de mayo de 2011

Ironman Hawaii - La Película -

Babeando...........
A destacar entre otros muchos minutos....
9'
45'
50'


Abrazos mejor que saludo......(que en la otra entrada se me olvido)

ENTRENAMIENTO SEMANAL 25-4-2010/01-5-2011

" Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida."
Confucio (551 AC-478 AC) Filósofo chino.

  • Lunes
    1700 metros natacion / series 200 y 300 m
    8 kms running cambios de ritmo / 40 minutos
    Sensacion de cansancio en la carrera y bastante cansancio en los ultimos metros de natacion.
    Sensacion de cansancio.

  • Martes
    Rodillo 40 minutos cambios de ritmo
    Ejercicios de fuerza
    Buenas sensaciones

  • Miercoles
    1h30 bike ritmo medio / terreno ondulado
    Transicion Bike-Run
    8 kms running / 2 primeros kms 4'50m/km resto a 5m/km / 40 minutos + o -
    Muy buenas sensaciones !!

  • Jueves
    Descanso  obligado
    Abdominales / Fondos pecho-biceps-triceps / estiramientos

  • Viernes
    1600 metros natacion ( 600 + series)
    Transicion natacion-carrera
    10 kms  running progresivos 55 minutos
    Bastante cansancio en brazos en la piscina y Muy buenas sensaciones corriendo
    .
  • Sabado
    Ejercicicos de fuerza ,brazos y pecho.
    1h10m rodillo cambios de ritmo, fuerza. 35 kms + o -
    Muy buenas sensaciones.Ç
  • DomingoY EL DOMINGO EL SEÑOR..... DESCANSO.................
    Muy muy muy muy buenas sensaciones jeje.


Buenos dias!
Despues de por fin dormir mas de 5 horas esta semana y apenas tener tiempo para nada ni actualizar el blog, hoy he dormido unas 10 horas!! ya esta bien.
Aunque hoy tambien curro,asi que lo que es descansar descansar no,por que me toca currar en este maravilloso dia que ak final...........sale el sol y eso que decian que iba a llover a cantaros!!!! que indignacion!! ayer hice rodillo cuando podria haber salido hoy ....mmmmm. En fin, cosas de la vida.

NATACION

Esta semana la natacion me ha dejado un poco tocado, no se bien si por el cansancio acumulado, por el cansancio de brazos por los ejercicios de fuerza o por que pero ...me ha dejado tocado.
Mencionar que me siento hinchado y no se muy bien por que.....lo hachaco a la natacion....pero ....no se.

BIKE

Aqui me ha ido muy bien, en las tres sesiones que he hecho, sobre todo en la de calle que estube rodando con la de montaña y con la flaca de boss, con la flaca tenia la sensacion de que volaba con ella jeje, se me dio de maravilla, nada de cansancion, bueno a ver, que no soy superman, cansancio en su justa medida.
Lo que si note el dia de la transicion es que en el pecho a la hora de correr no me entraba aire, lo tenia com cerrado por la posicion de la bike de carretera.

RUN

Y aqui si que si!!!!!  dos de las tres carreras se me han dado de maravilla, tanto como la de la transicion  de bike , como la de la transicion de natacion.-correr, hasta yo mismo me sorprendi de empezar a correr con tan buenas sensaciones, a esas velocidades y con lo que es lo mejor de todo, con esas ganas y esa manera de disfrutar entrenando.

En fin ,una semana un pelin agotadora pero con muy buenas sensaciones deportivas en general.

Os dejo unas fotos del gym , que hacia tiempo os habia prometido y si preguntarme cualquier cosa sobre los entrenos sin ningun problema.
Espero vuestras criticas, ya sean negativas o positivas.
Gracias a mi personal trainer, " Samu " santa paciencia la suya jaja.
Y a boss y al 7 ! mayor paciencia aun jeje.

Mi taquilla preferida....esta al lado de la ventana y lo controlo todo jeje.


Mis potros de tortura
Esta es mi mejor amiga ultimamente jeje


Y aqui donde sudo mucho.....que curioso no????, abajo estan los  "musculitos"