Lunes
descanso
Martes
ruta mtb "hoya de san blas" 32'560 kms-2h43m-1956 cal-11'95velocidad media/57'60vmax-147ppm/179max ppm- 1000 metros + o - desnivel positivo.
Miercoles
cc 1km calentamiento+5kms 24'50 minutos,4'55 minuto,160 ppm de media+1'5kms enfriamiento=7'5kms
Jueves
45 m cc-ritmo de recuperacion-50%-60%
Viernes
45 m cc-ritmo de recuperacion-50%-60%
Sabado
descanso
Domingo
22 kms cc trail,media maraton solidaria somosierra
Bueno, bueno, bueno...
ResponderEliminarEsto parece que va muy bien. Aunque no sé casi nada de este tema lo iré siguiendo.
Espero que vaya muy bien las vistas y sobre todo los comentarios.
Suerte con el objetivo.
gracias
ResponderEliminar