Lunes
45 minutos fartlek-mtb-rodillo-(spining)
5m calentamiento a 50% aumentando 5% cada minuto
5m un par de puntos de dureza al 70% aumentando a 85% los ultimos 15 segundos de cada minuto
3m recuperacon al 60% suave
10m ,30 segundos de duraza y 30 segundos suaves aumentando 4 puntos
1m recuperacion suave al 60%
6m a 1m con cada pierna
5m cada 50 segundos de minutos al 70%+10 segundos 90%
10m pedaleo suave a menos del 60%
Martes...............descanso
Miercoles..........descanso
Jueves
50 minutos cc 60-70% intercalado con series 4x200 a 90% + 4 cuestas 80%
Viernes
1h mtb rodillo 60%....quemando lo que sobra.
Sabado
boda.....meudo entrenamiento psicologico y estomacal.
Domingo
45m mtb rodillo calentamiento+series 70% 10m+3 rec+1m a-95ppm x3+enfriamiento
Unas semana un poco rara en cuanto a entrenamiento.La siguiente tenemos una fiesta por medio.
A ver si preparamos una rutilla pa meter kms.
El rodillo machaca el culo y la psique!
Por qué los días de descanso seguidos, no sería mejor entre días de entreno
ResponderEliminargracias por tu aportacion,
ResponderEliminarla idea es no descansar entresemana,y o ,descansar viernes y hacer el sabado o descansar sabado y domingo,depende de la semana,
pero,el hecho de que haya habido dos dias seguidos de descanso a sido circustancial.
avatares familiares mas bien.