- Sesion de Pilates
Fuerza Rseistencia-pecho-triceps-abdominales
30 minutos rodillo para soltar piernas por los kms de la semana pasada.
Estiramientos - 12 kms Series-5 series de 1000m a 4'30 y 1 serie de 500m a 2'15.
- 10kms ritmo tranquilo,
fuerza resistencia hombro-press militar-elevaciones frontales
elevaciones laterales
abdominales
lumbares
estiramientos a conciencia - 18 kms 6m/km media-150 ppm media.-1355 cal
- Sesion fuerza resistencia
biserie sentadilla-zancada 4x10
bisere prensa-extensiones cuadriceps 4x10
biceps femoral 3x15
gemelo 3x15
abdominales y estiramientos
Disculapar que esta semana no haya podido no hacer una entrada en condiciones, he estado bastante liado y sigo liado.
Un percanze nocturno de anoche me ha hecho acabar con mi niña en urgencias anoche y hoy evidentemente el cuerpo no esta pa entrenar.,la mente menos.
Ya solo quedan dos semanas.....los nervios y las ganas estan a flor de piel.
Quizas no deberia decir esto,pero es un blog,un sitio donde expresas opinion, y es que....no ,no soy ni parecido ni de lejos vigorexico. Siento mucho que alguien lo haya pensado.
Al final 40 kms esta semana, me han faltado unos pocos para mi idea pero no esta mal. Me sirve para recuperar un poco.
Mañna al lio de nuevo. Hoy a pasar la tarde viendo al resto disfrutar.
Abrazos mejor que saludos. Muchas gracias por seguir ahi.
¿Y quién co... ha pensado eso de la vigorexia?
ResponderEliminarTambién sabemos acabar con las existencias de cerveza de los bares, somos alcohólicos
También sabemos acabar con la existencia de hamburguesas de la comunidad y potar o reventar, somos bulímicos.
También sabemos estar siglos entero sin hacer nada, somos perezosos
También sabemos vivir en pocilgas, somos Diógenes.
Pero lo que no sabemos es hacer las cosas que nos gustan, como correr, montar en bici, realizar alguna competición que otra y prepararse para ello, salir de cañas con los amigos, disfrutar de una buena comida, disfrutar de los días de descanso, por eso somos de todo menos "normales". Sabemos aprovechar nuestro tiempo libre haciendo lo que nos gusta.
Por cierto, ¿importante lo de la nena o sólo susto gordo?
A ver moñon, que lo de la vigorexia lo dijo mi amiga Auxi sin ánimo de ofender y riendose del cachondeo que nos traemos con las carreritas a pie, los triatlones y demas historias.
ResponderEliminarTe tomas las cosas demasiado a la tremenda y creo que a veces deberías "relajarte" mas y no comerte la cabeza tanto.
He dicho. Ah y te lo digo desde el cariñin y te lo acabo de decir por teléfono. Y si este comentario no esta mañana es que lo ha borrado mi "mon-amour"...
Vamos a tope con Bono y las lobas.
jeje,muy buena tu respuesta,pero mi comentario no tenia tanta importancia.
ResponderEliminarainoa bien ,gracias,solo un susto,no muy gordo,pero si .......un buen susto.
pintos,......como soy tu mon amour no te voy a responder mucho, pero piensa que..no hay palabra mal dicha si no mal interpretada.
todos nos comemos la cebeza,unos lo decimos otros no,cuando quieras te lo demuestro claramente.
bikos a los dos