#adb #aldeanueva de barbarrolla

Ayet sali a dar un paseo con #ainoa. El unico dia de la Semana Santa que lo ha permitido en condiciones.

El campo esta precioso.

Mas que contaros nada os dejo unas fotos...hechas con el movil.

Abrazos mejor que saludos.

DUCROSS VALEDEMORILLO

" El que gana la carrera es el campeón, el que se gana a sí mismo, es invencible ·"

1ª prueba de la temporada y satisfecho, y obligandome al positivismo contento también.

He de volver a pensarme si ir a pruebas en las que haga tanto frió por que me destroza, me cierra los bronquios, me deja sin apenas poder respirar y lo paso fatal, 

Primer sector empiezo super rápido, por debajo de 4m/km , yo creo que eso lo pago durante el recorrido, pero me dejo llevar por el grupo al que me engancho, luego el terreno se vuelve trail y ahí en una subida me descuelgo y empiezo a pasarlo regular o mal por el frió. 

Así consigo llegar al 3'5 y aprieto un poco para entrar en los tiempos que me había marcado yo.

Total 22m en el tipo de terreno que era,,, me doy muy satisfecho.

Segundo sector rápido, menos un par de cuestones bien buenos de los de pedalear bien, bajadas de las que me gustan sin tocar el freno y adelantando a todo el que puedo en ella, trialeras de las que se puede ir deprisa y jugarte un pelin el tipo, un par de arroyos que no me corto un pelo en atravesar sin miramientos y ...lo dicho ...super disfruton el recorrido.

Tercer sector, dejo la bici rápido , me pongo a correr y sorprendentemente me veo bien de piernas. y hago lo que puedo con el recorrido mas bien trail que restaba.

No me había preparado la prueba, yo lo sumo como un entreno mas y la verdad que mirando para atrás el santo ha sido grande, importante, y.....aunque no me saliera bien, quede satisfecho, los du's son muy duros, este el mas duro que he ido , y me sentó muy bien saber que en un tri sprint u olímpico aguantaria mucho mejor ahora mismo

TOTAL SATISFECHO!!
1H22' TOTAL

No me dejaba ordenar las fotos mejor....y bueno que da igual no???

Abrazos mejor que saludos

ADAPTACION POSITIVA AL MEDIO

Un año mas #101rondaduatlon me ha dejado jodido por lo complicado de su inscripcion.

Mas que perdido llevo un mes buscando algo similar y sin encontrar nada.
Y esta noche sin dormir y la creencia firme de que mejor tomar decisiones aunque no gusten del todo a estar perdido me.ha llevado a tomar decisiones y cambiar el rumbo de algunas cosas.

En lo deportivo queda esperas unos dias a la reserva de ronda y si no quedaria este plan...
En principio a la espera de unas gestiones en las islas canarias....

#reto en galicia....muy duro. Medio ironman de montaña
#mapoma 2013 a bajar tiempo
#prueba bike road de gran recorrido.

Cualquiera de las opcioes es muy muy valida
Renovarse o morir y adaptacion positiva al medio
Lifeshort.

Los entrenamientos van mas o menos como antes.
7000 swin 130 bike 30 run semanales.
Subiendo intensidas y con buena asimilacion..

No dejeis que este mundo roto os quite la sonrisa.
Gracias por seguir aqui.

Abrazos mejor que saludos.

SIN MIEDOS

" No tengas miedo de hacer cosas nuevas, si aciertas tendrás tu recompensa, si fallas una experiencia más. "

Tengo el blog un poco abandonado, casi como a mi mismo je.

Supongo que todo son fases, esta ahora mismo por desgracia no es la fase del blog, pero bueno aquí sigo.

Hoy os dejo un vídeo, bastante motivador, a decir verdad pienso que si alguien ve el vídeo, y no siente ese algo raro especial.....va a ser difícil que lo sienta practicando cosas como las que por aquí hacemos.

Entreno de las dos semanas anteriores creo que suman..

20 HORAS ENTRENO

10.000 M SWIN

280 KMS BIKE

50 + - KMS RUN

Simple y demasiado resumido......todo a una intensidad moderada, salvo algunos minutos ruin a buen ritmo (4'15m/km) y series rápidas en la piscina.

El vídeo....espero que os guste.

Abrazos mejor que saludos

MI MEJOR SAN SILVESTRE

Mi mejor san silvestre no ha sido por correrla en un buen tiempo.
Mi mejor san silvestre ha sido por que he cumplido uno de los sueños mas importantes para mi.
Mi mejor san silvestre he acabado mas cansado que en ninguna carrera pero mas feliz que en todas.

Mi mejor san silvestre ha sido la San Silvestre Vallecana 2012.

Y , MI MEJOR SAN SILVESTRE  , lo ha sido por que la he corrido con mi niña de 6 años!
Ver su cara de flipada viendo la gente corriendo, la gente animando y felicitando el año , ha sido la mejor forma que podria tener de despedir el año.

Por eso esta ha sido mi mejor san sil, por correrla con mi hija Ainoa....no era su primera carrera,pero si nuestra primera carrera.....y estoy seguro de que vendran muchas mas y que "esta niña me va a dar cera"

Hizo  8 kms en patines! Y 2 kms corriendo y ahi fue donde mas disfrutamos!!
Se la veia orgullosa de ser capaz de acabarla y se daba cuenta de que para ella estaba siendo mucho lo que estaba haciendo......

Je creo que deberia dejar la entrada ya antes de que se me siga callendo la baba jeje.

Solo me queda felicitaros este nuevo año.
Feliz 2013 amigos y amigas.
Que este nuevo año lo tengais lleno de sueños que seguir.perseguir y cumplir.
Y sobre todo....lleno de abrazos. Os aseguro que pocas cosas son tan maravillosas!!

Abrazos mejor que saludos......son muy frios!!!

MI VIAJE A ITACA

.....leete el viaje a itaca....... asi es como fue lanzado el consejo sobre una situacion que quizas no terminaba de encajar bien.

Cuando emprendas tu viaje a Itaca
pide que el camino sea largo,
lleno de aventuras, lleno de experiencias.
No temas a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al colérico Poseidón,
seres tales jamás hallarás en tu camino,
si tu pensar es elevado, si selecta
es la emoción que toca tu espíritu y tu cuerpo.
Ni a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al salvaje Poseidón encontrarás,
si no los llevas dentro de tu alma,
si no los yergue tu alma ante ti.
Pide que el camino sea largo.
Que muchas sean las mañanas de verano
en que llegues -¡con qué placer y alegría!-
a puertos nunca vistos antes.
Detente en los emporios de Fenicia
y hazte con hermosas mercancías,
nácar y coral, ámbar y ébano
y toda suerte de perfumes sensuales,
cuantos más abundantes perfumes sensuales puedas.
Ve a muchas ciudades egipcias
a aprender, a aprender de sus sabios.
Ten siempre a Itaca en tu mente.
Llegar allí es tu destino.
Mas no apresures nunca el viaje.
Mejor que dure muchos años
y atracar, viejo ya, en la isla,
enriquecido de cuanto ganaste en el camino
sin aguantar a que Itaca te enriquezca.
Itaca te brindó tan hermoso viaje.
Sin ella no habrías emprendido el camino.
Pero no tiene ya nada que darte.
Aunque la halles pobre, Itaca no te ha engañado.
Así, sabio como te has vuelto, con tanta experiencia,
entenderás ya qué significan las Itacas.

Kavafis

Gracias `por el consejo!!!

Abrazos mejro que saludos!!

SUERTE! #LifeShort

EN LA PEDRIZA CON MI INCANSABLE

Unas fotos del otro dia que subimos a laCueva del Ave Maria y pasamos por El caracol .

Ahi es na se metio 12 kms
700d+
Teniendo en cuenta la zona y los años que tiene....me parece impresionante mi campeona.

Abrazos mejor que saludos!