ORIGEN

"25'750 es la distancia de un triatlon sprint,y 1hora 20 o 30 minutos es el tiempo marcado como reto para conseguirlo".
Asi comenzaba todo. Sin embargo las cosas han cambiado y crecido, ahora hay metas mas grandes e ilusiones y sueños mayores.
Este año me lanzo a la larga distancia. Maraton y Half Triatlon.
Nada es imposible....querer..........es poder. A tope !!!!


domingo, 20 de febrero de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL 14/20-02-2011

Esta semana a sido un poco atipica , por el comienzo del gym, por la lluvia, y por la obligada recuperacion a principios de semana de los excesos del Sabado pasado.

  1. Carrera continua en cinta- 6kms con dos series de 1km a 4m/km el resto a una media de 6m/km
    Maquinas de Espalda, Hombro, Pecho 3x15....tomando contacto
    Abdominales y estiramientos
  2. Carrera continua en cinta - 6kms a ritmo medio 6m/km
    Maquinas para pierna 3x15.sentadilla invertida,cul femoral,cuadriceps,soaps, gemelo
    Abdoninales y estiramientos.
  3. Eliptica 20m a 125 ppm-Bici tipo spining 20m a 120 ppm (de relax)
    2 Maquinas de Biceps 3x15
    2 Triceps 3x15
    Abdominales y estiramientos
  4. Carrera continua 16 kms a 5'52m/km-144 ppm medias.
  5. Carrera recuperacion 7 kms a 5'49 m /km-140 ppm medias.

Volumen semanal  35 kms.
Publicado por en

4 comentarios:

  1. Samuel Cotillo20 de febrero de 2011, 22:00

    Buena semana,vas por el camino correcto.Los buenos entrenos daran sus frutos.Disfruta del camino amigo.

    ResponderEliminar
  2. Javi Pintos20 de febrero de 2011, 22:41

    No, y encima se va a poner cachas el colega. No va a ver quien salga a correr con él.

    ResponderEliminar
  3. Javi21 de febrero de 2011, 20:50

    gracias samu, son reconfortantes esas palabras...ahora he empezado a disfrutar mas que al principio del plan.
    pintos....no me veras cachas...o si no se jajajaja....eh,pero sin subir de peso agggg no??

    ResponderEliminar
  4. Dagon21 de febrero de 2011, 23:48

    Entrenamiento completito. Ya veras como en un par de semanas o mes notas los ejercicios de pierna. Necesito saber qué son las sentadillas invertidas.

    ¿Cómo se entrenan las sopas (soaps)? Ja ja, ja, Veo que tú también tienes un teclado que escribe solo.
    No jodas! Bigotes Chorchenoguer! jua jua jua
    Lo siento no he podido evitarlo jua jua jua

    ResponderEliminar

Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)