ENTRENAMIENTO DE CALIDAD, A OJOS VISTA

Que frio joder!! ese ha sido mi primer pensamiento....y de los ultimos han sido....madre mia sudando la gota gorda y ace un rato me moria de frio!!!

Esta mañana temprano al bajar a Ainoa al cole metidito yo en mi plumas no lo note, pero telta que frio.

Pero que se pasa ehh que se pasa nada mas ponerte a correr en serio, primero calentando bueno, se iba pasando....pero cuando el FORE ha dicho ehh ehh venga que tienes 3 series de 7  minutos a ritmo ae3 o lo que es lo mismo a unas 170 pulsaciones...el frio ha desaparecido rapidamente.

Cuesta cojer un poco el ritmo a esas pulsaciones , pero acabando el primer tramo ya iba agusto a ese ritmo y a esas pulsaciones.me he sentido agusto....al final va a tener razon el padawan en eso de que si la cabeza va el cuerpo va!! y vaya que si va!


9 kms 45 minutos........con 15 de calentamiento y 10 de enfriamiento....muy muy despacio...imaginaros el resto del tiempo el ritmo....pensando que el calentamiento lo suelo hacer a 6 o 6'30 el km.

Todo suma...ahora a recuperarme fisicamente que no mentalmente a leganes.

Abrazos mejor que saludos.