ENTENAMIENTO SEMANAL 19 al 25-09-2011

Corazón mío, no hables
Puedes jugar con fuego, pero te quemarás.

Bob Dylan (1941-?) Cantautor, compositor y músico

Bueno , pues de paso tambien me he inscrito en un tri nuevo, es un pelin mas cortito, pero todo sea por seguir poniendo las cosas en su sitio, por cojer confianza en las pruebas y por divertirme!

• LUNES
  NATACION
  1900 metros- variado y series
  Muy buenas sensaciones.
• MARTES
  BIKE ON ROAD
  40 kms 1h30m
  Piernas cargadas pero buenas sensaciones.
  
  
• MIERCOLESGomas-Abdominales
  
• JUEVESSWIN
  2000 M-
  Muy muy buenas sensaciones (je seria por entrenar con la nueva musica en el mp3 acuatico)
  
  
• VIERNESBIKE ON ROAD
  40 kms con rutura de cubierta incluida y vuelta a casa andando.
  Buenas sensaciones
  
  
• SABADORUN
  1 h Cambios de ritmo, muy fuertes y suaves.
  Sensaciones tirando a malas.
  
  
• DOMINGODia del señor.Malas sensaciones jeje.  Sensaciones raras esta semana, no se el paron que he tenido me dejado un poco y se que es normal fuera de forma, tambien empiezo a acusar y mucho el resto de cansancio de la temporada.
  
  
  Abrazos mejor que saludos.
  

ULTIMAMENTE

¡La felicidad! No existe palabra con más acepciones; cada uno la entiende a su manera.

Cecilia Bohl de Faber (1796-1879) Escritora española.

Ultimamente, me sobra o no me hace falta inyecciones de motivacion, desde la inyeccion que me aportaron en Madrid y Valladolid, me lleno tanto que aun me dura el efecto , y me hizo reafirmaarme muy claramente en mis objetivos futuros, de hecho no hay marcha atras, y no solo eso, si no que ademas he de estar enormemente e infinaitamente agradecido, GRACIAS una vez mas.

Pero a lo que iba que me pierdo por las ramas, que no me hace falta inyeccion, pero aun asi , reconozco que este video me ha motivado y me ha emocionado, no es para menos, espero que os guste como me ha gustado a mi.

Video 1 Resumen Andalucía Desafío Doñana 2011 from Andalucia Desafío Doñana on Vimeo.

Andalucía Desafío Doñana 2011 - Programa Emisión TELEDEPORTE from Andalucia Desafío Doñana on Vimeo.

Abrazos mejor que saludos. 

UNA VEZ MAS

ANIMO!!

Una vez mas doy la opcion de que alguien o alguno o alguna ya sea perruno o perruna se anime a participar en un triatlon.
El dia 9 de Octubre esta el Triatlon de la Ser.
Hay una categoria super sprint por relevos, esta es la distancia :

SUPERSPRINT RELEVOS (M, F y Mixto)

300m

8km

2Km

Se entiende que primero nadas, bici y corres, como a casi nadie le gusta el tema del agua, me ofrezco para hacer el tramo de natacion.

Todo sea por pasar un buen dia entre amigos, queda dicho que ,.....si alguien se anima, esta obligado a quedarse como poco a comer despues, daros prisa, por que hay una posible candidata para natacion, aun asi quedarina dos plazas jeje, ya que yo ya estoy apuntado para mi distancia individualmente.

Si fuera o fuese necesario yo prestaria mi abicicleta para tal menester......

Se comonicica..a todos... los vecinos.....de este pueblo....que.......( esta tontetia solo la entenderan los de AdB)


Abrazos mejor que saludos.

VUELTA AL AGUA

Con viento mi esperanza navegaba;
perdonóla la mar, matóla el puerto.

 

Lope de Vega (1562-1635) Poeta, novelista y dramaturgo

No se si me he pasado , aunque creo que no, por que estoy de pm por todos los lados,. me cuesta cojer ritmos altos en los tres deportes, pero ir voy muy bien,
Ayer toco piscina, 1800 metros , decidi parar, bueno me organize esos metros, pero decidi no seguir haciendo mas por que pense ....lo mismo me pasa factura, dije, poco a poco se anda el camino ,  y claro  , es verdad.
Pues se me dieron muy bien como he dicho, incluso note que habia aprendido un par de cosillas nadando en el mar, quiza solo sea una percecpcion...

Pues que todo suma y sigue, 1800 metros de natacion para el bolso.


Abrazos mejor que saludos.

SE NOS VA LA PINZA??

No se la verdad, pero....me da cada dia mas a pensar que si!
...............asi que por si a alguno se le va mucho la pinza y no encuentra donde alojarla....aqui le dejo un enlace que merece la pena,...por ejemplo LA COMBINADA! dios..eso es para hombres!

http://www.diezmildelsoplao.com/foro/index.php

Que sepais que al menos la de carretera creo que entra en mis planes....

http://www.diezmildelsoplao.com/

Abrazos mejor que saludos...a vivir!como locos!

8 K PASADOS OF TIME

El primer beso no se da con la boca, sino con la mirada.

Tristan Bernard (1866-1947) Novelista y periodista francés.

Madre mia que mal se me dio mi regreso al running de forma seria, sali en plan de correr 45 minutos en principio a ritmo troton , pero luego al encontrarme bien dije....vamos a ver que tal.....

Fatal ! fatal es lo que vi jaja, 8 kms en 45 minutos, y me costo aguantar el ritmo, tambien es verdad que se los factores que influyen, que el calor, que si el haber parado , que si...mil...pero bueno , no es que este descontento.

Solo es una forma de comentarolos.
Hoy tocaba bike on road....pero para variar los astros se alinearon para que no pueda salir, por que los astros me tienen esta mania?? Un dia pasare de la astrologia muy muy seriamente .
Pero aun asi me ire despues de comer a la piscina, eso si que no se escapa. Si mi senseis me ha dado pautas bien, si no....ha hacer 2000 m en dos tandas en estilos y fuera!

Abrazos mejor que saludos. A vivir!

DE TREKKING POR LA PEDRIZA

Un hombre no es otra cosa que lo que hace de sí mismo.

Jean Paul Sartre (1905-1980) Filósofo y escritor francés.

Una vez mas me he escapado a la pedriza.
Me ha hecho un dia de calor impresionante pero me lo he pasado genial, trepar trepar y trepar y descrubir sitios nuevos muy muy buenos.
Os dejo datos,aunque el tiempo que sale no es real, track y fotos, a ver si os gustan.

TRACK DE LA RUTA


Distancia recorrida: 9,89 kilómetros
Altitud min: 971 metros, max: 1.483 metros
Desnivel acum. subiendo: 589 metros, bajando: 597 metros
Grado de dificultad:  Difícil

Abrazos mejor que saludos! A vivir!

PRIMERA TOMA DE CONTACTO

La envidia es el adversario de los más afortunados.

Epicteto de Frigia (50-135) Filósofo grecolatino.

Hoy me han invitado a un GYM , así que lo he utilizado como toma de contacto .
Un poco de calentamiento.
Circuito general de maquinas y tonificacion en 2x 15  por músculo.
30 m de bici con cambios de cadencia de pedaleo.
20 m de natación para descargar
Sesión de 20 minutos en baño de esos de burbujas que no recuerdo el nombre !!! jaja.

Mañana Trekking por la pedriza que la hecho de menos y sesion de gomas por la tarde..
Madre mia tengo abandonado a mi Sensei........me va a dar pal pelo!

Abrazos mejor que saludos.

DE VUELTA

 Los cántaros, cuanto más vacíos, más ruido hacen.

Alfonso X el Sabio

O de vuelta de todo, pero mas bien de regreso, a la vida,  a la rutina , al fin de las vacaciones, de vuelta de O Camiño, de unos días increíbles en La Mata, de vuela a pensar mas que hacer, a soñar mas que vivir, a ....................estar de vuelta.

En cuanto pueda os subo unas fotos y los tracks del camino portugues desde Tui.
La dureza del camino reside en la fortaleza de cada uno, de este vuelvo mas sorprendido aun que del anterior, he visto personas con los pies literalmente sangrando, rodillas inflamadas, tobillos inchados, lágrimas , frustacion, hacer lo que sea, lo que sea por seguir la flecha amarilla. Fui muy roto, me costo mucho mucho andar esta vez., pero el numero 7 una vez mas me dio una fuerza inccreible, vi cosas que antes no era capaz de ver.
Gracias Santiaguiño una vez mas....nos vemos pronto.

Abrazos mejor que saludos....a vivir !.