Lunes
Tiempo
Dist: 8 km, inc
Calentar; 5 km @ 4:57; Enfriar
Martes
1250 de natación.....poco a poco se recorre el mar jeje
divididos en :
250 calentamiento croll y braza
250 pierna en patadas laterales y pierna espalda
250 brazos con pull ,croll y braza
250 sprint croll,5 minutos
250 relajacion,espalda,braza y croll
antes de entrar al vaso,ejercicios de calentamiento,y al salir estiramientos.
Miercoles
Carrera suave
Dist: 6 km
@5:37
+ calentamiento y enftriamiento
Jueves
descanso
Viernes
cc 6kms 5'54m/km
Sabado
14kms cc 6m/km +2 kms andando rapido
Domingo
descanso
Siempre despues de cada sesion de lo que sea,estiramientos
Esta semana me ha faltado bici,pero no ha dado para mas,cambios en el curro y los turnos de esatr casi to el dia sentado han dado solo para esto.la semana que viene mas.
Esto es to to to todo amigos.
Besos para tod@s
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