BE WATER MY FRIEND

 

http://verdeandosalud.blogspot.com/2006/10/be-water-my-friend.html 

Una pagina interesante que he encontrado, os la recomiendo , minimamente un vistazo.

Ultimanente en cuando un día no bloggeo se me amontona el trabajo, luego llego un día y como tengo tiempo coloco mil entradas ....mm esto no puede ser jaja.

Ayer fue un dia que a priori iba  a ser tranquilo y al final gracias a la lluvia salio algo que no esperaba, retome la piscina y muy muy bien por cierto, note mucha mejora muscular y resistencia muscular y de fondo tambien , respecto a 4 meses que no iba de seguido mas o menos.

Esta era la rutina que hacia antes :

250 metros calentando varios estilos
250 metros con aletas ,patadas y patadas laterales
250 metros pull boy.croll y braza
250 metros sprint croll
250 metros relajación varios estilos, croll, braza, espalda, patadas.

Ayer estaba la piscina abarrotada de niños por todos lados, pero increíblemente las calles libres estaban vacías!! así que las disfrute muy bien.

Allí siempre hay una pizarra en la que ponen un entrenamiento básico, nunca me había dado por hablar con ningún monitor de esta piscina, pero ayer no era un día normal como ya he dicho, así que me puse ha hablar con uno. 

Y después de que le contara mi vida y le dijera para que quería nadar y como, me indico este entrenamiento, pero me dejo a medias, lo comprendo, los niños son los niños, y su trabajo no es orientar a los por libre.

Os lo pongo, me dais opinión y a ver si entre todos vamos sacando un buen entreno en principio para los tri de verano y después ya veremos.

Este fue :

100 metros libres calentamiento suave

200 metros croll (8 largos-1 y ultimo fuerte)

100 metros ida braza, vuelta espalda

200 metros croll (8 largos-1 y ultimo fuerte)

100 metros ida braza, vuelta espalda

200 metros pullboy ida patada , vuelta solo brazos respirando cada 3

200 croll ida fuerte , vuelta espalda rec

100 suave rec estilo libre

La verdad es que no se cual sera el motivo , pero se me dio de maravilla,solo descansaba entre cada tanda y acabe muy contento.

Me dijo que aumentara la distancia poco a poco hasta los 1500 metros max. Mi idea es hacerlo dos días por semana, y casi seguramente después haré carrera.

Después me fui al gym a hacer el día de piernas.
Pensaba que estaría peor (leyendome a mi mismo, parece como si no tubería confianza en mi mismo o como si pensara siempre que no voy a ser capaz ) pero también se me dio muy bien, subí un poco de pesos, ya que esta es la ultima sesión fuerte de pierna antes de la media, la semana que viene no voy a hacer,o como mucho algo suave , para no tener la sensacion de piernas cargadas ni pesadas.
Esto hice :

sentadilla-zancada 4x10
presa-extenciones 4x10
curl femoral 3x15
gemelos 3x15
abdominales y estiramientos a conciencia.

Cuando pille la cama caí como un bendito, y he dormido con un niño pequeño 9 horas seguidas, bueno no, seguidas no que a media noche mi hija me despertó por que tenia sed,cosa que aproveche para comerme un trozo de chocolate, tenia un hambre de alucinar!! y se que el chocolate no me la quitaría pero ...es mi vicio, uno de ellos jeje.
Bueno os dejo por ahora, que el entrenamiento de hoy también ha constado de dos partes y aun no he acabado.

Abrazos mejor que saludos....gracias.

(perdón si a alguien le puede resultar ofensivo o machista la ultima imagen, no es mi intención ni provocar ni hacer pensar lo que no es, que no es otra cosa que una simple imagen divertida al menos para algunos)