Lunes
natacion
250 calentamiento
250 brazos con pull,croll y braza
250 piernas con pull,patada lateral y patada espalda,con aletas
250 croll sprint,6 minutos (mu mal)
250 relajacion,croll,espalda,braza
Martes
CC
TOTAL
49m44s
8'64kms
5m45s media el km
154 pulsaciones media
766 cal
3'54 max km
173ppm max
TRAMO RAPIDO(POR DECIR ALGO)
5kms
24m59s
5m/km
442cal
164 ppm media
mejor ritmo 3'54
BIKE
37'62 kms
el tiempo no lo pongo por que he estado parado y seguia contando
133 ppm media
1893 cal
mejor velocidad (cuesta abajo evidentemente) 46'7km/h
Miercoles
descanso
Jueves
6kms cc-5'57 m/km-142 pulsaciones medias-35 minutos y pico
Viernes
descanso
Sabado
descanso
Domingo
MTB 900 metros desnivel-45kms-3h32m-
Esta semana a priori parece que he hecho poco y facil,pero me resentia de una lesion y no he querido agrabarla mas,por eso he metido muchos dias de descanso total,que dicho sea de paso no se si sera lo mas adecuado.
Besos a tod@s.
Te voy a regañar un poco... Lo de los entrenos de esta semana, de p.m. alternando mtb y carrera a pie, pero leches ,currate un poco más las entradas estas al blog, que son un lío...
ResponderEliminarAins, que poco mañoso es mi niño.
Estoy contigo, va “aturallao”, mucho más que yo, y ya es decir.
ResponderEliminarComo decía el que fuera de la tele - ten un por favor- o algo así. Bueno ya me entendéis o no.