Despues de una semana de descanso casi que obligado y en la que solo ,bueno solo...jeje ,hice una ruta trekking he vuelto a las andadas esta semana.
saludos
lunes
cc 1km calentamiento+6kms a 5m/km+1km enfriamiento
martes
natacion 250m calentamiento+250m tecnica+250m sprint..5'10minutos+250 enfriamiento
miercoles
cc 45 minutos cambios de ritmo+ cuestas con javiboss
jueves
4horas trekkning 15+ o - kms zarzalejo-silla de felipe II-las machotas-zarzalejo
viernes
1h25m cc 130ppm de media 13'5kms
sabado
estiramientos+abdominales
domingo
estiramientos+abdominales
cada dia al acabar siempre hago estiramientos y si es cc tambien unos 100 abdominales......la tripa no se va.....mmmm
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