La soledad es muy hermosa... cuando se tiene alguien a quien decírselo.
Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870) Poeta español.
Hoy sesion tranquilar y de relax en el agua, sin mucha gana la verdad, pero al final han salido mas metros que los clasicos de los dias pre carrera, he salido bien, igual que entrre asi que es buena señal-.
1700 m SWIN variados, tecnica fuerza y relax.
Os dejo un video que ya lo puse hace tiempo, pero me lo he vuelto a encontrar y seguro que os viene muy bien a alguno o alguna....
Abrazos mejor que saludos.
Javi, el video es de un batido pre-entreno?? de todas formas, interesante como hacerse un batido casero :-)
ResponderEliminarbss
Tania
Tania es un batido que lo puedes tomar antes y despues de entrenar, si es depues que no pase mucho tiempo, y si es antes,....deja para una hora minimo para entrenar...si no entrenaras cansada.
ResponderEliminarun beso tania!
Después de tomar este batido es normal que se entrene cansado o por lo menos con esa sensación por dos cosas.
ResponderEliminar1- El brebaje este, según lo que ha echado este buen hombre contiene al menos 70 g de HC (creo que ronda 100 o más) de los que aproximadamente el 50 van directamente a la sangre lo que implica una elevación inmediata de la glucosa en sangre. Cuando se tiene el azúcar alto en sangre se tiene la sensación de estar cansado.
2- Otros de los motivos es que con el tanque que se prepara el cuerpo necesita sangre para la digestión lo que implica que el flujo sanguíneo en resto del cuerpo (músculos) sea menor. Es algo más complejo que eso pero básicamente es así.
Mi consejo o lo que yo hago porque no me queda otra, antes de entrenar, en batido o como más os gustes, un a pieza de fruta y un par o tres de galletas tipo maría de toda la vida es más que suficiente. Si el entrenamiento es largo deberéis ir aportando al cuerpo entre una y dos raciones de hidratos, mezcla se asimilación rápida y lenta. La cantidad depende de uno mismo y la frecuencia de ingesta.
Joder Dagon, no te pases por los blogs de cocina jejejeje
ResponderEliminarY la merienda esa que nos daban de pequeños?
Pan untado con vino y azúcar por encima(no todos lo han probado)