ORIGEN

"25'750 es la distancia de un triatlon sprint,y 1hora 20 o 30 minutos es el tiempo marcado como reto para conseguirlo".
Asi comenzaba todo. Sin embargo las cosas han cambiado y crecido, ahora hay metas mas grandes e ilusiones y sueños mayores.

Este año me lanzo a la larga distancia. Maraton y Half Triatlon.

Nada es imposible....querer..........es poder. A tope !!!!


miércoles, 23 de noviembre de 2011

STRESSSSSSSSHSHHSHSHSH



Las cosas no valen sino lo que se las hace valer.
Molière (1622-1673) Comediografo francés.
Uffff vaya dias de stresss que llevo.
Ayer muy mal en la piscina, y hoy RUN con cambios de ritmo muy fuertes, 9 kms en 45 m incluido calentamiento y enfriamiento y los descansos...no ha estado mal.
tambien pesas y gomas ayer y hoy.... os dejo que sigo con mi estres jeje.
 Poco mas os puedo decir....ah sii siii que se me olvidaba....un año mas estoy ASILVESTRADO!!!



Os dejo un video del HOMBRE QUE CORRE.....no se, este  chaval se sale, transmite una pasion increible, mas aun  despues de haberme leido su libro, que intentare hacer una entrada mas adelante.
 Estoy un poco desaparecido....ahi cambios en mi vida y eso requiere menos tiempo para el blog.
Abrazos mejor que saludos!!



miércoles, 16 de noviembre de 2011

MIERCOLES DE DESCANSO A CAFES


Mantén tu rostro hacia la luz del sol y no verás la sombra.
Helen Adams Keller (1880-1968) Escritora y conferenciante

Hoy miercoles toca descanso , y la verdad es que me viene bien, por que tengo una sobrecarga en la cadera que cada vez me preocupa mas.
La cargo desde Valladolid , asi que ya han pasado dias ., se que influye considerablemente mi trabajo y que este año las vacaciones han sido cortas y muy intensas, suerte que en un mes estoy de vacaciones otra vez.



Mas o menos donde esta el circulo negro por la parte de la espalda es donde noto la sobrecarga , no me parece que sea nada oseo , ni tengo dolor, solo sobrecarga. 
Espero opiniones.

Os dejo un articulo que me he encontrado en  http://twitter.com/ sobre el cafe, os pongo enlace y tambien lo pongo aqui para quien no lo pueda ver de otra manera.

http://soysaludable.net/2011/11/16/el-cafe-reduce-las-posibilidades-de-sufrir-diabetes/


Tomar tres tazas de café al día puede reducir un 25% las posibilidades de sufrir diabetes.
Un estudio de la Universidad de Sidney en Australia, reveló que tomar café, normal o descafeinado, y té, ayuda a bajar el riesgo de sufrir diabetes tipo 2.
Tomar tres o cuatro tazas de estas bebidas, ayuda a reducir en un 25% el riesgo de sufrir la enfermedad.
Científicos australianos, dirigidos por Rachel Huxley, identificaron 18 estudios sobre la relación entre el café y la diabetes en los que se incluían 457.922 participantes.
Aquellos que beben más de tres a cuatro tazas diarias de descafeinado tienen una tercera parte menos de riesgo de diabetes que aquellos que no beben ninguna.
Los investigadores creen que el componente clave no es la cafeína sino el magnesio o antioxidantes como los lignanos o los ácidos clorogénicos.
Este hallazgo podría mejorar la prevención de la diabetes que se calcula que sufrirán 380 millones de personas en 2025.
Fuente: Salud 

Abrazos mejor que saludos..y ya sabeis, suma y sigue, divide , persigue y venceras.

PD : La frase del inicio me parece de obligado cumplimiento, agradezco mucho a todos'as aquellas que ayudan dia a dia a vivir montado en el caballo del optimismo.Gracias.



martes, 15 de noviembre de 2011

A CUESTAS.....


Si quieres conocerte, observa la conducta de los demás. Si quieres comprender a los demás, mira en tu propio corazón.
Friedrich Schiller (1759-1805) Poeta y dramaturgo alemán

Y no es que lo lleve  a cuestas, que no , que el entreno lo llevo de pm, pero hoy tocababan cuestas.
Telita con los dos grupos de series. Lo mas curioso de todo y que me ha dejado perplejo, es que al empezar el segundo grupo de cuestas, iba literalmente hecho polvo, pero me he empezado a animar yo solo , y a partir de 5ª cuestas, las subia como las primeras del primer grupo, como si acabara de empezar, con las mismas o mas fuerzas.
Si alguien se le ocurre el por que que me de luz.

RUN 
10 kms series de cuestas
0h 50 m
168 ppmax

Sobre el resto de dias, ando un poco liado, ayer SWIN, mucha mucha tecnica y acabo mucho mas cansado que cuando hago volumen.

Poco mas de momento.
Gracias por seguir aqui,, y como se que pin, lo leera, perdonas mis faltas de ortografia, y mas aun hoy que he escrito deprisa y sin mirar nada.

sábado, 12 de noviembre de 2011

RUTEANDO POR LA MORCUERA



La naturaleza humana es buena y la maldad es esencialmente antinatural.
Confucio (551 AC-478 AC) Filósofo chino.


Hoy he quedado con David, un amigo del pueblo, nos hemos marcado buena ruta para hacer tiempo que no cojiamos la bici de esta manera.
Al comiendo del diaha hecho muy buena temperatura, pero al llegar a morcuera ( que habíamos salido desde miraflores ) hay la montaña se ha hehco notar, la temperatura ha bajado considerablemente y hacia aire.

Muy divertida como siempre la bajada por la senda de la Majada del cojo, David se lo ha pasado muy bien.
Luego llegada a lozoya, rascafria y el paular, y de hay para arriba de nuevo hacia la Morcuera.

Esta vez la subida nos ha hecho bajar el ritmo un poco, se nos ha hecho dura, es una buena subida.
A mi se me ha hecho mas dura me ha dado la sensacion, hacia muchos meses que no ruteaba de esta manera, y esta ruta se las trae.

Subido al llegar de nuevo a morcuera con bastante frio y tras una ligera deliveracion ( que ha sido lo unico que hemos parado en todo el dia,mi primera ruta por la sierra sin parar ) hemos decidido bajar por la Senda Aguirre, David bajaba al principio con un poco de inseguridad , pero ha seguido algun pequeño consejo y al final se lo ha pasado de maravilla y eso que las bajadas no son lo suyo.

Subida de nuevo un poco por la pista para cojer otro sendero divertido hasta llegar a los coches.

Un dia de pm! hacia mucho que no lo hacia y necesitaba algo asi.

Os dejo los datos y mañana o pasado os dejare el track y dos unicas fotos que he sacado en un momento esperando a David.


DATOS.

Distancia : 52'68 kms
Tiempo : 4h39m
FC Media : 142ppm media
Ascenso Acumulado : 1438 m
Calorias : 2823 cal

Abrazos mejor que saludos.....

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Trail Running Cercedilla 2010


Más vale una paz relativa que una guerra ganada.
María Teresa I de Austria (1717-1780) Emperatriz del Sacro

Me he encontrado esto por casualidad, ya esta aqui la de este año...me ha entrado un poco de cosa al pensar que siempre voy solo o casi siempre.......


Minuto 1.09 a la derecha del todo, camiseta rosa, mallas negras y zapatillas amarillas. Mas o menos la misma vestimente de este año...pero mejor de forma espero.

Abrazos mejor que saludos.

lunes, 7 de noviembre de 2011

LA ENCONTRE !!!

Por fin encontre la b.s.o que llebaba tiempo buscando, es de la pelicula , REQUIEN FOR THE DREAM, y ya tengo musica para mi videofoto jeje.


El guerrero.....

Abrazos mejor que saludos.

domingo, 6 de noviembre de 2011

EL HOMBRE QUE CORRE


Cuando el diablo está satisfecho, es una buena persona.
Jonathan Swift (1667-1745) Político y escritor irlandés.

Hoy necesitaba desahogarme un poco, estaba como decirlo....saturado, bloqueado.
Tocaba , entre comillas correr, digo entre comillas, por que es la sesión que me quedaba esta semana y por que aquí no hay nada obligado , todo es por disfrutar.

Tenia la necesidad de hacer el entreno un poco mas largo, así que he tirado hacia el retiro con mi musiquita puesta y unas sensaciones corriendo impresionantes , no se si a veces se me va la pinza o que, pero me sentía flotar.
Y por esos devenires de mi pensamiento me he encontrado con un recuerdo, un recuerdo en el que me encontraba bebiendo de un porrón, y una amiga animándome...y me decía..mirale, si parece el hombre que corre!...el hombre que corre...telita, yo bebiendo de un porrón y pareciendo el hombre que corre, que hombre que corre????jaja eso no paraba de preguntarme aquel día...

Pero la verdad es que hoy me sentía así , me sentía...
el hombre que corre.....
el guerrero indio corriendo por las llanuras....
atreyu buscando no se que verdad......
el joven jedi con joda a hombros.....
el hombre que corre en definitiva...me lo he pasado bomba con estos pensamientos.

Al llegar a la cuesta de moyano del Retiro, me ha cambiado el pensamiento, de repente no se de donde ni como, estaba terminando la maraton, los ultimos kms, y sale javi de no se donde y me pasa el mp3 con música para animarme en los ultimos metros...subiendo la insrufible cuesta de moyano......que gran tio, ahi de esparring ayudandome a llegar...le miro, y le digo, gracias, no me hace falta...y tiro cuesta de moyano para arriba como alma que persigue el diablo...otra vez el hombre que corre ,,perseguido por el diablo, el Angel caído...que justo estaba como siempre al final de la cuesta....y asi cosas parecidas me he marcado mis 13 kms de hoy...un numero mágico, un numero precioso, como el 78.
GRACIAS.

13 kms 138 ppm medias 1h15m....buenisimas sensaciones.....

No os lio mas...mañana hay que continuar....

Abrazos mejor que saludos.


sábado, 5 de noviembre de 2011

DIA DE DESCANSO


Nada hay más peligroso que una idea cuando no se tiene más que una.
Alain (1868-1951) Filósofo y ensayista francés.

Al menos en lo que a correr , nadar o montar en bici se refiere.
Hoy algo mas animado del susto de ayer, he dedicado la mañana a labores domesticas, hacer pesas y gomas en casa, que no esta nada mal.
Todo suma, asi que algo habre sumado hoy.

Os dejo una entrevista a EL CORREDOR.
No me llama mucho la atencion, quizas por que siempre esperamos que nuestros idolos nos abran puertas que nosotros hemos de abrir y nos iluminen caminos que nosotros hemos de iluminar.
Una entrevista sencilla, a un hombre que ...parece sencillo. Un gran hombre , de eso no me cabe duda.

Marco Olmo: “Dentro de cada uno de nosotros existe el deseo de destacar en algo”

Sportvicious, entrevista al gran corredor italiano

Abrazos mejor que saludos.

UN DIA TRISTE AYER


No hay mas comentarios que las imagenes, conductor y peaton (peaton es un conductor jubilado hace tres meses) son amigos mios.
Las tv para variar mienten.




Un autobús arrolla a un hombre en Madrid por 

 Abrazos mejor que saludos.


viernes, 4 de noviembre de 2011

METIENDO METROS O SESION SUAVE



Los viajes son los viajeros. Lo que vemos no es lo que vemos, sino lo que somos.
Fernando Pessoa (1888-1935) Poeta portugués.


La verdad es que no se muy bien como definir la sesión de swin de hoy , podría ser metiendo metros, por que han sido todos seguidos, muchos metros y seguidos , aunque también podría ser sesión suave por que salvo 50 metros fuertes, los demás han sido a ritmo tranquilo, sin cargas y sin palas ni aletas...osea nadar sin mas......

No se...je, buen entreno en la piscina hoy,agusto y como , eso es importante....y música en los oídos bajo el agua, así es mas....animado!

Abrazos mejor que saludos.

jueves, 3 de noviembre de 2011

........Y SIGUE LLOVIENDO


Con un poder absoluto hasta a un burro le resulta fácil gobernar.
Lord Acton (1834-1902) Historiador inglés.


Correr bajo la lluvia....es lo mejor que ahí. (gonzalo)
Nada como correr bajo la lluvia sintiéndola en tu cara golpear. (susa pa)

Al final no me ha respetado (la lluvia) jeje, pero no ha estado mal, no ha llovido todo el rato, me ha gustado el comienzo del entreno con mis pensamientos divagando en sueños deportivos, pensando que me adapto a todo , que llevo bien la lluvia, que he corrido con lluvia, con nieve, con granizo, con frió intenso, con calor sofocante y con frió que se te mete en todos los rincones del cuerpo...y lo llevo bien.
Pero ....ufff el primer dia jaja, el primer día que siento el frió por los costados, que es donde mas lo siento...jeje ese dia ha sido hoy!

Y si, es un placer, a mi me encanta, solo pondría un pero ! pero solo en mi caso o casos similares....tengo bronquitis asmática....y si me coje el frio me jode jeje.

Pero bueno a lo de hoy, carrera agradable bajo la lluvia, disfrutando de las sensaciones, de la lluvia, de la velocidad al ir en ae3, del sudor en mi frente, de la ropa empapada, de la ducha caliente después de la carrera.

Pufff yo creo que hoy no pondré ritmos , solo algo orientativo, por que la verdad que solo iba pendiente de la lluvia, de disfrutar y de las pulsaciones.

Estado emocional : bueno
Estado fisico : bueno
Tipo de entrenamiento: run, cambios de ritmo altos
Zapatillas: asics nimbus 12
Temperatura: mmm humeda jaja llovia
Distancia: 9'5 kms
Tiempo: 50 minutos
Ritmo medio: ni idea
FC Media: ni idea
Calorias: ni idea
Enlace Garmin:  no lo ahi,

amigos......

Abrazos mejor que saludos.!

LLUEVE


Llegará un día que nuestros recuerdos serán nuestra riqueza.
Paul Géraldy (1885-1983) Poeta y dramaturgo francés.
 (espero que mas de uno se acuerde, y no se ponga nostalgico ni por la cancion ni por el dia, que hoy hace un dia de puta madre!!!)

Hoy no se salva ni un runner de mojarse, puff al menos en madrid.
Me he lebantado con las pilas al 100% , supongo que sera por que hacia tiempo no me daba una de las de ayer. Me sento de maravilla!!

Bueno pues eso, que llueve....veremos a ver que pasa.......run and gums! o gums and run!

Abrazos mejor que saludos.

PD: se me olvidaba....http://www.sansilvestrevallecana.com/ ya queda muy poco!!!!!!!!!


miércoles, 2 de noviembre de 2011

VOLVIENDO A DOBLAR


El hombre puede trepar hasta las cumbres más altas, pero no puede vivir allí mucho tiempo.
George Bernard Shaw (1856-1950) Escritor irlandés.

Hoy me levantado perraco perraco, como el tiempo supongo.
Después de unos cambios en el blog y aun renqueando decido salir a rodar con la flaca un rato, amenazaba lluvia pero ahí que arriesgar, el domingo me tocaba entrenar con ella y no creo que vaya a poder.

A ratos pensaba...joder que mierda de día..no por que fuera mal, que para hacer un mes que no la cojia no ha estado mal, mas que nada por mis partes nobles y posaderas que algo si se han acordado del tiempo sin montar.
Si no por que joder parecía un día de esos que dices todo me pasa a mi...se me tira un perro, me rompo un cacho de muela al comerme una barrita, y no estaba dura eh, un coche me da un susto...en fin todo salio bien y las cosas se quedan en eso , en cosas.

DATOS.
4O kms bike on road
1h 45m
1522 calorias consumidas
127 ppm de fc media
Un paseo de relax para ir cojiendo forma, con un recorrido de perfil ondulado, subidas y bajadas y algun km de llaneo.
Buenas sensaciones.

Por la tarde y no muy descansado , aunque tampoco hacia mucha falta....unos largos en la piscina.
Aquí como siempre con mis cosas jaja, aunque ya no salgo cansado o agotado como me decía DACADU que me pasaría, noto mas .....como decirlo....la inexperiencia.

Bueno bueno bueno.....menuda sesión de piscina, mas bien a parecido un combate de boxeo en un ring acuático.
Siempre hay energumenos en todos los sitios, y como hoy el día no había empezado bien pues no podía terminar bien, y eso que aun queda día...
La culminación ha sido un codazo en el pecho sin venir a cuento si estar nadando y sin nada de nada, me ha sacado de mis casillas, y al parecer todo el mundo estaba recibiendo de ese tío, y no roces no, ostias como panes.
Pues allí nos hemos liado.....y en fin, mejor hablar de la natación.
Se me estaba dando muy bien , estaba llevando el entreno de maravilla, pero el calenton me ha impedido terminarlo .

Al final , 1500 metros en series de 500 y unos cuantos metros mas para relajar.

Espero que el dia de mañana sea mejor, aunque pinta mal, pero como prometi o casi no hablar de otra cosa que no fuera deporte o relacionado pues....aqui terminar la historia del dia de hoy.

Abrazos mejor que saludos.



TANTOS SUEÑOS POR CUMPLIR


Llegará un día que nuestros recuerdos serán nuestra riqueza.
Paul Géraldy (1885-1983) Poeta y dramaturgo francés.



Es un sueño hecho realidad dice uno de los participantes, he llegado a este vídeo gracias a el blog del AMIGO DACADU , ( gracias ) al cual sin pedir permiso casi le he copiado la entrada.
Pero es que este vídeo merece una entrada mas, tantos sueños, tantas alegrías al conseguirlos, una pasada poder estar en sitios así , se me ponen los pelos de punta al verlo, ya ya se que muchos'as diréis que soy un sentimental...y es que es verdad!!! Como bien dice otra participante con su acento tan característico...ES UNA PASADA!!!!



Abrazos mejor que saludos.

martes, 1 de noviembre de 2011

NO TENGO BAÑADORES!!!!


Al final no ha podido ser el entreno de hoy...un problema de logistaca ....he perdido mis bañadores!!! jaja. asi que sesion de gomas
3x 20 todos los grupos musculares....consumido el primer dia de descanso activo.

Abrazos mejor que saludos......

COMIENZA LA TEMPORADA DE ENTRENOS!


El primero de nuestros deberes es poner en claro cuál es nuestra idea del deber.
Maurice Maeterlinck (1862-1949) Escritor belga.

 
 
 
Ayer comenze la temporada, aun no di en el blog por finaliza la temporada pasada y ya estoy escribiendo sobre la nueva, como es el ser humano jeje. 
Esta temporada intentare que en lo que al blog se refiere, sea mas deportiva.
Una temporada llena de retos, de ilusiones, de sueños, unos en solitario y otros compartidos.
Una temporada que estoy segurismo me va a deparar muchas muchas alegrias.
Una temporada en la que tambien tocara sufrir un poco deportivamente hablando, mis espectativas son mucho mas altas que la temporada pasada, pero se que lo voy a conseguir, como poco llegar, que no es poco para nada.
Una temporada mas contando con vosotros y vosotras, en la que compartiremos penas y alegrias! Esperemos ma cantidad de lo segundo jeje.

Bueno, pues hoy toca ir a SWIN, pero ayer comenze CORRIENDO, una carrera de pocos kms, algo suave, para ver como empezada, siempre siguiendo las directrices de mi SENSEI , al cual estoy agradecido.
Salieron unos 8 kms a ritmo suave, pulsaciones medias por encima de lo normal pero supongo que tambien valga la rebundancia , es normal.

Estado emocional : regular
Estado fisico : bueno
Tipo de entrenamiento: run carrera suave
Zapatillas: asiscs nimbus 12
Temperatura: agradable
Distancia: 8 kms
Tiempo:
Ritmo medio:
FC Media: 140 ppm
Calorias:
Enlace Garmin:  


Bueno pues al lio, os debo, si si os debo unas dos o tres entradas que tengo guardadas aquien mi propio CAJON DE PANDORO, que prometo colgar, como poco, por que una de ellas es de reflexiones y la otra de agradecimientos.

Amigos'as , sin mas,,, al lio y a tope!!

Abrazos mejor que saludos.