Lunes
cc- 1km calentamiento-6kms 25 minutos (4'10 m/km)-1km enfriamiento.
Martes
cc- 45 minutos cambios de ritmo+4 cuestas de 200m a 4'30m/km
Miercoles
natacion-750 metros (250 calentamiento-250 tecnica-250 a sprint)
Jueves
treking-11kms -800 metros desnivel-circular al yelmo(la pedriza)
Viernes
cc 10 kms ritmo z2
Sabado
descanso
Domingo
cc 8 kms ritmo z3
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