ENTRENAMIENTO SEMANAL 9-15/05/2011

Uauhhhh que semanita mas rica y variada.
Pero ahora empieza una mejor!! ja, esta la afronto con muchas ganas,ya que solo quedan 13 dia para el du de valmojado, que ganas de que llege, de sacarme la espina...ayer hize una prueba y ......me da que me la saco con creces,como enemigo puedo tener el calor nada mas.

Os dejo el entrenamiento de la semana pasada.

• Lunes
  Natacion 1900 metros,series y variado
  buenas sensaciones
  
• Martes
  Run- Cambios de ritmo largos y a muy alta intensidad 12 kms
  Muy buenas sensaciones
  
• Miércoles
  Descanso del guerreno o pirata
  
• Jueves
  Bike -2 horas de bici haciendo: 4x8`/2`suave (5`Ae2+3`ae3) 40 kms
  Muy muy buenas sensaciones
  
• Viernes
  Natación 1900 m- variado-series -técnica
  Sensacion de cansancio
  
• Sábado
  Descanso del guerrero o pirata (obligado )
  MUY MALAS SENSACIONES JA
  
• Domingo
  Transicion BIKE-RUN
  Bike 20 m calentmiento+ 30 minutos ritmo de competición(mtb caminos)15 kms en los 30 minutos
  Run -calentamiento-cambios de ritmo medio largos a altas y muy altas intensidades 8 kms 38 minutos incluido el calentamiento + 10 minutos enfriamiento
  Sensaciones SUPER BUENAS!

Pues esta ha sido la semana con bajon incluido que he superado de momento jeje, menudo yo-yo estoy hecho, en cuanto a lo deportivo, me empiezo a sentir muy bien de forma,. pasado de peso,cosa que voy a intentar remediar desde ya pero muy muy bien.

EN 13 DIAS ESTAMOS DANDO CAÑA AL CUERPO EN TRES COMPETIS !!  ANIMO!
WHERE IS THE LIMIT?? QUIEN ME LO IBA A DECIR HACE UN AÑO!!

PD: madre mia madre mia...anoche soñe que este año en el pueblo no hacian carrera...que disgusto me he llevado en el sueño

Abrazos mejor que saludos.
Gracias por seguir aqui.